διατροφή Archives

Η βιταμίνη που σου λείπει κι έχεις πρόβλημα τριχόπτωσης!

Η τριχόπτωση ορισμένες φορές είναι φυσιολογική, ενώ άλλες μαρτυρά κάποια έλλειψη. Γιατί όλα ξεκινούν από τη διατροφή, η οποία παίζει τεράστιο ρόλο στον οργανισμό μας και την υγεία μας εν γένει.

Η διατροφή πρέπει να σου δίνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη ώστε να μην αντιμετωπίζεις μια σειρά από προβλήματα.

Ποια είναι η βιταμίνη που σου λείπει όταν αντιμετωπίζεις την τριχόπτωση; Η βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α έχει ένα σωρό οφέλη για τον οργανισμό σου και μεταξύ άλλων, φροντίζει για τα υγιή μαλλιά, εμποδίζοντας την τριχόπτωση και βοηθώντας στο να μεγαλώσουν πιο γρήγορα.

περισσότερα >

Fitness

Μπορώ τελικά να χάσω βάρος γρήγορα;

Ο μεγάλος πανικός να χάσουμε τα περιττά μας κιλά συνήθως ξεσπά λίγο πριν τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σπάνιο να συμβεί και ενώ τελειώνουν οι διακοπές και μπαίνουμε στην νέα σεζόν.

Όμως τις περισσότερες φορές θέλουμε να χάσουμε μαζεμένα πολλά κιλά σε γρήγορο διάστημα και αν δεν γίνεται πραγματικότητα απογοητευόμαστε.

Δεν έχουμε όμως αναρωτηθεί πόσα κιλά μπορούμε πραγματικά να χάσουμε γρήγορα και πόσο σωστό είναι αυτό για εμάς;

περισσότερα >

Fitness

Τι πρέπει να τρως πριν την περίοδο;

Η περίοδος είναι εκείνες οι δύσκολες μέρες τις οποίες βιώνουμε οι γυναίκες και νιώθουμε ότι οι ορμόνες μας τρελαίνονται. Έχουμε νεύρα και φούσκωμα μια εβδομάδα πριν ενώ κατά τη διάρκεια τα συμπτώματα επιδεινώνονται κι εμείς υποφέρουμε.

Τι πρέπει να τρώμε πριν την περίοδο;
Είναι σημαντικό να προσέξουμε τη διατροφή πριν την περίοδο αν θέλουμε να μειώσουν όσο περισσότερο γίνεται αυτά τα συμπτώματα.

περισσότερα >

Fitness

Αυτά που πρέπει να έχεις πάντα στην κατάψυξη για μια καλή διατροφή!

Η καλή διατροφή δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι αρκετά δύσκολο και tricky να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή, όταν ο χρόνος σε πιέζει και είναι μηδαμινός. Είναι πολύ εύκολο στη δουλειά σου να προτιμήσεις να παραγγείλεις κάτι απ’ έξω και είναι εξίσου εύκολο όταν επιστρέψεις στο σπίτι να μην έχεις το κουράγιο να μαγειρέψεις.

Για ένα σωστό πρόγραμμα, πρέπει να έχεις στο σπίτι σου και τα κατάλληλα εφόδια και να γνωρίζεις λιγάκι τι σου προσφέρει το κάθε τρόφιμο που βάζεις στον οργανισμό σου.
Να τρως δηλαδή, με συνείδηση. Πόσο εύκολο είναι αυτό; Καθόλου.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό καθώς μια υγιεινή διατροφή προσφέρει την υγεία στον οργανισμό μας εν γένει, στο σώμα μας, μας δίνει ενέργεια και όλα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειαζόμαστε.

περισσότερα >

Fitness

Απλοί τρόποι για να αποφύγεις το φούσκωμα στην κοιλιά!

Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι πραγματικά ένα μαρτύριο. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κουνηθείς, να περπατήσεις και έχεις μια δυσφορία! Έφαγες πολύ; Τι έκανες λάθος; Και γιατί την πατάς με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά;

Μπορείς να το αποφύγεις αυτό το φούσκωμα πριν καν συμβεί, με απλά, καθημερινά βήματα που όλα μαζί κάνουν θαύματα.

Φάε με το μαλακό…
Δηλαδή; Μη βιάζεσαι, δεν θα σου πάρει κανείς το πιάτο από μπροστά σου. Όταν τρως πολύ γρήγορα το στομάχι σου μπορεί να διαταραχθεί επειδή το πεπτικό σου σύστημα δεν είναι σε θέση να διασπάσει τα ένζυμα σωστά. Επιπλέον, η γρήγορη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει κατάποση αέρα που έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο στην κοιλιά. Πρέπει να μασάς πολλές φορές την κάθε μπουκιά!

Ξέχνα το καλαμάκι

περισσότερα >

Fitness

Η τροφή που πρέπει να έχω καθημερινά στο τραπέζι μου!

Αν ψάχνεις να βρεις ποια τροφή μπορείς να έχεις κάθε μέρα στην διατροφή σου, εμείς σου έχουμε την απάντηση. Και δεν είναι άλλη από το τρομερό αβοκάντο, το οποίο αποτελεί μία κυριολεκτικά θρεπτική «βόμβα».

