Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρουμε ότι αν δεν σου αρέσει η γυμναστική, τότε δεν θα πειστείς να ξεκινήσεις εύκολα.
Όμως η αλήθεια είναι ότι πρέπει να γυμναζόμαστε, όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχή μας.
Η γυμναστική μας βοηθά πολύ να φαινόμαστε πιο όμορφοι, αλλά μας βοηθά πολύ και στο να μην αγχωνόμαστε εύκολα και πιεζόμαστε.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρω πως είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, όμως χρειάζεται, αφού η άνοιξη μπήκε και δεν θα αργήσει να έρθει το καλοκαιράκι!
Όμως τι ώρα προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική; Το βράδυ!
Και γιατί είναι πολύ καλό αυτό;
Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;
Κορίτσια μου, αυτό το άρθρο αφορά γυναίκες, γιατί εμείς και μόνο εμείς νιώθουμε τόσες τύψεις, ενώ έχουμε κατεβάσει τα αγαθά όλου του κόσμου.
Με αφορμή λοιπόν το πασχαλινό τραπέζι, το οποίο μπορεί να μην έχει συγγενείς, ούτε αρνί, αλλά σίγουρα θα έχει πολλά καλούδια, ερχόμαστε να σας δώσουμε το θάρρος και θράσος να φάτε ό,τι θέλετε άφοβα, θέτοντας όμως στον εαυτό σας ένα όριο.
Τα τελευταία χρόνια η ευαισθησία απέναντι στα ζώα είναι κάτι που δείχνουμε όλοι. Όλο και κάποιος από το φιλικό μας περιβάλλον, αν όχι εμείς οι ίδιοι υιοθετούν έναν σκυλάκι που βρέθηκε στο δρόμο και περνούν όμορφα το χρόνο μαζί του.
Εκτός από τα ψυχικά οφέλη που έχει το να αποκτάς έναν σκύλο, η καθημερινή βόλτα μαζί του προσφέρει ευεξία και βοηθά στην φυσική μας κατάσταση.
Γυμναστική και διατροφή πάνε μαζί. Είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την απώλεια βάρους και στη συνέχεια για την διατήρηση αυτού. Ένα από τα πιο γνωστά είδη άσκησης είναι το τρέξιμο. Αν θες να επιλέξεις αυτόν τον τρόπο για να γυμναστείς, θα πρέπει να φροντίσεις να εντάξεις στην διατροφή σου ορισμένες τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις την μέγιστη απόδοση και θα προστατέψουν το σώμα σου από την καταπόνηση που μπορεί να υποστεί.
Ο συνδυασμός του γιαουρτιού με μύρτιλλα είναι ένα snack που μπορείς να επιλέξεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η πρωτεΐνη του γιαουρτιού σε συνδυασμό με τις πολυφαινόλες των μύρτιλλων συμβάλλουν στην ενίσχυση της μυικής μάζας με την ταυτόχρονη απώλεια λίπους.
Γυμναστική και κρύο… πόσο καλό μας κάνουν αυτά τα δύο σε συνδυασμό; Κάνει καλό να βγεις έξω στο κρύο και να κάνεις τη γυμναστική σου όπως κάθε φορά; Ή καλύτερα να κλειστείς σπίτι; Ή να πας σε ένα γυμναστήριο; Τι είναι καλύτερο για σένα;
Αρχικά, οι περισσότεροι θεωρούν πως η γυμναστική στο κρύο καίει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, όπως στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι πως οι έρευνες δεν το υποστηρίζουν αυτό σε μεγάλο βαθμό, ενώ οι ειδικοί αναφέρουν πως η καύση θερμίδων δεν είναι αναγκαστικά ένα μέτρο για την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Οι fitness experts έχουν πολλές φορές αναφέρει πως δεν πρέπει να προσέχεις και δεν πρέπει να σε ενδιαφέρει το πόσες θερμίδες καις. περισσότερα >
Το τρέξιμο μπορείς (και πρέπει) να το βάλεις στην ζωή σου γιατί μόνο καλό σου κάνει. Γυμνάζεσαι, μπαίνεις σε ένα πρόγραμμα, αποκτάς αντοχές, χάνεις κιλά, ανεβαίνει η διάθεσή σου και είναι δωρεάν.
Επομένως βρες μου έναν λόγο για να μην το κάνεις! Πολλοί χρησιμοποιούν τη δικαιολογία ότι δεν έχουν τις αντοχές, τα παρατάνε γρήγορα και γι’ αυτό δεν το προτιμούν. Όμως, αν δεν ξεκινήσεις να τρέχεις πώς θα αποκτήσεις τις αντοχές; Σιγά σιγά στην αρχή και στην συνέχεια θα αυξάνονται οι αντοχές σου διαρκώς. Κανείς δεν έχει γεννηθεί αθλητής, αλλά όλοι παλεύουν σκληρά.
Εκτός από την τακτική προπόνηση, υπάρχουν και μερικές τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που απαιτείται για να τρέξεις και να αντέξεις λίγο ακόμα. Ποιες είναι αυτές;
Ζάχαρη καρύδας
Στου δίνει την ενέργεια που θέλεις για να μην λαχανιάσεις τόσο εύκολα και γρήγορα. Περιέχει αμινοξέα και ηλεκτρολύτες, δηλαδή περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα σάκχαρα. Να την χρησιμοποιείς. περισσότερα >
Δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… Αλήθεια πόσες φορές πρέπει να το πω για να το πιστέψω;; Μπααα δεν πιάνει έτσι πρέπει να κάνω κάτι άλλο.. Για να δούμε και την πλευρά των επιστημόνων…
Μελέτες λοιπόν λένε ότι ο οργανισμός μας τρελαίνεται για γλυκό μεταξύ 3-4 το μεσημέρι… Λογικό.. μόλις έχεις φάει το μεσημεριανό σου και θέλεις να ‘’χτυπήσεις’’ ένα αθώο γλυκάκι…
Αν είσαι από αυτούς που λατρεύουν να τρέχουν και το κάνουν, χρόνια τότε πιθανότατα γνωρίζεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα. Αν μόλις ξεκίνησες το τρέξιμο, τότε να σου πούμε συγχαρητήρια. Τι πρέπει, όμως, να τρως πριν και μετά το τρέξιμο; Το σώμα του καθενός είναι διαfoρετικό και επομένως και οι ανάγκες του.
Τι πρέπει να τρως πριν και μετά το τρέξιμο; περισσότερα >
Όσο κι αν βαριέσαι, όσο κι αν είσαι κουρασμένος, όσο κι αν θέλεις απλά να ξεχυθείς στον καναπέ, το τρέξιμο το βράδυ είναι το καλύτερο. Εμείς σου δίνουμε 4 λόγους για να πας για τρέξιμο το βράδυ και να γίνει το αγαπημένο σου χόμπι.
Γιατί να πας για πας τρέξιμο το βράδυ;
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσεις μετά τη δουλειά περισσότερα >
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να σταματήσεις τη γυμναστική κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Κι αν θέλεις να σταματήσεις το γυμναστήριο μπορείς, αλλά το τρέξιμο δεν το γλιτώνεις. Ναι με 30 και 40 βαθμούς Κελσίου.
Αλλά για να μην μας πάθεις και τίποτα, γιατί η αλήθεια είναι πως είναι ζόρικο, σου λέμε μερικά tips για να τρέξεις κάτω από τον ήλιο. περισσότερα >
