Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Πολλά έχουν ειπωθεί για τον ύπνο και το πόσες ώρες χρειάζεται ο άνθρωπος για να λειτουργούν όλα ρολόι! Κατά γενική ομολογία, όταν δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες, το σώμα σου δεν έχει την ευκαιρία να ανακτήσει πλήρως και να ανανεωθεί όπως κανονικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της υγείας σου όπως το να οδηγήσει σε συστηματική εξάντληση, που επηρεάζει την καθημερινή σου απόδοση και ενέργεια. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσοι από εμάς έχουμε τη δυνατότητα να κοιμηθούμε πάνω από 8 ώρες;
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας πολλές φορές δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε πολλές ώρες και έτσι κάποιες μέρες νιώθουμε κουρασμένοι.
Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να μας κάνεις να νιώθουμε εξουθενωμένοι και αδύναμοι, ενώ ταυτόχρονα γερνάει τα κύτταρά μας, αργά και βασανιστικά.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Εσείς γυμνάζεστε; Και αν ναι, πόσο συχνά και τι ώρες;
Γνωρίζεις πως η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς βοηθά την όρεξη σου και την συχνότητα των γευμάτων σου;
Ανάλογα με την ώρα που επιλέγεις, αντίστοιχα φτιάχνεις και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα καλύπτει τις αντίστοιχες ανάγκες σου.
Η πρωινή γυμναστική σε φουλάρει ενέργεια, σε ενεργοποιεί και μαζί με εσένα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σου. περισσότερα >
Μεγάλη κουβέντα ξεστόμισα τώρα… Αδυνάτισμα.. Πω πω η αλήθεια είναι ότι μετά από δυο καραντίνες και την περίοδο των εορτών όλοι έχουμε βάλει κάποια κιλά.. και προσπαθούμε να τα χάσουμε..
Όποιο tip λοιπόν βρίσκω, με χαρά θα το μοιράζομαι μαζί σας.. γιατί και εγώ στην ίδια μοίρα είμαι αδέρφια..
Οι περισσότεροι από μας όταν θέλουμε να αδυνατίσουμε απλά ψάχνουμε να βρούμε την καλύτερη δίαιτα και συνήθως δεν δίνουμε σημασία σε άλλους παράγοντες όπως για παράδειγμα τις ώρες των γευμάτων.
Σύμφωνα με τελευταίες επιστημονικές έρευνες, όμως, για να χάσει κανείς βάρος αποτελεσματικά, δεν έχει σημασία μόνο το να προσέχει τι τρώει, αλλά και το πότε το τρώει.
Κι αν νομίζετε ότι αναφερόμαστε μόνο στο βραδινό, όπου όλοι λίγο-πολύ γνωρίζουμε ότι δεν πρέπει να γίνεται πολύ αργά, εξίσου μεγάλη σημασία (ίσως και μεγαλύτερη) έχουν και τα υπόλοιπα γεύματα και ειδικά το μεσημεριανό.
Τι ώρα πρέπει να τρώμε πρωινό
Τι ωραία νέα μας έχω σήμερα… Ελάτε και το βρήκα…Το έψαξα από δω , το έψαξα από ‘κει ..την βρήκα την ιδανική ώρα που ο οργανισμός μας καίει περισσότερες θερμίδες…Το σώμα μας είναι σίγουρο πλέον, ότι καίει αυτόματα περισσότερες θερμίδες σε ορισμένες ώρες της ημέρας, αλλά είναι αβέβαιο αν η άσκηση εκείνη την ώρα μπορεί να διπλασιάσει το κάψιμο θερμίδων.
Το σώμα μας λοιπόν, έχει ένα εσωτερικό πρόγραμμα που λέει ότι θα κάψει τις περισσότερες θερμίδες αργά το απόγευμα και νωρίς το βράδυ και τις λιγότερες νωρίς το πρωί. Αυτά είναι και τα ευρήματα μιας νέας μελέτης, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι καίνε περίπου 10% περισσότερες θερμίδες από τις 4 μ.μ. έως τις 6 μ.μ.
Για πείτε…
Ελένη ♥♥
