Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν ξυπνάς το πρωί με δυσκολία, με πονοκέφαλο ή νιώθεις ότι συνεχώς θέλεις ύπνο, τότε μάλλον πρέπει να κάνεις!
Ίσως το άγχος σε έχει κατακλύσει και οφείλεις μια αλλαγή για να νιώσεις καλύτερα!
Το στρες είναι κάτι πια μόνιμο στην ζωή όλων μας.
Ανησυχούμε για όλα και αγχωνόμαστε για μικρά και μεγάλα πράγματα της καθημερινότητας.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κάθε μα κάθε πρωί η ίδια ερώτηση; Γιατί χτυπάει το ξυπνητήρι τόσο νωρίς; Πώς θα καταφέρω να κοιμηθώ άλλα δέκα λεπτά;
Μαρτύριο η ετοιμασία με τα μάτια ακόμα μισάνοιχτα!
Το πρωινό μας ντύσιμο και το τελετουργικό να ετοιμαστούμε να πάμε στην δουλειά κρατά ώρα! Πώς να το μειώσεις εύκολα;
Το να βρούμε τι ρούχα θα βάλουμε μας παίρνει τον περισσότερο χρόνο. Για τον λόγο αυτό πρέπει να βρούμε tips να κερδίσουμε χρόνο.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ σκέφτεσαι το τοστ σαν πρώτη λύση φαγητού, όταν δεν έχεις μαγειρέψει και πεινάς;
Το πρωινό μας τοστ είναι κάτι χορταστικό που μπορεί να σε κρατήσει για πολύ ώρα και να μην αναζητάς φαγητό.
Ιδανικό είναι να φας τοστ με τυρί με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζαμπόν.
Αν δεν σου αρκεί μόνο με τυρί, τότε φάε με γαλοπούλα.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Το πρωινό ξύπνημα και ο τρόπος που λειτουργείς το πρωί είναι βασικός για το υπόλοιπο της μέρας σου.
Πρέπει να ξυπνάς και να ξεκινάς την μέρα σου με χαρά, με ευεξία, με καλή διατροφή.
Έχεις να κάνεις τρία βασικά πράγματα, να τρως σωστό πρωινό, να κάνεις γυμναστική και να είσαι χαρούμενος που ξεκινά η μέρα.
Πάρε ένα πρωινό γεμάτο με βιταμίνες, πρωτεΐνες και πλούσιο σε ιχνοστοιχεία.
Εντάξει ..είναι σα να σας λέω ανέκδοτο τώρα… Είναι δυνατόν θα μου πείτε με το που ξυπνήσετε να μην πιείτε καφέ;;; Βασικά πως θα ξυπνήσετε αν δεν πιείτε καφέ… Βρε μαζί σας και εγώ .. αλλά να μην σας πω τι λένε οι τελευταίες έρευνες για την καθημερινή μας συνήθεια;;
Έρευνες που λέτε έδειξαν πως η κατανάλωση καφέ πριν από τις 9:30 το πρωί μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα, και κακά τα ψέματα… πόσες φορές έχετε νιώσει το άγχος να σας κατακλύζει προτού καν πατήσετε το πόδι σας στο γραφείο;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο σωστός τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου;
Εγώ ας πούμε βάζω το κινητό στο snooze και περιμένω, πότε θα αποφασίσω να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μετά τρέχω να ετοιμαστώ και καταλήγω να μην προλαβαίνω να πιώ ούτε γουλιά καφέ, αφού έχω αργήσει.
Είναι σωστός τρόπος; Νot!!
Υπάρχουν σωστοί τρόποι να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αρκεί να σου γίνουν ρουτίνα.
Το πρωινό ξύπνημα είναι επίπονο για τους περισσότερους από εμάς. Κάθε πρωί δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι και στην καλύτερη περίπτωση θέλουμε κυριολεκτικά να σπάσουμε το ξυπνητήρι.
Υπάρχουν τρόποι που θα μας βοηθήσουν να αφυπνίσουμε τον εγκέφαλό μας γρηγορότερα και μπορούμε να τους ακολουθούμε κάθε πρωί χωρίς να μας κουράσουν.
Ποιοι είναι αυτοί;
Ψάχνετε ακόμα να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα για να κάνετε γυμναστική; Δεν είστε απόλυτα σίγουρη για την ώρα που προτιμάτε να αφιερώσετε στο σώμα σας;
Συνεχώς διαβάζουμε πως η πρωινή γυμναστική είναι αυτή που δίνει έναυσμα στον οργανισμό να ξεκινήσει και τον ξυπνάει για τα καλά για να ανταποκριθεί στη μέρα! Και όμως δεν ισχύει απόλυτα πως η πρωινή ώρα είναι η ιδανική. Και να γιατί!
Η πρωινή γυμναστική μπορεί όντως να δίνει ενέργεια στην μέρα μας, όμως δεν μας χαλαρώνει.
Σε αντίθεση με τη βραδινή γυμναστική που μας χαλαρώνει και διώχνει όλη την κακή διάθεση και το στρες της μέρας.
Μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται ακόμα περισσότερο στον νυχτερινό μας ύπνο, αφού θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε αμέσως, χωρίς να βασανιστούμε με την οποιαδήποτε σκέψη.
Ας τα πάρουμε από την αρχή… βασικά πρέπει να γυμναζόμαστε τελεία… Lol – Αφού λοιπόν το καταφέρουμε αυτό, καλό θα είναι να ακολουθήσουμε και μια συγκεκριμένη ώρα που θα γυμναστούμε.. Οι πρωινές ώρες είναι οι πιο κατάλληλες για γυμναστική και έχουμε τους λόγους μας που λέμε κάτι τέτοιο.. βασικά οι επιστήμονες το λένε όχι εμείς..
Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι οι παγιέτες για φέτος είναι το μεγαλύτερο fashion trend της χρονιάς. Έκαναν την εμφάνισή τους στην αρχή της σεζόν και ήταν η επιλογή πολλών γυναικών για τις βραδινές τους εμφανίσεις. Το ίδιο βέβαια, δεν ισχύει και για τα πρωινά ντυσίματα καθώς αν και θέλουμε πάντα να έχουμε λίγη παραπάνω λάμψη, οι παγιέτες είναι μια επιλογή που μας φοβίζει για τα απλά καθημερινά looks.
Αυτός ο κανόνας όπως φαίνεται έχει αρχίσει σιγά σιγά να καταρρίπτεται, αφού όλο και περισσότερες πρωινές εμφανίσεις με παγιέτες βλέπουμε στα social media, γεγονός που δείχνει ότι μπορούμε να το τολμήσουμε και εμείς αν έχουμε στο μυαλό μας κάποια βασικά μικρά στυλιστικά μυστικά.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου; Οι περισσότεροι πηγαίνουν στην κουζίνα με μισόκλειστα μάτια και φτιάχνουν καφέ. Άλλοι, φτιάχνουν το πρωινό τους και πολλοί λίγοι κάνουν γυμναστική.
Κι αν ανήκεις σε μια από αυτές τις κατηγορίες, σου λέμε πως είσαι λάθος! Οι ειδικοί λένε πως μόλις ανοίξεις τα μάτια σου πρέπει να κάνεις μια και μόνο κίνηση (εκτός απ’ το να τεντωθείς και ίσως να χουζουρέψεις λίγο….).
