Fitness

Το απόλυτο fitness website που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείς!

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς θα ένιωθες αν είχες τη δυνατότητα να επιλέγεις καθημερινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου και στο φόρτο της κάθε ημέρας; Χωρίς εξοπλισμό, απλά με χρήση του βάρους του σώματός σου και με όλες τις χρήσιμες πληροφορίες – επεξηγήσεις για να το εφαρμόσεις σωστά και με ασφάλεια; Και να είναι εντελώς δωρεάν;;;

Θέλεις να μάθεις περισσότερα;

Δοκίμασε το darebee, έναν ιστότοπο γυμναστικής – fitness, μη κερδοσκοπικό και χωρίς διαφημίσεις ή τοποθέτηση προϊόντων! περισσότερα >

Fitness

Πως να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι και να μην ξανασταματήσεις ποτέ!

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όταν υποδεχόμαστε μία καινούρια χρονιά, σαν να πατιέται ένας διακόπτης σε όλους μας και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τη φυσική μας κατάσταση (μαζί με δίαιτες, διατροφές και όλα όσα θέλουμε να αλλάξουμε).

Αμέσως μετά, δεχόμαστε μηνύματα και προσφορές από γυμναστήρια που μας υπόσχονται ν’ αλλάξουν το σώμα μας ως το καλοκαίρι… Οι φίλοι μας ξεκινούν κάποια προπόνηση… Κάποιοι ξεσκονίζουν το διάδρομο που έχουν κάπου στο σπίτι κι έχει μετατραπεί σε κρεμάστρα… Άλλοι ξεκινούν το τρέξιμο, τη γιόγκα, το pilates και μερικοί τολμηροί (και τυχεροί) παίρνουν τα βουνά για χειμερινά σπορ!

Ξέρετε πολύ καλά ότι αυτός ο ενθουσιασμός δεν διαρκεί για πολύ! περισσότερα >

Health

Τι συνέπειες μπορεί να υπάρξουν από μία σκληρή προπόνηση;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η σκληρή προπόνηση μπορεί να έχει διάφορες συνέπειες και επηρεάζει τον οργανισμό μας. Αν και η ενδεχόμενη επίδραση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, εδώ είναι μερικές δυνητικές συνέπειες μιας σκληρής προπόνησης:

Υπερεκπαίδευση (Overtraining): Η υπερβολική ένταση και συχνότητα προπόνησης χωρίς αρκετή ανάκαμψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερεκπαίδευση. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα κόπωση, μειωμένη απόδοση, και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

Τραυματισμοί: Η έλλειψη ανάπαυσης και η επίμονη καταπόνηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς ο οργανισμός δεν έχει επαρκή χρόνο για ανάκαμψη και ανοικοδόμηση. περισσότερα >

Health

Μπορεί και πώς να προπονηθεί ο εγκέφαλος να θυμάται καλύτερα;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ελάτε, παραδεχτείτε το! Όλοι μας έχουμε βρεθεί στην περίεργη αυτή θέση που έχουμε σηκωθεί από ένα μέρος, πάμε σε άλλο δωμάτιο και σαν άλλος… Σέρλοκ Χόλμς, ψάχνουμε να βρούμε τι είναι αυτό που θέλαμε! Πάμε λοιπόν να δούμε πώς μπορούμε να προπονήσουμε τον εγκέφαλό μας για να βελτιώσει τη μνήμη και τις γενικές γνωστικές λειτουργίες. Οι μέθοδοι είναι διάφοροι και οι τεχνικές, πρακτικές.

Ασκήσεις γνωστικής λειτουργίας: Ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν ένας μυς και χρειάζεται άσκηση για να ενισχυθεί. Κάντε ασκήσεις που προκαλούν τον εγκέφαλο, όπως γρίφοι, σταυρόλεξα, σκάκι ή παιχνίδια μνήμης. Αυτού του είδους οι δραστηριότητες βοηθούν στην ανάπτυξη νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων και βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. περισσότερα >

Fitness

Fitness snacking ή αλλιώς γυμναστική για πολυάσχολους!

in Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Κάποτε, (πάνε πάνω από 10 χρόνια…) μοιραζόμουν το ίδιο γραφείο με μία συνάδελφο η οποία, κάθε δύο ώρες σταματούσε την εργασία της, έπαιρνε από ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό στα χέρια και έκανε λίγες ασκήσεις σα να κρατούσε βάρη. Ομολογώ ότι τότε μου φαινόταν πολύ αστείο αυτό το σκηνικό και κρυφά έβαζα τα γέλια…! Τελικά αποδεικνύεται ότι ήταν πολύ μπροστά από την εποχή της, πιο μπροστά από οποιοδήποτε smart watch ή άλλο gadget φοράμε σήμερα για να μας μετράει βήματα, καρδιακούς παλμούς και να μας υπενθυμίζει να σηκωνόμαστε από την καρέκλα και να πίνουμε νερό!!!

