προγραμματισμός Archives

Για ποιους λόγους πακετάρουμε υπερβολικά για μικρά ταξίδια;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Συνήθως ξεκινάει με τη σκέψη:

“ας πάρω ένα δεύτερο πανωφόρι μήπως πέσει απότομα η θερμοκρασία”, συνεχίζει κάπως έτσι:

“τι χώρο πιάνει μωρέ ένα power bank;” και καταλήγει σίγουρα έτσι:

“2-3 μικρά μπουκαλάκια σαμπουάν – αφρόλουτρο επιβάλλονται, κι ας έχει το ξενοδοχείο προϊόντα περιποίησης”.

Πριν καλά καλά το καταλάβουμε, έχουμε γεμίσει ασφυκτικά μια βαλίτσα για 3-4 μέρες ταξίδι, έχουμε ξεπεράσει το όριο βάρους αποσκευών και ψάχνουμε να βρούμε τρόπους να αποφύγουμε τον έλεγχο και τις επιπλέον χρεώσεις.

Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα που μας προσφέρει το ορθολογικό packing για ένα αεροπορικό ταξίδι, όπως ευελιξία, χώρο στη βαλίτσα μας για τυχόν αγορές, εξοικονόμηση χρημάτων από τη μη παράδοση αποσκευής, λιγότερη ανησυχία μη τυχόν χαθούν οι αποσκευές στην ανταπόκριση, κλπ, πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να πακετάρουν σωστά. περισσότερα >

Lifestyle

Αν απεχθάνεσαι κι εσύ τις Δευτέρες, υπάρχουν λύσεις να τις κάνεις λιγότερο δυσάρεστες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αν νιώθετε ότι οι Δευτέρες είναι χάλια δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι εκεί έξω, κι εγώ ανάμεσά τους, θα ήθελαν πολύ να τις εξαφανίσουν από την εβδομάδα…

Ακόμη περισσότερο νιώθουμε να μισούμε τη Δευτέρα όταν έχει προηγηθεί ένα όμορφο Σαββατοκύριακο! Και αυτά τα Σαββατοκύριακα, τα όμορφα, έχουν ένα κακό ελάττωμα: τελειώνουν αστραπιαία!

Μια random Δευτέρα είναι συνυφασμένη με την ενόχληση: ξυπνητήρι νωρίς το πρωί, ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμα και πέντε εργάσιμες ημέρες μπροστά σου για να ανταπεξέλθεις!

Γι’ αυτό και είναι απαραίτητη μια συνεδρία brain hacking για να γίνουν οι Δευτέρες λιγότερο δυσάρεστες.

Ξεκινάμε την προετοιμασία από την Παρασκευή

περισσότερα >

Lifestyle

Ταξίδι με vibes; Διάλεξε Πόρτο!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσα όμορφα μέρη έχει η Ευρώπη και ποια από αυτά έχετε επισκεφτεί;

Πολλά μέρη ίσως να μην είναι στα σχέδια μας, γιατί βρίσκουμε δύσκολα απευθείας πτήσεις ή αν βρούμε είναι ακριβές.

Αν όμως προγραμματίσεις τα ταξίδια σου νωρίς, τότε πας οργανωμένος και σίγουρα θα βρεις καλύτερες πτήσεις.

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου – μαθήματα προγραμματισμού!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όνειρα, επιθυμίες, ανάγκες και ιδέες στη ζωή μας, πώς μπαίνουν σε μια σειρά; Πώς καταφέρνουμε να προχωράμε σε υλοποίηση και νέα σχέδια;

Με προγραμματισμό φυσικά… Από την επιστήμη της Διοίκησης Επιχειρήσεων μάθαμε κάποτε (εμείς του ΠαΠει), ότι προγραμματισμός είναι ο καθορισμός των στόχων, η ανάπτυξη στρατηγικών, η καταγραφή μιας σειράς μελλοντικών ενεργειών και ο καθορισμός χρονοδιαγραμμάτων για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Από την επιστήμη στη ζωή ή από τη ζωή στην επιστήμη καλύτερα, λειτουργώντας χωρίς κάποιο προγραμματισμό, έχουμε πολλά να χάσουμε…

Είναι μία διαδικασία που ξεκινά με ένα σχέδιο σαν ένας χάρτης. Ακολουθώ ένα όνειρο;;; Μέσα από τον “χάρτη” μου παρακολουθώ την πορεία μου και πόσο κοντά ή μακριά βρίσκομαι από τον προορισμό μου. περισσότερα >

Health

Στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το «τσιμπολόγημα» μερικές φορές αντιμετωπίζεται ως κάτι κακό, ιδιαίτερα αν στο πίσω μέρος του μυαλού υπάρχει ο απώτερος σκοπός της απώλειας βάρους. Έχουμε αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχει συνδεθεί το snacking με την παρασπονδία;;;

Ίσως πρόκειται για νοοτροπία που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, για πολλούς από εμάς, όταν οι γονείς μας συμβούλευαν να μην τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην μας “κοπεί η όρεξη”. Και είχαν τα δίκια τους, καθώς μπορεί να καταλήγαμε να τρώμε σνακ όλη μέρα (και όχι από τα υγιεινά – ωφέλιμα) χωρίς να τρώμε τελικά το φαγητό μας!

