Τέσσερα ροφήματα για αδυνάτισμα πριν τον ύπνο

Θες να κοιμηθείς σαν πουλάκι αλλά και παράλληλα να χάνεις κιλά; Ναι και όμως. Μη σου φαίνεται παράξενο, καθώς υπάρχουν κάποια ροφήματα που βοηθάνε στο αδυνάτισμα αλλά παράλληλα σε χαλαρώνουν εξασφαλίζοντας σου ένα ήρεμο ύπνο.

Όμως επειδή στο παρόν άρθρο μας ενδιαφέρει το χάσιμο κιλών ας δούμε τα τέσσερα ροφήματα που μας εξασφαλίζουν σίγουρο αδυνάτισμα…πριν απλά κοιμηθούμε..

Ένα ποτήρι γάλα

Το γάλα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα, χάρη στο ασβέστιο. Παράλληλα για εσένα που γυμνάζεσαι πολύ, το γάλα χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνη θα θρέψει τους μυς όλη νύχτα, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός σου να είναι πιο γρήγορος, άρα και πιο γρήγορο αδυνάτισμα.

gala_4

περισσότερα >

Χρησιμοποίησε σωστά τα μυρωδικά στη διατροφή σου

Τα μυρωδικά… Δίνουν ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στα φαγητά μας και λάτρεύονται από όλους τους λαούς ανά τον κόσμο.

Κάποια καίνε και κάποια είναι πιο γλυκά. Κάποια δίνουν έντονη γεύση και κάποια άλλα είναι πιο διακριτικά.. Όλα όμως είναι απλά υπέροχα αρκεί να ξέρεις να τα αξιοποιείς με τον πιο σωστό τρόπο.

Όσο πιο φρέσκα τόσο το καλύτερο

Τα μυρωδικά με μαλακά φύλλα (μαϊντανός, κόλιαντρο, άνηθος, δυόσμος, βασιλικός) είναι απαραίτητα στην κουζίνα, ενώ ο ιδανικός χώρος για να αναπτυχθούν είναι τα μικρά γλαστράκια. Και διακόσμηση και νοστιμιά. Προσθέστε τα σε κάθε σαλάτα και αυτομάτως η σαλάτα θα αποκτήσει ένα ξεχωριστό ενδιαφέρον.myrodika περισσότερα >

Καλοκαιρινές συμβουλές γυμναστικής

Τι και αν είναι καλοκαίρι; Η γυμναστική είναι πάντα τρόπος ζωής. Άσε που αν γυμνάζεσαι καλοκαίρι καις πολύ πιο εύκολα αφού ιδρώνεις κιόλας και επομένως οι πόντοι μειώνονται στο…πιτς φιτίλι!

Πως όμως θα γυμναστείς αναρωτιέσαι, αφού η ζέστη ήδη έχει αρχίσει να εγκαθίσταται για τα καλά, κάνοντας μας να τρέχουμε στην παραλία και να αφήνουμε στην άκρη γυμναστήρια και οτιδήποτε άλλο συνεπάγεται γυμναστική.

Και όμως υπάρχουν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να γυμνάζεσαι και παρά τη ζέστη.

Πρώτον,  κάνε ένα κρύο ντους πριν τη γυμναστική

Ένα κρύο ντους πριν βγεις έξω στη ζέστη θα ρυθμίσει και θα σε κάνει να διατηρήσεις δροσερή τη θερμοκρασία του σώματος σου.

woman-shower.jpg.838x0_q67_crop-smart

περισσότερα >

Οργανώστε το ψυγείο σας

Αχ αυτό το ψυγείο… Είναι το πιο πολυχρηστικό αντικείμενο του σπιτιού. Και είναι γνωστό ότι, οτιδήποτε χρησιμοποιείτε αυτοματα λερώνεται ευκολότερα ενώ χαλάει πολύ γρήγορα η σειρά τοποθέτησης των αντικειμένων του.

Όμως επειδή πρέπει το ψυγείο μας να είναι πάντα καθαρό, ας δούμε κάποιες συμβουλές δια χειρός του Άκη Πετρετζίκη.

Η ιδανική θερμοκρασία είναι 0-5 °C .

