Δίαιτα Archives | Page 18 of 19

Προϊόντα «Dukan» για διατροφή και δίαιτα.. Γνώρισέ τα!

Η δίαιτα Dukan, η αλλιώς η δίαιτα των σταρ.. αποτελεί έναν από τους πιο πολυσυζητημένους τρόπους απώλειας βάρους. «Χάνεις γρήγορα κιλά χωρίς να πεινάσεις και διατηρείς το νέο σου βάρος εφ’ όρου ζωής»… αυτά υπόσχεται η δίαιτα.. που έγινε ιδιαίτερα γνωστή λόγω της Carole Middleton, η οποία κατάφερε να χάσει βάρος για το γάμο της κόρης της, καθώς και των Jennifer Lopez και Gisele Bündchen που έχασαν έτσι τα κιλά της εγκυμοσύνης.. και άλλων διάσημων σταρ αρχικά στο εξωτερικό.. κατόπιν και στη χώρα μας!

Η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζεται στις πρωτεΐνες αλλά και στις έξυπνες τροφές.. Εκείνες δηλαδή που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, σε χορταίνουν και «εκπαιδεύουν» τον οργανισμό σου στον μεταβολίζει σωστά τις τροφές που καταναλώνεις.. Στη Χαλκίδα, τη φιλοσοφία της δίαιτας Dukan τη γνωρίζει και την κάνει πράξη το παντοπωλείο Τι…μπαχάρια!!

περισσότερα >

Fitness

Πότε και πόσο νερό πρέπει να πίνεις καθημερινά!

Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό απ’το νεράκι! Κι ευτυχώς εδώ στην Ελλάδα το έχουμε και με το παραπάνω. Έχεις ακούσει πολλές φορές κι έχεις διαβάσει πολλά άρθρα για το πόσο καλό κάνει το νερό στον οργανισμό σου. Και είναι αλήθεια. Αν σκεφτείς ότι το 75% του σώματός μας είναι νερό, τότε καταλαβαίνεις και την αξία του.

Κι ενώ έχεις δοκιμάσει πολλά tricks για να πίνεις περισσότερο νεράκι κάθε μέρα, εμείς θα σου πούμε ακριβώς ποιες ώρες πρέπει να πιεις νερό και πόσο!

Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωνε!

6-8 το πρωί
Πιες δύο ποτήρια κρύο νερό μόλις ξυπνήσεις και πριν απολαύσεις το πρωινό σου. Γιατί;

Μειώνει τις τοξίνες.
«Ενυδατώνει» τον εγκέφαλό σου και σε ξυπνά.
Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στο έντερο!

περισσότερα >

Fitness

Οι μύθοι στη δίαιτα…

Όλες οι γυναίκες στο άκουσμα της λέξης δίαιτα σκεφτόμαστε στερήσεις από γλυκά, αναψυκτικά, τηγανητά και ότι άλλο τέλος πάντων θεωρείται απαγορευμένο γιατί μας προσθέτει έξτρα θερμίδες. Επιπλέον, πολλές από εμάς έχουμε συνδυάσει ότι δίαιτα σημαίνει απαραίτητα και γυμναστική μαζί…

Τι είναι τελικά αλήθεια και τι ψέμα μπροστά σε όλα αυτά που ακούμε περί διαίτας;;

Ας το μάθουμε..

Όλες οι θερμίδες είναι ίδιες

Ως αριθμοί μπορεί να είναι ίδιες, αλλά δύο άνθρωποι μπορεί να τρώνε ακριβώς τις ίδιες θερμίδες και ο ένας να είναι πιο λεπτός από τον άλλο, διότι η πέψη κάθε τροφίμου δεν είναι θέμα θερμίδων αλλά αλληλεπίδρασης με τα μικρόβια του εντέρου. Άρα για αυτό βλέπεις κάποιον άνθρωπο να είναι λεπτός και κάποιος άλλος που τρώει το ίδιο να είναι πιο ευτραφής.

Η μείωση των θερμίδων εγγυάται το αδυνάτισμα

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στα διαιτολόγια αδυνατίσματος, γεγονός το οποίο οφείλεται στα γονίδιά του και στα μικρόβια του εντέρου τα οποία παράγουν διαφορετικές χημικές ουσίες κατά την πέψη των τροφίμων. Άρα μη παραξενεύεστε αν παρότι ελαττώσατε τις θερμίδες δε χάνετε κιλά.

περισσότερα >

Fitness

Τα λάθη που κάνεις στο πρωινό σου!

Το πρωί να τρως σας βασιλιάς μας έλεγαν όταν ήμασταν μικρά και μ’ αυτή τη συμβουλή πορευόμαστε και τώρα που μεγαλώσαμε. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας καθώς θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου, θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα σε «κρατήσει» μέχρι το επόμενο γεύμα σου. Γι’ αυτό όσο κι αν βιάζεσαι να πας στη δουλειά όχι μόνο δεν πρέπει να το παραλείπεις αλλά πρέπει να είσαι και πολύ προσεκτικός στο τι θα φας!

