Γυμνάζεσαι, κάνεις διατροφή αλλά και πάλι δεν έχεις χάσει γραμμάριο; Είσαι σίγουρος πως τα κάνεις όλα σωστά και βάσει προγράμματος; Εμείς βρήκαμε μερικούς πιθανούς λόγους για τους οποίους δεν χάνεις βάρος για να δεις τι πρέπει να αλλάξεις, που φταις και που όχι!
Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι;
Δεν πίνεις αρκετό νερό!
περισσότερα >
Κάθε φορά που ξεκινάς γυμναστήριο (ειδικά αν είσαι αρχάρια) οι ίδιες σκέψεις περνάνε από το μυαλό. Το κάνω καλά, μήπως με κοροϊδεύουν, πώς λειτουργεί αυτό το μηχάνημα, τι κάνω εγώ εδώ μέσα, μήπως με κοιτάζουν περίεργα. Σίγουρα έχουν περάσει μερικές από αυτές τις σκέψεις απ’ το μυαλό σου, ενώ μια έρευνα έδειξε πως το 65% των γυναικών αποφεύγουν το γυμναστήριο επειδή αγχώνονται ότι θα τις κρίνουν! Ναι, το 65%!
Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνεις εσύ; Να τα ξεχάσεις όλα αυτά, να διώξεις όλες αυτές τις σκέψεις. Κι εμείς σου δίνουμε μερικά tips!
Πήγαινε με ένα πλάνο περισσότερα >
Όταν ήμουν μικρή το λάτρευα το σοκολατούχο γάλα και η μανούλα όπως και οι περισσότερες μαμάδες φαντάζομαι, δεν μου το επέτρεπε ιδιαίτερα.. Μεγαλώνοντας το απέφευγα για δικούς μου λόγους… σπυράκια, πολλές θερμίδες και τέτοια.. Παρολαυτά αν και είναι είναι λίγο παρεξηγημένο, στην ουσία είναι και κάπου χρήσιμο..εκτός βέβαια από την απόλαυση που μας χαρίζει..
Μπορεί να έχεις λίγα παραπάνω κιλά στην κοιλιά, στους γοφούς, στα μάγουλα, στους ώμους. Ο καθένας έχει το δικό του σωματότυπο και ανάλογα με αυτόν πρέπει να επιλέγει τη γυμναστική και τη διατροφή του.
Μπορεί εσύ να παίρνεις τα κιλά στην κοιλιά (και ναι συμπάσχουμε και είναι εκνευριστικό) κι επομένως θα πρέπει να κάνεις κοιλιακούς, πολλούς κοιλιακούς! Πρέπει πρώτα να καταλάβεις που παίρνεις τα περισσότερα κιλά, ποιος είναι ο σωματότυπός σου και στη συνέχεια να κάνεις τη γυμναστική και να εστιάσεις στις περιοχές που θέλεις, χωρίς φυσικά να αμελείς το υπόλοιπο σώμα.
Πες μας, λοιπόν, το σωματότυπό σου, να σου πούμε τη γυμναστική που πρέπει να κάνεις!
Αν το πρόβλημα είναι στη μέση και το στήθος περισσότερα >
Σήμερα στο elenifourli.com θα ασχοληθούμε με την ιεροτελεστία του αδυνατίσματος..
Είμαστε πολλοί εμείς που έχουμε δοκιμάσει αρκετές μεθόδους αλλά δεν γίνεται τίποτα.. Σήμερα σας έχω τη λύση για ανώδυνο αδυνάτισμα… και μάλιστα με μόνιμα αποτελέσματα απλά αν ακολουθήσετε όλα τα βήματα που θα σας πω…
Από τότε που είδα τον χώρο τους και τα υπερσύγχρονα μηχανήματα… τους εμπιστεύομαι με κλειστά μάτια.. Στο Gala institute έχουν πάει το αδυνάτισμα ένα level παραπάνω και χαίρομαι πολύ για αυτό.. Πάμε να δούμε παρέα τους τρόπους για να αποκτήσουμε χωρίς κόπο και πολλά χρήματα.. το σώμα των ονείρων μας..
