3 top ασκήσεις για δυνατή μέση!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η μέση μας είναι εκείνη που σηκώνει όλο μας το βάρος, που αντέχει τα τακούνια μας, που μας κρατά όρθιες όλη μέρα.

Η κούραση που έχει είναι πάντα μεγάλη και πολλές φορές γίνεται αφόρητη. Για τον λόγο αυτό πρέπει να εντάξουμε στις ασκήσεις μας, και εκείνες που ενδυναμώνουν την μέση, για να μπορεί να συνεχίσει να μας «στηρίζει» και να μην καταρρέει από πόνους.

Οι ασκήσεις είναι απλές και γίνονται μέσα σε λίγη ώρα απλώς στο σπίτι μας.

Πάμε να ξεκινήσουμε;

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς ραχιαίους!

Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.

Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.

περισσότερα >

Δυνατοί ραχιαίοι για πραγματικά καλλίγραμμο σώμα!

Οι κοιλιακοί σου σίγουρα θέλεις να είναι ωραίοι, όμως ξεχνάς κάποιες φορές τους ραχιαίους σου;

Και όμως πρέπει να είναι γυμνασμένοι, ιδίως τώρα που καλοκαιριάζει και την πλάτη-μέση μας θα την εκθέτουμε περισσότερο!

Ποιες ασκήσεις ενδυναμώνουν και γυμνάζουν;

Πάμε να δούμε τρεις φοβερές ασκήσεις:

περισσότερα >