Το φρούτο αυτό, είχε κατηγορηθεί στο παρελθόν πως παχαίνει. Ποια όμως είναι η αλήθεια;

περισσότερα >

Fitness

3 λόγοι για να αποφύγεις τη ζάχαρη

Και πόσο εύκολο είναι θα μου πεις να αποφύγεις τη ζάχαρη;;; Καθόλου εύκολο αλλά δεν είναι και αδύνατο. Αν δεν μπορείς να τη βγάλεις τελείως από τη ζωή σου, τότε σίγουρα μπορείς να την ελαττώσεις σε μεγάλο βαθμό.

Μπορεί ορισμένες φορές να θέλουμε ένα γλυκάκι απεγνωσμένα (και πρέπει να το δίνουμε στον εαυτό μας) αλλά ο γενικός κανόνας λέει πώς πρέπει να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης για το καλό μας.

Κι αν μέχρι σήμερα δεν τα έχεις καταφέρει, σου δίνουμε 3 επιπλέον λόγους για να το σκεφτείς σοβαρά και να κάνεις μια προσπάθεια.

Η ενέργεια γίνεται πιο… συνεπής

Ναι μπορεί η ζάχαρη να σου δίνει ενέργεια αλλά… Όταν παίρνεις ενέργεια από τη ζάχαρη αφού φας μια σοκολάτα, αυτό σε βοηθά να είσαι ξύπνιος και παραγωγικός για λίγα λεπτά. Μετά η πτώση της ενέργειας ακολουθεί και είναι κατακόρυφη. Μπορείς να επιλέξεις φυσικές πηγές ενέργειας, όπως φρούτα και λαχανικά τα οποία θα θα βοηθήσουν τα επίπεδα της ζάχαρης να παραμείνουν σταθερά. περισσότερα >

Lifestyle

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για μια έγκυο!

Γνωρίζεις πως η διατροφή σου πρέπει να είναι υγιής και ισορροπημένη και να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά. Αλλά τι αλλάζει όταν είσαι έγκυος; Αρκετά πράγματα και πρέπει να προσέχεις διπλά.

Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνει περισσότερο μια έγκυος;

Γιαούρτι
Οι ανάγκες σου σε πρωτεΐνες και ασβέστιο αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το απλό ελληνικό γιαούρτι παρέχει και τα δύο. Προτίμησε, λοιπόν, το απλό γιαούρτι χωρίς γεύση για να αποφύγεις τη ζάχαρη.

Αυγά

περισσότερα >

Lifestyle

Δεν είναι απλά καλά γονίδια: Η Adriana Lima μοιράζεται τα μυστικά της!

Όλοι γνωρίζουμε και θαυμάζουμε την Adriana Lima, η οποία εκτός από πολύ πετυχημένη, έχει καλλίγραμμο κορμί που όλες ζηλεύουν και ένα υπέροχο πρόσωπο.

Δεν είναι, όμως, απλά τα καλά της γονίδια αλλά βάζει και η ίδια το χεράκι της σε αυτό. Κάνει γυμναστική, τρώει σωστά, κοιμάται καλά και πού και πού ξεφεύγει!

Η Andriana Lima μοιράζεται τα μυστικά της….

Box, box, box
Πριν το απορρίψεις, πρέπει να το δοκιμάσεις. Η Adriana Lima κάνει box και της αρέσει. Και όχι απλά της αρέσει αλλά κάπως έτσι αποκτά δύναμη, σωστό κορμό, βελτιώνει την ισορροπία της, καίει λίπος και φυσικά νιώθει καλύτερη απαλλαγμένη από το άγχος. Και αυτά της είναι αρκετά!

περισσότερα >

Fitness

Αλήθειες και μύθοι γύρω από την καλοκαιρινή διατροφή

Καθημερινά ακούμε και βλέπουμε πολλά που σχετίζονται με τη διατροφή μας. Αυτό που πραγματικά όμως δεν ξέρουμε είναι τι πραγματικά είναι αλήθεια και τι ένα γεγονός που απλά να μεταδίδεται από στόμα σε στόμα. Για αυτούς τους διατροφικούς μύθους θα μιλήσουμε σήμερα. Πάμε να τους δούμε λοιπόν….

Η ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουν ημερησίως είναι περίπου 8 ποτήρια.

περισσότερα >

Fitness

Έτσι θα καταναλώνεις λιγότερο αλκοόλ χωρίς να το καταλαβαίνεις!

Όλα σε αυτή τη ζωή θέλουν μέτρο. Ορισμένοι λένε πως ένα ποτήρι κρασί την ημέρα σου κάνει καλό ενώ άλλοι θεωρούν πως το αλκοόλ μόνο σε βλάπτει. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που όλοι το παρακάνουμε λιγάκι με το αλκοόλ, ειδικά τις γιορτές και όταν είμαστε με παρέα.

Πώς μπορείς να βάλεις ένα stop χωρίς να το καταλάβεις; Υπάρχουν αρκετοί τρόποι που θα σε κάνουν να καταναλώνεις το αλκοόλ μέσα σε λογικά πλαίσια. Τι μπορείς, λοιπόν, να κάνεις;

Κάνε ένα challenge στον εαυτό σου. Μπορείς να πεις ότι θα πίνεις έναν συγκεκριμένο αριθμό ποτών το μήνα κι έτσι κάθε φορά που θα θέλει να παραγγείλεις ποτό, θα σκέφτεσαι αν αξίζει τον κόπο ή όχι. Δεν θα καταναλώνεις αλόγιστα αλκοόλ, αφού θα έχεις έναν συγκεκριμένο στόχο. Επομένως, μάλλον θα προτιμήσεις ένα εντυπωσιακό και γευστικό κοκτέιλ από μια έξτρα μπύρα ένα βράδυ.

περισσότερα >