πρωινό ξύπνημα Archives

Αν απεχθάνεσαι κι εσύ τις Δευτέρες, υπάρχουν λύσεις να τις κάνεις λιγότερο δυσάρεστες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αν νιώθετε ότι οι Δευτέρες είναι χάλια δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι εκεί έξω, κι εγώ ανάμεσά τους, θα ήθελαν πολύ να τις εξαφανίσουν από την εβδομάδα…

Ακόμη περισσότερο νιώθουμε να μισούμε τη Δευτέρα όταν έχει προηγηθεί ένα όμορφο Σαββατοκύριακο! Και αυτά τα Σαββατοκύριακα, τα όμορφα, έχουν ένα κακό ελάττωμα: τελειώνουν αστραπιαία!

Μια random Δευτέρα είναι συνυφασμένη με την ενόχληση: ξυπνητήρι νωρίς το πρωί, ασφυκτικά γεμάτο πρόγραμμα και πέντε εργάσιμες ημέρες μπροστά σου για να ανταπεξέλθεις!

Γι’ αυτό και είναι απαραίτητη μια συνεδρία brain hacking για να γίνουν οι Δευτέρες λιγότερο δυσάρεστες.

Ξεκινάμε την προετοιμασία από την Παρασκευή

περισσότερα >

Lifestyle

Όταν αποφάσισα να γυρίσω τον διακόπτη μου από “dark mode” σε “bright mode”!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καλή εβδομάδα φίλες και φίλοι… Φθινόπωρο, αλλαγή καιρού και σκηνικού στη φύση και ανάγκη για αλλαγή μέσα μας.

Εγώ προσωπικά έχω ανάγκη από κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά μου και ένας νέος στόχος που έχω θέσει είναι να γίνω περισσότερο “πρωινός” από “βραδινός” τύπος (που είμαι τώρα).

Το βράδυ βρίσκω ησυχία και χρόνο να ασχοληθώ με πράγματα που μου αρέσουν και κάνω στη ζωή μου, πέρα από την εργασία μου. Τα βράδια γράφω, σχεδιάζω τρέχοντα και μελλοντικά καλλιτεχνικά projects, χορογραφώ και φτιάχνω μαθήματα χορού, αναζητώ μουσικές, διαβάζω άρθρα, κλπ… Όταν μια τέτοια ρουτίνα όμως επαναλαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου και της ξεκούρασης, μιας και το πρωί πρέπει να ξυπνήσω νωρίς για να πάω στην εργασία μου. περισσότερα >

Lifestyle

3 συμβουλές για τους “μη πρωινούς” τύπους ανθρώπων

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πόσο δύσκολο είναι το πρωινό ξύπνημα και πόσο απεχθάνομαι τις Δευτέρες;;; Δεν είμαι ο λεγόμενος “πρωινός τύπος” ανθρώπου, αντιθέτως είμαι από εκείνους που σηκώνονται από το κρεβάτι τελευταία στιγμή και με το ζόρι. Που πατούν την αναβολή στο ξυπνητήρι ξανά και ξανά. Πιστεύω ακράδαντα ότι πάντα ήμουν έτσι, καθώς θυμάμαι έντονα τον πατέρα μου να με τραβάει από το πόδι για να ξυπνήσω για το σχολείο ή να μου παίρνει το σκέπασμα για να με αναγκάσει να σηκωθώ και να μην χάσω την 1η ώρα.

Από την άλλη πλευρά, αυτό το μεγάλο μου ελάττωμα δεν μου έχει στερήσει συνέπεια, δεν καθυστερώ στην εργασία μου ούτε στα ραντεβού μου, απλώς πολύ συχνά φεύγω από το σπίτι αναμαλλιασμένη και αγχωμένη. Και αυτό είναι ό, τι χειρότερο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου και την εβδομάδα σου! Άγχος και τρέξιμο για να προλάβεις από νωρίς το πρωί! Πολλές φορές ξεχνάω πράγματα ή δεν προλαβαίνω να πιω μια γουλιά καφέ. Για πρωινό γεύμα δεν το συζητάμε, μάλλον δεν έχω φάει ποτέ στην καθημερινότητά μου!

περισσότερα >

Lifestyle

Πρωινό ξύπνημα χωρίς καφεΐνη; Κι όμως γίνεται!

Την στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας και σηκωνόμαστε από το κρεβάτι μας χρειαζόμαστε ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας! Το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ο καφές! Τι κάνουμε, όμως, αν θέλουμε να αποφύγουμε την καφεΐνη;

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτό που συμβαίνει μόλις πίνεις την πρώτη γουλιά καφέ!

Ο καφές είναι ένας λόγος να ξυπνάμε το πρωί χαρούμενοι! Και μόνο η μυρωδιά του σε ξυπνάει και φυσικά η πρώτη γουλιά είναι πραγματική απόλαυση.Τι συμβαίνει όταν πίνεις την πρώτη γουλιά καφέ;

Τι ακριβώς κάνει ο καφές στο κεφάλι μας εκτός απ ‘ το να μας ξύπνα;

Προκαταβολική ορμόνη ευχαρίστησης

Τι είναι αυτή η ορμόνη; Η ντοπαμίνη, η ορμόνη που απελευθερώνεται τη στιγμή που φτιάχνεις τον καφέ και περιμένεις να τον απολαύσεις. Νιώθεις όμορφα και άνετα επειδή ξέρεις ότι σε λιγάκι θα μπορείς να τον ευχαριστηθείς.

περισσότερα >

Lifestyle

Όσα κάνουν οι πρωινοί τύποι και πρέπει να αντιγράψεις!

Υπάρχουν άνθρωποι που το πρωί ξυπνούν πριν το ξυπνητήρι τους και ξεκινούν δυναμικά και χαρούμενοι τη νέα μέρα που ξημερώνει. Όχι, δεν τους βγάλαμε από τη φαντασία μας, αλλά βρίσκονται ανάμεσά μας κι εσύ πρέπει να ξεκινήσεις να παίρνεις ορισμένα μαθήματα! Ναι, καλά διάβασες.

Τι κάνουν οι πρωινοί τύποι και πρέπει να γίνουν παράδειγμα προς μίμηση;

Λάδι καρύδας στο στόμα
Ξύπνα το πρωί και βάλε στο στόμα σου μια κουτάλια λάδι καρύδας για περίπου 15 με 20 λεπτά. Το λάδι καρύδας θεωρείται πως προάγει την υγεία των δοντιών και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης από ημικρανίες μέχρι και…άσθμα! Όσο παίρνεις το πρωινό σου “smoothie” μπορείς να ντυθείς και να βαφτείς για να μην χάνεις χρόνο!

Διατάσεις

περισσότερα >