“Fitness snacking” έχει ονομαστεί σήμερα αυτό που έκανε τότε η συνάδελφος (καλή της ώρα όπου κι αν είναι). Τι σημαίνει; Ολιγόλεπτες «δόσεις» φυσικής δραστηριότητας, κίνησης και άσκησης που μπορούμε να προσφέρουμε στο σώμα μας και μοιάζει με τα συχνά κι ελαφριά γεύματα (snacks) στη διατροφή.

Αντί λοιπόν για ένα ολόκληρο γεύμα, πολλοί προτιμούν κι επιλέγουν περισσότερα γεύματα, μικρότερης ποσότητας, τηρουμένων των αναλογιών που επιτάσσει το διατροφικό τους πρόγραμμα. Με την ίδια λογική, μπορούμε να «τσιμπολογούμε» λίγη άσκηση σποραδικά μέσα στην ημέρα μας, καταλήγοντας να «αθροίσουμε» συνολικά αρκετά λεπτά άσκησης που είναι και το επιθυμητό. περισσότερα >

Fitness

Ποια είναι η ιδανική προπόνηση για σώμα και πνεύμα;;;;;

in Fitness

Η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο καιρό με όλες αυτές τις απαγορεύσεις εσείς που είχατε συνηθίσει να πηγαίνετε γυμναστήριο κάθε μέρα περνάτε ένα ζόρι… Ακόμα και εγώ που δεν είμαι της γυμναστικής .. μπορώ να καταλάβω πόσο σας λείπει το γυμναστήριο, τα όργανα, ο διάδρομος.. τα βαράκια κλπ.. και αναφέρομαι και σε αγόρια καις σε κορίτσια…

Επειδή όλα αυτά θα τελειώσουν σε λίγες μέρες , πάμε να δούμε παρέα την ιδανική προπόνηση που πρέπει να κάνουμε όλοι, για να μας βοηθήσει όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο πνεύμα…

περισσότερα >

Fitness

Ενεργειακό ποτό χωρίς ζάχαρη… με yerba maté, guarana, ginseng!

in Fitness

Μπορεί να κάνεις την τέλεια προπόνηση, αλλά αν μένεις από δυνάμεις… την πιο κρίσιμη στιγμή και με το κατάλληλο ρόφημα μπορείς να κάνεις την υπέρβαση..  Το ενεργειακό ποτό δεν αποτελεί μόνο το μυστικό των πρωταθλητών αλλά και όλων των ανθρώπων που θέλουν να ξεπερνούν τα όριά τους… Δυστυχώς όμως, τα περισσότερα ενεργειακά ποτά του εμπορίου περιέχουν ζάχαρη, υποκατάστατα καφεΐνης, καθώς και τονωτικά/διεγερτικά συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην υπέρταση.. Εγώ σου έχω ένα ΝΕΟ, εγγυημένο και ελεγμένο προϊόν.. κι εσύ μπορείς να το πάρεις από το παντοπωλείο Τι…μπαχάρια!

virt1

Virtue… το ανθρακούχο νερό με εκχύλισμα από φυσικές πηγές όπως yerba mate τσάι, εκχύλισμα γκουαράνα και εκχύλισμα τζίνσενγκ! περισσότερα >

Fitness

Οι πέντε συνήθειες που μας παχαίνουν μετά την προπόνηση

in Fitness

Υπάρχουν κάποιες συνήθεις που όλες συνηθίζουμε να κάνουμε μετά την προπόνηση μας και οι οποίες αναιρούν όλη την προσπάθεια που καταβάλλαμε..

Ναι καλά, διαβάσετε! Πιο συγκεκριμένα είναι πέντε βασικά λάθη που αναιρούν τα οφέλη της προπόνησης, με αποτέλεσμα ο επιθυμητός στόχος μας που είναι ένα τέλειο σώμα, να απομακρύνεται όλο και περισσότερο!

Και ποια είναι αυτά τα λάθη;

Ξεχνάμε την αποθεραπεία

Μόλις 10 λεπτά αποθεραπείας μπορούν να σε αποτρέψουν από το πιάσιμο της επόμενης ημέρας ή τουλάχιστον να το απαλύνουν.

Δεν τρώμε τίποτα

Αμέσως μετά την 45λεπτη προπόνηση σου συναντάς κατευθείαν τους φίλους σου και δεν συνειδητοποιείς ότι πεινάς. Το να φας ένα σνακ μετά τη γυμναστική δεν είναι μόνο σημαντικό για το στομάχι σου αλλά και για τους μύες σου αφού τους δίνει ενέργεια και τους κάνει ακόμα πιο δυνατούς.

Έλλειψη νερού

Μετά την προπόνηση σιγουρέψου ότι ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, κράμπες, εναλλαγές στη διάθεσή σου και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία έρχονται σε αντιπαράθεση με την ευφορία που νιώθεις μετά από αυτή.

Δεν προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου

Το να μην προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου μπορεί να σε οδηγήσει στο να αργήσεις πολύ να την προγραμματίσεις τελικά. Ασχολήσου με αυτό το είδος προπόνησης που σε ευχαριστεί ώστε να το κάνεις και αρκετά συχνά!