Βάζουμε κρέατα και ψάρια στο ψηλότερο και ψυχρότερο ράφι του ψυγείου μας. Πρέπει να είναι πάντα σε μπολ για να αποφεύγεται η μεταφορά των υγρών και η απώλεια υγρασίας και γεύσης.

Από κάτω, στο δεύτερο ράφι βάζουμε τα αλλαντικά, τα γαλακτοκομικά (βούτυρο, γάλα, κρ. γάλακτος), τα λουκάνικα και τα αυγά.  Τα αυγά μπαίνουν στο ψυγείο για μεγαλύτερη συντήρηση. Διατηρούνται και εκτός ψυγείου. Όλα τα κίτρινα τυριά, που έχουμε ανοίξει τη συσκευασία τους, τα τυλίγουμε με μεμβράνη. περισσότερα >

Η τέχνη του ντεκουπάζ

Πριν κάποιους μήνες ανακάλυψα στη σχολή που ήμουν την τέχνη του Ντεκουπάζ. Μπορώ να πω ότι ενθουσιάστηκα, αφού μπορείς να διακοσμήσεις τα πάντα με ότι θέλεις εσύ, κάνοντας τα όχι απλά να φαίνονται σαν καινούργια αλλά σαν όντως να αγοράστηκαν μόλις από το μαγαζί.

Δοκιμάζοντας λοιπόν την τέχνη του ντεκουπάζ αποφάσισα να το ψάξω λίγο περαιτέρω, να μοιραστώ μαζί σας κάποια μυστικά και φυσικά ωραίες φωτογραφίες για να δείτε με τα ίδια σας τα μάτια γιατί ακριβώς μιλάω..

Τα βασικά υλικά για την τέχνη του ντεκουπάζ είναι τα ακόλουθα

Αντικείμενο

Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να διαλέξουμε το αντικείμενο που θα γίνει η βάση μας για τη δημιουργία του έργου μας.  Μπορεί να είναι ξύλο, χαρτί, γυαλί, πηλός ή πλαστικό, ενώ μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε καμβάδες, κεριά, ύφασμα, ρητίνη ή φελιζόλ.

περισσότερα >

Συνήθειες αντρών που εκνευρίζουν τις γυναίκες

«Μαζί δεν κάνουμε και χώρια δεν μπορούμε»: ο λαός, μέσα σε μία μόνο φράση, κατάφερε, ν’ αποδώσει τις σχέσεις των δύο φύλων. Δεν είναι κακό, να το παραδεχτείτε. Όσο και αν αγαπάτε τον σύντροφό σας, όσο ευτυχισμένη και αν σας κάνει καθημερινά, άλλο τόσο σας εκνευρίζει! Δεν χρειάζεται να κάνει κάτι σημαντικό ή εξεζητημένο, αρκούν κάποιες απλές, καθημερινές του συνήθειες που είναι ικανές για να σας βγάλουν εκτός εαυτού.

Και αν αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές..θα σας πω ευθύς αμέσως

  1. Η επιλεκτική κουφαμάρα
  2. Τα ιπτάμενα νύχια
  3. Η μνήμη χρυσόψαρου
  4. Η ανοιχτή πόρτα στην τουαλέτα
  5. Το άδειο ψυγείο
  6. Η στοίβα με τα άπλυτα
  7. Τα ξαφνικά και απρογραμμάτιστα
  8. Η μεγάλη αναισθησία
  9. Οι αθετημένες υποσχέσεις
  10. Αλλάζουν συνεχώς τα κανάλια της τηλεόρασης
  11. Το μάτι τους… παίζει!
  12. Τρώνε τα πάντα..και δεν παχαίνουν
  13. Δεν θεωρούν τις δουλειές του σπιτιού απαραίτητες
  14. Ποτέ δεν φέρνουν αυτό που ζητάτε
  15. Κοιμούνται αμέσως μετά το σεξ
  16. «Εκφράζονται» ελεύθερα
  17. Υπερβολική αυτοπεποίθηση
  18. Υπερβολικά φλύαροι

Καφές…για τους μαύρους κύκλους

Μπορεί ο ύπνος, η ξεκούραση, η καλή διατροφή, οι κρέμες ματιών και φυσικά το μακιγιάζ να είναι οι αναμενόμενες λύσεις στο πρόβλημα των μαύρων κύκλων και του πρηξίματος κάτω από τα μάτια, όμως σε κάθε περίπτωση υπάρχουν και οι πιο φυσικές επιλογές!

