στόχοι νέας χρονιάς Archives

Στόχος Σαββατοκύριακου: ξεφορτωνόμαστε τη μελαγχολία του Γενάρη

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ο Ιανουάριος όσο φέρνει ενθουσιασμό και χαρά σε ορισμένους ανθρώπους, σε άλλους τόσους δημιουργεί στρες, μελαγχολία και καταθλιπτική διάθεση. Τα January blues, όπως τα ονομάζουν οι Αμερικανοί λοιπόν, συχνά αποδίδονται στις προκλήσεις που φέρει η έναρξη της νέας χρονιάς.

Εγώ θα πω ότι αρνητικά συμβάλλει και το τέλος των ολιγοήμερων διακοπών για κάποιους, το ότι οι οικογένειες “χωρίζουν” ξανά και ο καθένας επιστρέφει στη βάση του, τα επιπλέον κιλά από τις υπερβολές των γιορτών και άλλα πολλά που έρχονται και μας κάθονται κάπως βαριά αυτές τις μέρες…

Στιγμιότυπο από τη Χαλκίδα, τον Ιανουάριο 2024!

Το μόνο ίσως που μας φτιάχνει τη διάθεση είναι αυτές οι ζεστές και ηλιόλουστες μέρες που ζούμε στο ξεκίνημα του 2024! Αν και κάποιοι προτιμούν το κρύο και λίγο χιόνι!

Αυτή είναι και η πρώτη συμβουλή μου σήμερα καθώς και το έναυσμα για το συγκεκριμένο άρθρο και τους στόχους του ερχόμενου Σαββατοκύριακου! περισσότερα >

Health

Απαντώντας στο μεγάλο “γιατί” θέλουμε ν’ αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σε προηγούμενη ανάρτηση είχαμε προσεγγίσει το θέμα “γιατί δεν μπορούμε να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες”. Κατανοώντας λοιπόν τα συχνότερα λάθη που κάνουμε γίνεται και το πρώτο βήμα προς την επίτευξη των στόχων μας τελικά. Και αφού πολλοί από εσάς είδατε τους εαυτούς σας στο προηγούμενο άρθρο (μου στείλατε πολλά μηνύματα και σας ευχαριστώ!), ας κάνουμε σήμερα το δεύτερο βήμα προς τον προσδιορισμό των τρόπων με τους οποίους θα αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες και θα τις κάνουμε τρόπο ζωής!

Καταρχάς θέλω να ξεκαθαρίσω από την αρχή, για όσους δεν με γνωρίζετε, ότι δεν είμαι ούτε η σούπερ – γυμνασμένη με six-pack γυναίκα, ούτε τρέφομαι με ρίζες, φυτά και σκόνη πρωτεΐνης, ούτε ξημεροβραδιάζομαι στα γυμναστήρια. Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα με yoga και χορό, κάνω αραιά και που aerial yoga, τρώω άπειρα γλυκά (και αυτή είναι η μεγαλύτερη αδυναμία μου), κάνω φτωχή διατροφή, εργάζομαι πολύ και κοιμάμαι λίγο. Έχω όμως την άσκηση, το χορό και την κίνηση στη ζωή μου από πολύ μικρή ηλικία, γεγονός που με έχει βοηθήσει να διατηρώ τις ισορροπίες (ωραία ιδέα να μιλήσουμε κάποια στιγμή για “ισορροπίες” ε;).

Ο πρώτος άνθρωπος που καθρεφτίζεται μέσα στα άρθρα μου λοιπόν είμαι εγώ. Προσπαθώ κι εγώ να βελτιώσω τη ζωή μου, διαβάζω, δοκιμάζω, πειραματίζομαι και μεταφέρω τις σκέψεις μου στο χαρτί για να βοηθήσω κι άλλους! περισσότερα >

Health

Γιατί δεν μπορούμε να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Από σήμερα ξεκινάμε αναζήτηση… Όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες για διάφορους λόγους, μεγαλώνουμε και θέλουμε να προσέχουμε την υγεία μας, πήραμε κιλά στις διακοπές και θέλουμε να τα χάσουμε, θέλουμε να χωρέσουμε στο μαγιό των ονείρων μας το καλοκαίρι και η λίστα είναι ατελείωτη. Πότε λοιπόν είναι η κατάλληλη ευκαιρία για θέσπιση νέων στόχων;;; Μα οι αρχές του νέου έτους φυσικά! Όλοι με αυτοπεποίθηση και όρεξη ξεκινάμε, διατροφές, δίαιτες, γυμναστικές, τρέξιμο, περπάτημα, κλπ, κλπ!!! Και οι περισσότεροι καταλήγουμε… εκεί από όπου ξεκινήσαμε! Περίεργο; Όχι! Γιατί συμβαίνει; Πάμε να δούμε:

“Ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω, απλώς δεν μπορώ να βάλω τον εαυτό μου να το κάνει (με συνέπεια)!”

Καλωσήρθατε στο club! Όλοι ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε (στη θεωρία) για να καταφέρουμε κάποια επιθυμητά αποτελέσματα, ωστόσο δεν μπορούμε να φέρουμε τόσο εύκολα σημαντικές και αξιοσημείωτες αλλαγές.

Ξέρουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε για να είμαστε fit: να κινούμαστε περισσότερο και να τρώμε λιγότερο.

Ξέρουμε πώς να ασκούμαστε σωστά: αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό και κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Ξέρουμε πώς να τρώμε υγιεινά: περισσότερα λαχανικά και λιγότερη ζάχαρη.

Είδατε; Τα ξέρετε όλα αυτά! Τα έχετε διαβάσει άπειρες φορές, σας τα έχουν πει, είναι ξεκάθαρα. Παρόλα αυτά δεν μπορούμε να υιοθετήσουμε αυτές τις συνήθειες για πάνω από… μερικές εβδομάδες (στην καλύτερη). Γιατί; περισσότερα >