Ξεκινάμε την διαδικασία με το Lipolaser, το οποίο εκπέμπει laser για να διασπάσει το έντονο λίπος με σκοπό την απώλεια λίπους και πόντων στην ευρύτερη περιοχή.. Η διαδικασία υπέροχη ..ξαπλώνεις και αδυνατίζεις..!!! περισσότερα >
Είναι και αυτές οι δύσκολες μέρες του μήνα που θέλεις να κάθεσαι στο κρεβάτι σου παρέα με μια θερμοφόρα και μια σοκολάτα….Αλλά τι γίνεται όταν θέλεις να κάνεις γυμναστική;
Φυσικά και μπορείς να κάνεις γυμναστική ενώ έχεις περίοδος, αλλά εμείς σου αναφέρουμε όλα αυτά που πρέπει να γνωρίζεις…
Το είδος της γυμναστικής έχει σημασία
Οποιαδήποτε άσκηση κι αν κάνεις είναι καλύτερη από το να μην κάνεις τίποτα! Μια άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να απελευθερώσει περισσότερες ενδορφίνες, χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στο μυαλό μας όταν κάνουμε γυμναστική. Οι ενδορφίνες απαλύνουν τον πόνο σου (κι όμως) και όσο περισσότερες απελευθερώνονται τόσο λιγότερο πονάς. περισσότερα >
Μέχρι στιγμής ήξερες πως φαγητό σε παχαίνει, φυσικά υπό προϋποθέσεις γιατί όπως γνωρίζεις είναι απαραίτητο για τη ζωή. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι ο τρόπος που τρως σου προσθέτει κιλά! Κι όμως!
Ναι, ο τρόπος που τρως παίζει σημαντικό ρόλο σε όλη τη διαδικασία. Με απλά λόγια ορίζεται ως “κατανάλωση φαγητού χωρίς να δίνεις προσοχή” και μπορεί να μην “ακούσεις” το σώμα σου που σου φωνάζει ότι είναι πλήρες!
Και αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση βάρους. Ας δούμε ένα παράδειγμα. περισσότερα >
Οι γυναικείες ορμόνες σε επηρεάζουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σου και σε όλους τους τομείς. Ψυχολογία, εμφάνιση και φυσικά κιλά!
Ναι, υπάρχουν ορμόνες που σε “παχαίνουν” ή που συμβάλλουν στο να πάρεις πιο εύκολα κιλά. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς -αν όχι να τις “απενεργοποιήσεις”- τουλάχιστον να τις ρυθμίσεις.
Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι ορμόνες ή αλλιώς ποια είναι η πηγή του “κακού”;
Οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα θεωρούνται η πιο σημαντική γυναικεία ορμόνη (φυσικά όλες είναι σημαντικές). Δεν θα μπούμε, όμως, σε πολλές λεπτομέρειες και ιατρικά ζητήματα γιατί πιθανότατα θα βαρεθείς αλλά θα σου πούμε αυτό που σε “καίει”: Τα πολύ χαμηλά αλλά και τα πολύ υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. περισσότερα >
Το να χάσεις βάρος δεν είναι ακατόρθωτο από τη στιγμή που θα το βάλεις στο μυαλό σου.
Η γυμναστική και η διατροφή είναι το Α και το Ω, ωστόσο υπάρχουν μερικά έξυπνα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να φτάσεις πιο εύκολα και γρήγορα στον επιθυμητό στόχο. Ποια είναι αυτά;
Πιες ζεστό γάλα πριν κοιμηθείς
Μπορεί να μην είσαι 10 χρονών αλλά το ζεστό γάλα πριν τον ύπνο βοηθά τους ενήλικες στην απώλεια βάρους. Και αυτό γιατί το γάλα περιέχει ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται casein και σε βοηθά να χτίσεις και να διατηρήσεις τους μυς σου. Επίσης, ενισχύει τον μεταβολισμό σου ενώ το πρωί θα νιώθεις “γεμάτος”! περισσότερα >
Δευτέρα
Μαμάδες. …ετοιμαστείτε. ...Το Σάββατο 31 Μαρτίου από τις 18.00 έως τις 20.30 θα έχουμε ακόμη μια ευκαιρία να διασκεδάσουμε στο Gymboree play & music στη Χαλκίδα. Θα κατασκευάσουμε λαμπάδες, θα ταΐσουμε προβατάκια, θα φτιάξουμε φωλιές για τα αυγά, θα χορέψουμε…..και πολλά πολλά άλλα. ..
Για παιδιά 2-6 ετών, είσοδος 6 ευρώ.
Απαραίτητη η κράτηση στο τηλέφωνο :2221082060
Ορέστη Μακρή 3, Χαλκίδα
Εντάξει έκανες την εγγραφή σου στο γυμναστήριο πήγες την πρώτη μέρα από περιέργεια, άντε και τη δεύτερη…Μετά; «Ε, κάθε μέρα γυμναστήριο θα πηγαίνω;» σκέφτεσαι. Τελικά πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να δίνουμε το παρών στο γυμναστήριο;
Ακόμα και στη γυμναστική θέλει μέτρο, μην το παρακάνεις. Φυσικά και δεν μπορείς να γυμνάζεσαι 7 μέρες την εβδομάδα γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη από ξεκούραση και ανάκαμψη. περισσότερα >