Τι θα έλεγες, λοιπόν, αν καταπολεμούσες τους μαύρους κύκλους με… καφέ;

Ναι καλά ακούσατε! Ο παγωμένος καφές εκτός του ότι σε βοηθάει το πρωί να ξυπνήσεις και σε κρατάει σε εγρήγορση, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς τους μαύρους κύκλους, τις σακούλες και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια.

Το μόνο που έχεις να κάνεις εσύ είναι να φτιάξεις καφέ και να βουτήξεις μέσα του μερικά cotton pads και έπειτα να κάνεις κομπρέσες και στη συνέχει να κάνεις ένα ελαφρύ μασάζ στην περιοχή. Αυτό θα σε βοηθήσει να τονώσεις την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή!

Οι τροφές…της αϋπνίας

Σου φαίνεται ότι δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να αποκοιμηθείς ή ότι σέρνεσαι ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες; Δεν είσαι η μόνη.

Το ξέρατε ότι ένα μεγάλο ρόλο στα προβλήματα της αϋπνίας που αντιμετωπίζουμε κάποιες φορές, παίζει η διατροφή μας;

Και όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που με όλα αυτά που περιέχουν επηρεάζουν τον οργανισμό μσας προκαλώντας του αυπνία και υπερένταση.

Ώριμα τυριά, καπνιστά ψάρια και παστά κρέατα

Γιατί; Γιατί περιέχουν τυραμίνη, ε΄να αμινοξύ που κινητοποιεί τον ερκέφαλο και μας κρατάει ξύπνιες όλο το βράδυ.

alkool-eufrainei-kardian-stis-swstes-posotites.w_hrΑλκοόλ

Γιατί; Γιατί το αλκοόλ μειώνει τον ύπνο REM και χωρίς αυτόν νιώθεις ότι δεν έχεις κλείσει μάτι. Καλύτερα να μείνεις λοιπόν μόνο σε ένα ποτήρι κρασί και τουλάχιστον δυο ώρες πριν ξαπλώσεις. περισσότερα >

Ένας μικρός πρίγκηπας

Πως θα σας φαινόταν αν ξαφνικά πέφτατε με το αεροπλάνο σε μία έρημο και εκεί συναντούσατε ένα ασυνήθιστο παιδί με το οποίο όχι μόνο γίνατε φίλοι αλλά και ταξιδεύατε μαζί νοερά σε άλλους πλανήτες; Κάποιοι ήταν ματαιόδοξοι και κάποιοι (ελάχιστοι) περισσότερο ανθρώπινοι.

Φυσικά νομίζω ότι όλες έχετε καταλάβει για ποιο βιβλίο θα σας μιλήσω αυτή την εβδομάδα…. Αυτό δεν είναι άλλο από το αγαπημένο μου βιβλίο «Ο μικρός πρίγκηπας»  του Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ.

Η ιστορία του μικρού πρίγκιπα είναι ένα μαγικό παραμύθι γραμμένο για μικρούς και μεγάλους.

Είναι ένα παραμύθι διαχρονικό, αφού εδώ και πενήντα τέσσερα χρόνια αφήνει με τον ίδιο ακριβώς τρόπο άφωνους από συγκίνηση όσους το διαβάζουν.