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους βέβαια, η αποφυγή των σνακ δεν είναι “σοφή” συνήθεια. Αρκεί να προσέχουμε και να γνωρίζουμε τι τρώμε. Συνήθως χρειαζόμαστε κάτι για να μας κρατήσει και για να μας αποτρέψει από υπερκατανάλωση στο επόμενο κανονικό γεύμα.

Οι καλύτερες στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους είναι εδώ: περισσότερα >

Fitness

Οι 4 τρόποι για να επιστρέψετε δυναμικά στο fitness, αυτό το φθινόπωρο!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Προπονητές, γυμναστές και διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας κατά τον οποίο έχουν πολλή δουλειά! Νέοι πελάτες, προγράμματα και στόχοι τους κρατούν απασχολημένους, καθώς όλοι επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση μέχρι τα Χριστούγεννα!

Αν είστε από εκείνους που διακόψατε τη γυμναστική σας το καλοκαίρι κι ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε πάλι, σήμερα σας έχω τρόπους να βρείτε κίνητρα και να μείνετε σταθεροί στις δεσμεύσεις σας.

Κάθε φθινόπωρο, παλεύω κι εγώ να επανέλθω σε μια κανονικότητα, όπως αυτή η κατάσταση ορίζεται για τον καθένα προσωπικά. Περισσότερο για λόγους καλύτερης υγείας και λιγότερο επειδή θέλω να χάσω κιλά ή να ξαναμπώ στα χειμωνιάτικα ρούχα μου, ξεκινάω κάποιο πρόγραμμα άσκησης/γυμναστικής. Δεν σας κρύβω ότι, μέχρι να μπω στο κλίμα, γίνομαι αναβλητική και δυσκολεύομαι. περισσότερα >

Health

Δεν θέλεις δίαιτα, αλλά θέλεις να αδυνατίσεις;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η δίαιτα είναι μια επίπονη περίοδος και φυσικά δεν είναι για όλους.

Υπάρχουν γυναίκες που τη μπορούν σαν Σπαρτιάτες και άλλες που πεινάνε από την δεύτερη μέρα.

Εμείς θα μιλήσουμε για τη δεύτερη κατηγορία γυναικών, που δεν μπορούν να στερούνται αλλά θέλουν και να χάσουν.

Τι μπορείς να κάνεις;

Ο σωστός τρόπος διαχείρισης των γευμάτων σου είναι σημαντικός. Μπορείς να τρως καλά, ποιοτικά, αλλά με σωστό προγραμματισμό.

περισσότερα >

Lifestyle

Το “Expectation vs Reality” της εβδομάδας μου!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σας έχει τύχει να προγραμματίζετε δουλειές με φούντες, να κάνετε σχέδια και χρονοδιαγράμματα για να τα προλάβετε όλα και τελικά να μη βγαίνει τίποτα (ή σχεδόν τίποτα) από όλα αυτά στο τέλος;

Μου αρέσει η οργάνωση και να υπάρχει ένα πλάνο δράσης, με κάνουν να αισθάνομαι κάποια ασφάλεια. Επειδή συνήθως κάνω πολλά μέσα στην ημέρα, μια, έστω υποτυπώδης, οργάνωση με βοηθάει να τα προλαβαίνω. Όμως φαίνεται ότι συχνά υπερεκτιμάω τις δυνατότητές μου ή πέφτω έξω στο χρονοδιάγραμμα!

Θα σας διηγηθώ το “expectation vs reality” story μου, της εβδομάδας που πέρασε και περιμένω να μου πείτε τη γνώμη σας για το τι πήγε στραβά και τι θα μπορούσα να αλλάξω… την επόμενη φορά!

Ήμουν για λίγες μέρες “home alone” και από την πρώτη στιγμή, σήκωσα μανίκια και έκανα λίστα εργασιών για να μην αφήσω ούτε ένα λεπτό να πάει χαμένο!

EXPECTATIONS περισσότερα >