Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ τι προτιμάς; Βραδινή ή πρωινή γυμναστική;
Η πρωινή γυμναστική είναι πολύ καλή, γιατί σε αφυπνίζει και σε κάνει να κερδίζεις τη μέρα.
Όμως η βραδινή γυμναστική είναι αυτή που σε ξεκουράζει πραγματικά και κάνει το σώμα ακόμα καλύτερο.
Γιατί; Γιατί διώχνεις όλο το στρες της μέρας, αποτοξινώνεσαι και κοιμάσαι πολύ καλύτερα μετά, αφού είσαι κουρασμένη. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η διαχείριση του βάρους μας, είναι κάτι το οποίο “ταλαιπωρεί” αρκετούς από εμάς. Πολλά έχουν γραφτεί, πολλά έχουν ειπωθεί αλλά ποιο είναι εκείνο τελικά που θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία, ίσως και να είναι για τον καθένα μας ξεχωριστό. Αξίζει να σταθούμε σε μια ανάλυση που δημοσιεύεται στο περιοδικό της Εταιρείας Παχυσαρκίας “Obesity” η οποία αναφέρει πως η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πρωινές ώρες, από τις 7 έως τις 9 π.μ., φαίνεται ότι είναι η πιο ευνοϊκή για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ όταν αλλάζει ο καιρός ή όταν νιώθω έντονο στρες έχω πόνους στην πλάτη που μάλιστα γίνονται αφόρητοι.
Η γυμναστική σε τέτοιες περιπτώσεις είναι η μόνη λύση. Και μάλιστα η πρωινή απλή άσκηση μπορεί να βοηθήσει πάρα μα πάρα πολύ.
Ξυπνώντας το πρωί και κάνοντας μερικές ασκησούλες, μπορείς να έχεις μια ξεκούραστη μέρα και να μην ταλαιπωρείσαι από πόνους.
Ποιες ασκήσεις μπορούν να μας κάνουν να γυμνάσουμε σωστά την πλάτη μας και να είναι πάντα ίσια και φυσικά γυμνασμένη;
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η πρωινή ρουτίνα είναι σημαντική για μια υγιεινή ζωή με καλή ποιότητα;
Η απάντηση είναι ναι. Η ρουτίνα βοηθά κάθε άνθρωπο να έχει ένα πρόγραμμα που θα τον κάνει να νιώθει χαρούμενος και ισορροπημένος.
Το να έχουμε σταθερά πράγματα που κάνουμε μέσα στη μέρα μας είναι κάτι που ενισχύει την ηρεμία μας και διώχνει το άγχος.
Με το καλό αγάπες μου… Γιατί για να διαβάζετε το συγκεκριμένο άρθρο φαντάζομαι θα περιμένετε το μωράκι σας…
Η αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των εγκύων γυναικών βιώνει την πρωινή ναυτία.. Υπάρχουν και οι πιο τυχερές βέβαια που δεν καταλαβαίνουν τίποτα… Σήμερα λοιπόν στο elenifourli.com θα ασχοληθούμε με αυτές τις γυναίκες που αισθάνονται τρομερή δυσφορία ειδικά τις πρωινές ώρες.. και έχουν εμετούς και ζαλάδες..
Πάμε να δούμε παρέα τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα…
Φάτε με προσοχή
Τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς και η καφεΐνη αυξάνουν τα οξέα του στομάχου, ειδικά καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το έμβρυο «σπρώχνει» το πεπτικό σύστημα. Κάντε μικρά, τακτικά γεύματα. Το άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Το στομάχι παράγει οξέα, αλλά δεν έχουν τίποτα να επεξεργαστούν, θα σας προκαλέσουν χειρότερη ναυτία.
‘’Εδώ δεν ανοίγει με τίποτα το μάτι το πρωί και εγώ θα πάω να τρέξω;;;’’ Σα να σας ακούω ένα πράμα.. Εδώ που τα λέμε δεν έχετε εντελώς άδικο.. αλλά αν διαβάσετε όλα αυτά τα καταπληκτικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής, μπορεί και να αλλάξετε γνώμη και μαζί με εσάς και εγώ που τα γράφω…
Το βασικότερο όλων .. είναι ότι η πρωινή γυμναστική μας βοηθάει πολύ στο να μην πεινάμε όλη μέρα.. Συγκεκριμένα και χωρίς να το θέλουμε απαραίτητα .. αν αποφασίσουμε να βάλουμε την πρωινή γυμναστική στη ζωή μας να ξέρουμε ότι θα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας..
Κοιμόμαστε καλύτερα τη νύχτα… ( μάλλον γιατί είμαστε κομμάτια από το πολύ πρωινό ξύπνημα)… LOl – Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, «Όταν κοιμόμαστε τη νύχτα, η αρτηριακή μας πίεση πρέπει να μειώνεται κατά περίπου 10 έως 20%. Αυτή η μείωση είναι καλή για την καρδιά μας και μπορεί να είναι ένας τρόπος που το σώμα μας αποκαθίσταται όταν κοιμόμαστε.. Η άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να μας προσφέρει την ιδανική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και να μεγιστοποιήσει τον βαθύ ύπνο.