Η υπόθεση; Απλή… Ένας πιλότος, που, κουρασμένος από τη σχέση του με τους ανθρώπους, ζει αποτραβηγμένος από αυτούς, σε μια από τις πτήσεις του αναγκάζεται να προσγειωθεί στην έρημο της Σαχάρας, γιατί το αεροπλάνο του παθαίνει βλάβη. Βρίσκεται στη μέση του πουθενά, με προμήθειες νερού ίσα ίσα για οχτώ μέρες. Εκεί συναντάει το μικρό πρίγκιπα, ένα χρυσαφένιο παιδί, το οποίο έρχεται  από έναν άγνωστο πλανήτη μεγάλο όσο ένα σπίτι. Ο μικρός πρίγκιπας ταξιδεύει εδώ κι ένα χρόνο, επισκέπτεται καινούριους πλανήτες, θέλει να δει και να μάθει. Είναι όμορφος κι ευαίσθητος, αμείλικτος και διάφανος, περίεργος κι απρόβλεπτος όπως ακριβώς είναι τα παιδιά. Ο πιλότος, την ώρα που αγωνίζεται να επισκευάσει το χαλασμένο αεροπλάνο του κι ανησυχεί για την επιβίωσή του, αναγκάζεται ν’ αντιμετωπίσει ένα παραμυθένιο πλάσμα, που είναι ερωτευμένο μ’ ένα τριαντάφυλλο, που παρηγορεί τη μοναξιά του με ηλιοβασιλέματα, που έχει όλα κι όλα τρία μικροσκοπικά ηφαίστεια και λαχταράει ν’ αποκτήσει ένα αρνάκι ­έστω κι αν αυτό είναι σε ζωγραφιά και δε φαίνεται, γιατί είναι κλεισμένο σ’ ένα κασόνι. περισσότερα >

Γιατί οι οικογενειακές διακοπές βοηθάνε τα παιδιά

Οικογενειακές διακοπές.. Δύο λέξεις που όταν είσαι μικρός τις αγαπάς αλλά όσο μεγαλώνει νιώθεις ότι σε κάνουν να ασφυκτιείς. Πως όμως το βλέπουν οι γονείς μας;

Σίγουρα όταν ένας γονιός σκέφτεται τα καλοκαιρινά ταξίδια με τα παιδιά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τον λούσεικρύος ιδρώτας.  Σαφώς και τα οικογενειακά ταξίδια, ειδικά όταν τα παιδιά είναι σε μικρή ηλικία, φέρνουν μαζί τους κάποια άγχη και μια ανησυχία για τις υποχρεώσεις και τις ανάγκες των μικρών, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως τα οφέλη του ταξιδιού δεν είναι αρκετά ώστε να εξαλειφθεί  οποιαδήποτε έγνοια και κούραση! Άλλωστε, αν δεν γνωρίσεις τον κόσμο με τα παιδιά σου, τότε πότε θα το κάνεις και κυρίως με ποιον άλλο τρόπο θα είναι η ανταμοιβή τόσο μεγάλη;

Για αυτό μην το σκέφτεστε και δείτε για ποιους λόγους πρέπει και επιβάλλεται να κάνεις διακοπές με τα παιδιά σου.

Καταρχήν, οι διακοπές κάνουν  τα παιδιά πιο αυτόνομα

Τα ταξίδια βγάζουν τα παιδιά από την «ασφάλεια του σπιτιού»  και τους δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσουν καινούρια πράγματα και να βιώσουν νέες εμπειρίες, τείνοντας τα να γίνονται περισσότερο ανεξάρτητα. περισσότερα >

Φαγητά…για τα κάρβουνα

Πόσο ωραίο είναι το φαγητό στα κάρβουνα. Μπριζολάκια, κοτόπουλο, παϊδάκια, ψάρια, όλα αυτά υπέροχα μαγειρεμένα στα κάρβουνα συμπληρώνουν ιδανικά το καλοκαιρινό τραπέζι με την οικογένεια ή την παρέα.Και όσο ο καιρός ανοίγει τα τραπέζια με barbeque έχουν την τιμητική τους.

Όμως πως θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι πέρα από τα γνωστά κρεατικά και ψαρικά υπάρχουν και κάποια άλλα φαγητά που μπορούν να γίνουν στα κάρβουνα;

Πίτσα

Αν σου αρέσει η ξεροψημένη κρούστα, τότε η ψησταριά είναι η ιδανική επιλογή για να μαγειρέψεις την πίτσα σου. Αλεύρωσε καλά τη ζύμη και φρόντισε το πάχος της να είναι κοντά στα 2 εκατοστά και βάλε την πάνω στη φωτιά χωρίς τα συνοδευτικά. Απλά βάλε τα λίγα λεπτά πριν τη βγάλεις από τη φωτιά.

14223351782-635907a15e-o_1h3q

περισσότερα >