Υπάρχουν αρκετά λάθη που κάνεις στο πρωινό σου, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι!

Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη

Μπορεί το τοστάκι να είναι η εύκολη λύση για το πρωί αλλά δεν σου δίνει την απαραίτητη πρωτεΐνη που έχεις ανάγκη κι επομένως την ενέργεια που χρειάζεσαι. Μπορεί να ικανοποιεί για λίγο το στομάχι σου, το οποίο μετά από μισή ωρίτσα ξεκινά να γουργουρίζει πάλι… Το ιδανικό είναι να τρως 13 με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης!

Δεν υπολογίζεις την ποσότητα

Τι εννοούμε μ’ αυτό; Εννοούμε πως απλώς χύνεις μερικά δημητριακά στο μπολ με το γάλα σου χωρίς να σ’ ενδιαφέρει η ποσότητα ή απλώς πίνεις το smoothie σου χωρίς να υπολογίζεις πόσο πίνεις και αυτό είναι λάθος! Ειδικά αν θέλεις να χάσεις βάρος πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός με την ποσότητα, ακόμη κι αν αυτό που τρως είναι υγιεινό.

Ξεχνάς τα υγιή λίπη

περισσότερα >

Fitness

Πρόγραμμα διατροφής για μετά τις γιορτές

Ελάτε πείτε την αλήθεια..φάγατε σα να μην υπάρχει αύριο τώρα τις γιορτές.. Μην αισθάνεστε τύψεις αγαπημένοι μου αναγνώστες.. πρώτον γιατί δεν είστε οι μόνοι, το ίδιο κάναμε όλοι και δεύτερον υπάρχει μια πολύ ωραία δίαιτα την οποία ξεκινάω και εγώ άμεσα, η οποία υπόσχεται ξεφούσκωμα και άμεση απώλεια κιλών.. Μην περιμένετε την Δευτέρα για να την ξεκινήσετε , άλλωστε όπως λένε και οι επιστήμονες δεν είναι και η ιδανική μέρα για να πετύχει μια δίαιτα…

Καλή μας αρχή!!!

Δευτέρα

Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί,

ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.

Δεκατιανό
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)

Απογευματινό

Απογευματινό
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά

περισσότερα >

Fitness

Η δίαιτα… 16/8

Και εκεί που έχεις δοκιμάσει όλες τις δίαιτες… σκάει από το πουθενά …η δίαιτα 16/8.. Η δίαιτα που κάνουν τελευταία όλες οι διάσημες κυρίες του Hollywood για να έχουν πιο γρήγορα αποτελέσματα ..ετοιμάζοντας τις νέες τους ταινίες…Στην ουσία πρόκειται για μια δίαιτα..που 16 ώρες μένεις νηστικός.. (πριν τρομάξετε να σας πω ότι μετράνε και οι ώρες του ύπνου)…και τις υπόλοιπες 8 ώρες τρως υποτίθεται ότι θέλεις.. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά εύκολη ειδικά για αυτούς που δεν τρελαίνονται για το πρωινό γεύμα..

Η αφαγία κρατάει από την ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο και για 16 ώρες.. Τις επόμενες 8 ώρες τις χωρίζεται σε δυο τετράωρα.. Τις πρώτες 4 ώρες μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνες ..λιπαρά και φρούτα..Τις επόμενες 4 ώρες μπορείτε να τρώτε την μεγαλύτερη ποσότητα της ημέρας.. με λαχανικά ..κρέας και υδατάνθρακες ..Απαγορεύεται όμως η ζάχαρη ..και τα γαλακτοκομικά.. (μας τα χάλασε εδώ)..

Δεν ξέρω αν θα την κάνετε την προσπάθεια… πάντως γενικά θέλω να δείχνετε προσοχή σε όλες τις δίαιτες διάσημες και μη..που διαβάζετε και ακούτε καθημερινά…

Ελένη ♥♥

Fitness

Ιδανική μέρα για να ξεκινήσεις δίαιτα

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακούσει πολλά ..Ιδανική μέρα για ξεκούραση.. ιδανική μέρα για γυμναστική ..δεν ήξερα όμως ότι υπάρχει και συγκεκριμένη μέρα που πρέπει να ξεκινήσεις την δίαιτά σου…( Να δεις ..για αυτό ακόμα να μου πετύχει δίαιτα…)

Πριν σας πω την ιδανική μέρα για δίαιτα.. θα σας πω πρώτα την ημέρα που δεν πρέπει με τίποτα να ξεκινήσετε σωστή διατροφή … Αν επιλέξετε λοιπόν Τρίτη να ξέρετε ότι δεν πρόκειται να πετύχει η προσπάθεια λένε οι επιστήμονες.. κάτι έχει αυτή η μέρα που δεν βοηθάει.. Έρευνα δείχνει πως είναι η χειρότερη μέρα, αφού κατά κανόνα όσοι ξεκινούν δίαιτα Τρίτη, πιο πιθανό να τα παρατήσουν πριν τελειώσει η εβδομάδα και συγκεκριμένα την Παρασκευή ..

