Το νερό είναι υγεία και πρέπει να το καταναλώνεις σε μεγάλη ποσότητα καθημερινά. Το νερό σε αναζωογονεί, σε ενυδατώνει, κάνει καλό στην επιδερμίδα σου και σε βοηθά να χάσεις κιλά!
Γνωρίζουμε πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό αλλά πόσο πρέπει να πίνουμε με βάση τα κιλά μας; περισσότερα >
Έχεις ακούσει για το sugar detox; Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη κι αν αγαπάς κι εσύ τα γλυκά, αν ο καφές σου δεν είναι καφές αλλά γαλακτομπούρεκο, τότε ήρθε η ώρα να ελαττώσεις την ζάχαρη για να δεις αλλαγή. Αλλαγή στο σώμα, στο δέρμα, στη διάθεση, αλλαγή παντού!
Και μπορεί να σου φαίνεται “βουνό” αλλά όλα είναι μια συνήθεια και μόλις τα καταφέρεις τα οφέλη είναι πολλά. περισσότερα >
Σε πιάνει μια λιγούρα στο γραφείο, στο σπίτι, εκεί στα “καλά καθούμενα”. Όχι, δεν θα φας τη σοκολάτα, θα συγκρατηθείς και θα επιλέξεις ένα πιο “έξυπνο” σνακ. Είναι λογικό να έχεις λιγούρες και ποιος δεν έχει δηλαδή; Αλλά είναι πολύ σημαντικό να επιλέξεις συνετά τα σνακ που θα φας ώστε να μην πάρεις κιλά!
Κι επειδή είμαστε μια ανάσα πριν το καλοκαίρι, προσέχουμε περισσότερο από κάθε φορά! Ποια είναι, λοιπόν, τα πιο υγιεινά σνακ; Σίγουρα δεν είναι οι σοκολάτες, ούτε τα πατατάκια και το παγωτό και αυτό το ξέρεις ήδη. περισσότερα >
Οι γιορτές πέρασαν όμως τα 2-3 κιλάκια που βάλαμε ακόμα παραμένουν και μας ταλαιπωρούν. Τι δοκιμάσαμε να φάμε γιαούρτι το βράδυ, τι το «ρίξαμε» στις σαλάτες και στα φρούτα, τίποτα.. Η ζυγαριά αρνείται να «κατέβει». Κατεβαίνει μόνο κάτι γραμμάρια και μετά μένει εκεί..
Όμως όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, η ζέστη ήδη έχει αρχίσει να γίνεται ανυπόφορη τα πρώτα μπάνια ήδη έχουν αρχίσει, ενώ ιδανικός είναι ο καιρος και για ηλιοθεραπεία, όπως είναι λογικό ένα άγχος για το πως θα φαινόμαστε μέσα στο μπικίνι μας σίγουρα μας έχει καταβάλλει όλες…
Για αυτόν ακριβώς το λόγο, σήμερα αποφάσισα να σας παρουσιάσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλάκια του Πάσχα μέσα σε 16 λεπτά.
Οπότε φόρμα, στρωματάκι και καλή επιτυχία!
Η προσπάθεια να αδυνατίσουμε είναι κάτι που συνεχίζεται κάθε ώρα της ημέρας. Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας.
Και μπορεί οι διατροφολόγοι να μας συμβουλεύουν να τρώμε ελαφριά το βράδυ αν θέλουμε να χάσουμε κιλά (ή να τα διατηρήσουμε) εξασφαλίζοντας έτσι ότι ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή που δεν επιβαρύνει και την υγεία μας, όμως το να πέσεις με τα μούτρα μόνο στο γιαούρτι ή στις σούπες, δεν είναι λύση..
Δες λοιπόν τι μπορείς να τρως το βράδυ αλλά και τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το μυαλό σου ήσυχο και τον μεταβολισμό σου σε επαγρύπνηση
Μην πέφτεις αμέσως για ύπνο
Φάε το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι, έτσι θα αποφύγεις και τις καούρες αλλά και τη δυσπεψία.
Μην κοιμάσαι νηστικός
Για να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου. περισσότερα >
Εσύ ξέρεις ποιο είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος σου; Οι μύθοι που κυκλοφορούν είναι πολλοί. Άλλοι λένε πως πρέπει να είναι 10 κιλά κάτω απ’ το ύψος σου. Πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;
Κι αν πάλι έχεις ύψος 1,65 κι είσαι 65 κιλά και θεωρείς πως αυτό είναι το ιδανικό βάρος, θα σου πούμε πως είσαι πάλι λάθος. Ακόμα και οι γιατροί θα διαφωνούσαν μαζί σου.Και δεν το λέμε μόνο για θέμα αισθητικής. Αυτό ίσως είναι και το τελευταίο που πρέπει να σε απασχολεί.Το θέμα με τα κιλά μπορεί να σου προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, πολύ πιο σοβαρά απ’ όσο νομίζεις. περισσότερα >
Ελάτε πείτε την αλήθεια..φάγατε σα να μην υπάρχει αύριο τώρα τις γιορτές.. Μην αισθάνεστε τύψεις αγαπημένοι μου αναγνώστες.. πρώτον γιατί δεν είστε οι μόνοι, το ίδιο κάναμε όλοι και δεύτερον υπάρχει μια πολύ ωραία δίαιτα την οποία ξεκινάω και εγώ άμεσα, η οποία υπόσχεται ξεφούσκωμα και άμεση απώλεια κιλών.. Μην περιμένετε την Δευτέρα για να την ξεκινήσετε , άλλωστε όπως λένε και οι επιστήμονες δεν είναι και η ιδανική μέρα για να πετύχει μια δίαιτα…
Καλή μας αρχή!!!
Δευτέρα
Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί,
ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.
Δεκατιανό
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)
Απογευματινό
Απογευματινό
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Βραδινό
1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά