πρωι Archives

Πώς θα επανέλθουμε μετά από δυο τριήμερα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα δυο τριήμερα κάπως μας έβγαλαν από το πρόγραμμά μας. Ξεσηκωθήκαμε λιγάκι, κάπως το διασκεδάσαμε, είδαμε φίλους, όμως πια ξανά συγκεντρωνόμαστε και μπαίνουμε σε σειρά.

Πώς θα μπεις και πάλι σε πρόγραμμα όμως, μετά από τόσες διακοπές;

Λοιπόν, όλα ξεκινούν από τα πρωινά. Ξυπνάς το πρωί, φτιάχνεις πρωινό και ξεκινάς να κάνεις τις δουλειές σου.

Ξεκινάς και πάλι την πρωινή γυμναστική που άφησες λίγο πίσω, κάνεις το πρωινό σου ντουζάκι και πας για δουλειά.

Το βραδάκι δεν ξεσηκώνεσαι να πας για ένα ακόμα ποτό. Απολαμβάνεις την χαλάρωσή σου και προσπαθείς να ξεκουράσεις το σώμα σου.

Βασικό για να μπούμε σε ρουτίνα είναι το φαγητό μας. περισσότερα >

Lifestyle

Πώς να μπω σταδιακά σε ρουτίνα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι διακοπές για κάποιους από εμάς μπαίνουν σιγά σιγά στην άκρη. Ξεκουραστήκαμε, κοιμηθήκαμε, διασκεδάσαμε, όμως ήρθε η ώρα να συγκεντρώσουμε τη σκέψη μας και να μπούμε σε μια ρουτίνα.

Αυτή είναι μια διαδικασία που το 99% των εργαζομένων αγχώνει και ίσως μελαγχολεί.

Όμως πρέπει να φουσκώσουμε από τις αναμνήσεις που δημιουργήσαμε και να δούμε και πάλι την καθημερινότητά μας.

Πώς όμως μπαίνουμε και πάλι σε ρουτίνα;

περισσότερα >

Lifestyle

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται ή μήπως όχι;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται… Κάποιες φορές ισχύει ενώ άλλες χρησιμοποιούμε τη φράση αυτή εντελώς ειρωνικά.

Πράγματι, αν ξυπνήσουμε το πρωί έχοντας πρόγραμμα και οργάνωση, όπως:

Δεν έχουμε καθυστερήσει να σηκωθούμε από το κρεβάτι (σας πλακώνει κι εσάς το στρώμα και αλλάζετε ώρα στο ξυπνητήρι 10 φορές;)
Έχουμε φροντίσει για τα ρούχα που θα φορέσουμε (πόσο δύσκολο να τα ετοιμάσεις από το βράδυ;)
Έχουμε χρόνο για ένα αναζωογονητικό ντους (όχι, δεν θα φύγω με την τσίμπλα στο μάτι…)
Δεν παραλείψαμε να πιούμε νερό και να φάμε πρωινό (ok, tough task)
Δεν ξεχάσαμε τίποτα φεύγοντας από το σπίτι (μη γελάτε, συνήθως επιστρέψω, για το κινητό ή επειδή άφησα τα κλειδιά επάνω στην πόρτα…!)

Αν λοιπόν έχουμε καταφέρει τα παραπάνω, τότε ναι, η μέρα ξεκινάει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και οι πιθανότητες να πάει καλά και το υπόλοιπο της ημέρας, είναι με το μέρος μας!

Ε, λοιπόν, αυτό που περιέγραψα είναι το πιο σπάνιο σενάριο στη δική μου περίπτωση! Γιατί ακόμα και αν καταφέρω όλα τα παραπάνω, κάτι άλλο θα συμβεί π.χ. κίνηση στο δρόμο, που θα με κάνει να μετανιώσω την ώρα και τη στιγμή που δεν έγινα πριγκίπισσα να τελειώνουμε… περισσότερα >

Lifestyle

Δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου κάθε μέρα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αν ξυπνάς το πρωί με δυσκολία, με πονοκέφαλο ή νιώθεις ότι συνεχώς θέλεις ύπνο, τότε μάλλον πρέπει να κάνεις!

Ίσως το άγχος σε έχει κατακλύσει και οφείλεις μια αλλαγή για να νιώσεις καλύτερα!

Το στρες είναι κάτι πια μόνιμο στην ζωή όλων μας.

Ανησυχούμε για όλα και αγχωνόμαστε για μικρά και μεγάλα πράγματα της καθημερινότητας.

περισσότερα >

Lifestyle

Σωστή προετοιμασία για πρωινή εργασία!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κάθε μα κάθε πρωί η ίδια ερώτηση; Γιατί χτυπάει το ξυπνητήρι τόσο νωρίς; Πώς θα καταφέρω να κοιμηθώ άλλα δέκα λεπτά;

Μαρτύριο η ετοιμασία με τα μάτια ακόμα μισάνοιχτα!

Το πρωινό μας ντύσιμο και το τελετουργικό να ετοιμαστούμε να πάμε στην δουλειά κρατά ώρα! Πώς να το μειώσεις εύκολα;

Το να βρούμε τι ρούχα θα βάλουμε μας παίρνει τον περισσότερο χρόνο. Για τον λόγο αυτό πρέπει να βρούμε tips να κερδίσουμε χρόνο.

περισσότερα >

Food

Να τρώω τοστ για βραδινό;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ σκέφτεσαι το τοστ σαν πρώτη λύση φαγητού, όταν δεν έχεις μαγειρέψει και πεινάς;

Το πρωινό μας τοστ είναι κάτι χορταστικό που μπορεί να σε κρατήσει για πολύ ώρα και να μην αναζητάς φαγητό.

Ιδανικό είναι να φας τοστ με τυρί με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζαμπόν.

Αν δεν σου αρκεί μόνο με τυρί, τότε φάε με γαλοπούλα.

περισσότερα >

Health

Πώς δυναμώνω τον οργανισμό μου από το πρωί;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το πρωινό ξύπνημα και ο τρόπος που λειτουργείς το πρωί είναι βασικός για το υπόλοιπο της μέρας σου.

Πρέπει να ξυπνάς και να ξεκινάς την μέρα σου με χαρά, με ευεξία, με καλή διατροφή.

Έχεις να κάνεις τρία βασικά πράγματα, να τρως σωστό πρωινό, να κάνεις γυμναστική και να είσαι χαρούμενος που ξεκινά η μέρα.

Πάρε ένα πρωινό γεμάτο με βιταμίνες, πρωτεΐνες και πλούσιο σε ιχνοστοιχεία.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ πριν από τις 9.30 το πρωί;;;;

Εντάξει ..είναι σα να σας λέω ανέκδοτο τώρα… Είναι δυνατόν θα μου πείτε με το που ξυπνήσετε να μην πιείτε καφέ;;; Βασικά πως θα ξυπνήσετε αν δεν πιείτε καφέ… Βρε μαζί σας και εγώ .. αλλά να μην σας πω τι λένε οι τελευταίες έρευνες για την καθημερινή μας συνήθεια;;

Έρευνες που λέτε έδειξαν πως η κατανάλωση καφέ πριν από τις 9:30 το πρωί μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα, και κακά τα ψέματα… πόσες φορές έχετε νιώσει το άγχος να σας κατακλύζει προτού καν πατήσετε το πόδι σας στο γραφείο;

περισσότερα >

Lifestyle

Μήπως ξυπνάω με λάθος τρόπο;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο σωστός τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου;

Εγώ ας πούμε βάζω το κινητό στο snooze και περιμένω, πότε θα αποφασίσω να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μετά τρέχω να ετοιμαστώ και καταλήγω να μην προλαβαίνω να πιώ ούτε γουλιά καφέ, αφού έχω αργήσει.

Είναι σωστός τρόπος; Νot!!

Υπάρχουν σωστοί τρόποι να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αρκεί να σου γίνουν ρουτίνα.

περισσότερα >

Lifestyle

5+1 τρόποι να ξυπνήσεις γρήγορα!

Το πρωινό ξύπνημα είναι επίπονο για τους περισσότερους από εμάς. Κάθε πρωί δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι και στην καλύτερη περίπτωση θέλουμε κυριολεκτικά να σπάσουμε το ξυπνητήρι.

Υπάρχουν τρόποι που θα μας βοηθήσουν να αφυπνίσουμε τον εγκέφαλό μας γρηγορότερα και μπορούμε να τους ακολουθούμε κάθε πρωί χωρίς να μας κουράσουν.

Ποιοι είναι αυτοί;

περισσότερα >

Fitness

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Τι πρέπει να προτιμήσω και γιατί;

Ψάχνετε ακόμα να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα για να κάνετε γυμναστική; Δεν είστε απόλυτα σίγουρη για την ώρα που προτιμάτε να αφιερώσετε στο σώμα σας;

Συνεχώς διαβάζουμε πως η πρωινή γυμναστική είναι αυτή που δίνει έναυσμα στον οργανισμό να ξεκινήσει και τον ξυπνάει για τα καλά για να ανταποκριθεί στη μέρα! Και όμως δεν ισχύει απόλυτα πως η πρωινή ώρα είναι η ιδανική. Και να γιατί!

Η πρωινή γυμναστική μπορεί όντως να δίνει ενέργεια στην μέρα μας, όμως δεν μας χαλαρώνει.

Σε αντίθεση με τη βραδινή γυμναστική που μας χαλαρώνει και διώχνει όλη την κακή διάθεση και το στρες της μέρας.

Μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται ακόμα περισσότερο στον νυχτερινό μας ύπνο, αφού θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε αμέσως, χωρίς να βασανιστούμε με την οποιαδήποτε σκέψη.

περισσότερα >