περισσότερα >

Food

Μους γιαουρτιού με πορτοκάλι και λουκούμι

Μέρες τώρα.. η αλήθεια είναι ότι την κάνουμε την δίαιτα …. και στο ψυγείο μου αν ρίξετε μια ματιά θα βρείτε μόνο μεγάλες συσκευασίες γιαουρτιών… Από χθες όμως ..φταίει η ζέστη… φταίει που είχα να φάω γλυκό μέρες..φταίει που χάζευα στο βουτυρόμελο… την έκανα την παρασπονδία μου… και τώρα που το ξανασκέφτομαι..σιγά την παρασπονδία …

Αφού τα είχα τα γιαούρτια( και δεν τα έτρωγα), τα αξιοποίησα σωστά φτιάχνοντας μια συνταγή πολύ δροσερή και απολαυστική ..Η food blogger του elenifourli.com και δημιουργός του βουτυρόμελου …Νίκη Παπα μας εξέπληξε ευχάριστα για ακόμα μια φορά..

Δοκιμάστε την και θα με θυμηθείτε..

Δείτε την συνταγή

Καλή όρεξη !!!

Ελένη ♥♥

Food

Μους σοκολάτα on the rock (διαίτης)

Εδώ είμαι ξανά για να σας γλυκάνω αυτή τη φορά! Όλοι λίγο πολύ αυτή την περίοδο προσέχουμε για να βγούμε ξεφουσκωμένοι στις παραλίες! Μετά λοιπόν τις αταξίες του χειμώνα αν είσαι σε διατροφή και θες γλυκό, που να μη ζηλεύει τίποτα απ’ όλα τ’ άλλα, σταμάτα και κοίτα παρακάτω! Σε αυτή την πανάλαφρη μους σοκολάτας παρόλο που λείπουν τα αυγά και η κρέμα γάλακτος είναι τόσο γευστική που θα γίνει η αγαπημένη σας. Η γεύση του ουίσκι ενισχύει την πλούσια γεύση της σοκολάτας, δίνοντας ένα θαυμάσιο γευστικό αποτέλεσμα, ενώ τα καρύδια δίνουν την απαραίτητη τραγανή υφή.

Μέχρι την επόμενη εβδομάδα #stay_hangry

περισσότερα >

Fitness

Αποτοξίνωση για μια μόνο μέρα

Αυτό που συμβαίνει σε όλους αυτές τις μέρες, συνέβη και σε μας… φάγαμε λίγο παραπάνω… πολύ περισσότερο κρέας …και βέβαια τροφές που μας έχουν κάνει να αισθανόμαστε αρκετά πρησμένοι …

Δεν θέλω τύψεις και στεναχώριες… υπάρχει μια φανταστική αποτοξίνωση… έστω μόνο για μια μέρα.. που επανερχόμαστε και πάλι στα φυσιολογικά μας… και ούτε γάτα ούτε ζημιά..

Πρωινό

Ανάμικτος φυσικός χυμός από μια μπανάνα και ένα μήλο ..με λίγη κανέλα

περισσότερα >

Food

Χούμους… ιδανικό για νηστεία και δίαιτα

Καθημερινά μαθαίνω για όλο και περισσότερους που νηστεύουν ..ειδικά όσο πλησιάζουν οι Άγιες αυτές μέρες. Σήμερα έμαθα για το πιο ιδανικό νηστίσιμο φαγητό το οποίο ..όχι μόνο χορταίνει αλλά αδυνατίζει κιόλας.. κι αυτό δεν είναι άλλο από το χούμους ..που είναι μια τροφή που έχει ως κύριο συστατικό του τα ρεβίθια ..κάτι που το κάνει κατάλληλο και τις ημέρες νηστείας του Πάσχα.Σε αντίθεση με όλα τα υπόλοιπα τρόφιμα που τρώμε σε μεγαλύτερες ποσότητες για να χορτάσουμε σε περιόδους νηστείας, ( μακαρόνια, πατάτες κλπ. .) το χούμους μας βοηθά να χάσουμε βάρος αλλά και πόντους.

Μια κουταλιά της σούπας χούμους έχεις μόνο 27 θερμίδες ..και έτσι μπορούμε πολύ εύκολα να το συνοδεύσουμε με κάποια σαλάτα ή τοστ, από το να βάλουμε κάποια άλλη παχυντική σως.

Το χούμους αποτελεί μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, και μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση. Μια έρευνα έδειξε ότι βάζοντας συχνά στη διατροφή μας ρεβίθια …η απώλεια βάρους θα είναι μεγαλύτερη.

Εγώ δεν το προτιμώ ιδιαίτερα..δεν είναι στις γεύσεις μου… παρόλα αυτά όμως νομίζω θα το δοκιμάσω σαν σως σε κάποια σαλάτα.

Πάμε να μάθουμε να το φτιάχνουμε … Δείτε την συνταγή

Καλή όρεξη!

Ελένη ♥♥