Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας “φουλάρουν” με ενέργεια και να μας τονώσουν.
Μπορείς να τις προσθέτεις στα φαγητά σου ή να τις τρως σκέτες. Σίγουρα πάντως τις χρειάζεσαι σε καθημερινή βάση ώστε να νιώθεις πάντα ανεβασμένη.
Καλώς ή κακώς πάντα θέλουμε τέτοιες τροφές, αφού η καθημερινότητα είναι πραγματικά σκληρή και μόνο έτσι στέκεται ο οργανισμός μας.
Ποιες τροφές λοιπόν θα σε τονώσουν;
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα υγιεινό δέρμα απαιτεί περισσότερο από μόνο εξωτερική φροντίδα. Η ενέργεια του δέρματος είναι επίσης εντελώς εξαρτημένη από τη διατροφή σας. Προσθέτοντας ορισμένες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να δώσετε στο δέρμα σας μία υπέροχη, υγιή λάμψη.
Ελιές
Οι ελιές είναι γεμάτες με πολυφαινόλες, που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη ζημιά του φωτός του ήλιου. Μπορείτε να τις προσθέσετε σε σαλάτες, φιλέτα αλλαντικών ή ως συνοδευτικό σε φαγητό.
Πράσινα φύλλα λαχανικών
Φαγητά όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και η άγρια ρόκα, είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στην εξάλειψη των πανάδων. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν στην ζωή σου έχεις προσπαθήσει έστω μια φορά να γίνεις χορτοφάγος, τότε ξέρεις πολύ καλά ότι υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που μπορούν να σου συμπληρώσουν την απαραίτητη πρωτεΐνη.
Μπορεί να νιώθεις ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς κρεάς, όμως αυτό είναι ένα ψέμα.
Μπορείς να καλύψεις πολύ καλά τα κενά σου, φτιάχνοντας σωστά γεύματα με καλές τροφές.
Όμως ποια είναι τα βασικά φρούτα και λαχανικά που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου, ώστε να πάρεις την απαραίτητη πρωτεΐνη;
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Πολλές φορές νομίζουμε πως τα “υγιεινά’ τρόφιμα είναι “καθαρά” από τη ζάχαρη. Όμως ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να νομίζουμε ότι είναι καθόλα εντάξει να τα τρώμε και δίχως μάλιστα ενοχές, έχουν πολύ περισσότερες κενές θερμίδες με τη μορφή προστιθέμενων σακχάρων απ’ ό,τι νομίζουμε, όπως και οι τέσσερις δημοφιλείς επιλογές που ακολουθούν παρακάτω σύμφωνα με το eatthis.com.
Μπάρες γκρανόλα
Ένα δημοφιλές γεύμα και σνακ για τα παιδιά, αλλά και αγαπητό από τους ενήλικες είναι οι μπάρες με γκρανόλα. Ωστόσο, αυτή η ευκολία δεν μεταφράζεται πάντα σε καλή διατροφή. Συχνά, οι μπάρες δημητριακών που αγοράζονται από το σούπερ μάρκετ έχουν απροσδόκητα υψηλά επίπεδα προστιθέμενης ζάχαρης. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι αναγκαίο για ένα καλό ξεκίνημα της μέρας. Άλλο το προτιμούν και άλλοι, με έναν σκέτο καφέ νιώθουν ολοκληρωμένοι. Το θέμα όμως είναι πως ακόμη και το πρωινό μας, θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές θρεπτικές που να boostάρουν τον οργανισμό! Πάμε να δούμε, μιας και είναι ευκολότερο γιατί το απαγορευμένο είναι πάντα και πιο ωραίο, μια μικρή λίστα με τις χειρότερες τροφές για πρωινό. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Κι όμως, ακόμη και στα τρόφιμα υπάρχει μια…. απατηλή φύση την οποία και δεν γνωρίζουμε! Ενώ πολλά τρόφιμα λόγω μάρκετινγκ πλασάρονται ως υγιεινά, τελικά μπορούν να παραπλανήσουν τους ανυποψίαστους καταναλωτές. Παρακάτω αναφέρονται τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που μπορεί να φαίνονται υγιεινά, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουν θρεπτική αξία.
1. Συμπυκνωμένοι χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων συχνά θεωρούνται ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με τα ζαχαρούχα ροφήματα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι χυμοί φρούτων ίδιοι. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Τι είναι το καλοκαίρι σε τελική ανάλυση φίλοι μου; Ένας ανταγωνισμός! Μία μάχη για να βγούμε νικητές στα περισσότερα μπάνια, στα πιο ειδυλλιακά ηλιοβασιλέματα (μέσω instagram), στο πιο εντυπωσιακό μαύρισμα!
Και καθώς οι εποχές έχουν αλλάξει και όλοι γνωρίζουμε τις βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία, επιβάλλεται να γνωρίζουμε και τεχνικές ασφαλούς μαυρίσματος, tips για να βοηθήσουμε το δέρμα μας να πάρει φυσικό χρώμα, πάντα με προσοχή και ασφάλεια!
Ο ήλιος δεν είναι τόσο αθώος και πολλές φορές από υπερβολικό ζήλο κι έλλειψη ενημέρωσης, αντί να αποκτήσουμε τροπικό μαύρισμα καταλήγουμε καμένοι σαν κοτόπουλα και μετά να ξεφλουδίζουμε αφήνοντας παντού το δέρμα μας.
Σε αυτό εδώ το blog θα βρείτε συμβουλές για τέλειο μαύρισμα, διαρκείας, με φυσικό τρόπο και με ασφάλεια! Σήμερα θα συνδέσουμε τη διατροφή με το μαύρισμα. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Φέτος ήρθα αντιμέτωπη με αλλεργία, κάτι που δεν είχα αντιμετωπίσει ξανα και φυσικά με κούρασε πάρα πολύ.
Έπειτα από προσπάθεια για να καταλάβω τι είναι, έπρεπε να βρω και λύση ώστε να μην περνάω δύσκολα.
Εννοείται πως η λύση είναι τα αντισταμινικά, όμως τι φυσικό μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να μην υποφέρεις ποτέ ξανα από αλλεργίες;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η διατροφή μας το Νο1 βασικό πράγμα που πρέπει να προσέχουμε για να μην παχύνουμε. Πριν ξεκινήσουν όμως τα κιλά να φαίνονται, αυτό που βλέπουμε πρώτο είναι το λίπος στα πόδια και την κοιλιά.
Αυτά τα σημάδια πρέπει να τα δεις και να αλλάξεις άμεσα διατροφή. Το λίπος που φτιάχνει στιβάδες σιγά σιγά στο σώμα μας, δύσκολα φεύγει.
Και μπορεί να πετύχεις και να μην παχύνεις, όμως το λίπος θα προκαλέσει ένα δυσάρεστο σημείο στο σώμα σου που με τον καιρό δεν θα σου αρέσει καθόλου και μάλιστα δύσκολα θα φεύγει με γυμναστική.
Πώς μπορείς να πετύχεις να μην έχεις λίπος;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η έμμηνος ρήση κάνει κάποιες γυναίκες να υποφέρουν από πόνους και τις δυσκολεύει να βγάλουν την καθημερινότητα.
Πολλές από εμάς έχουμε λάθος διατροφικές συνήθειες που δεν βοηθούν στο να ανακουφιστούμε από τους πόνους, αντιθέτως κάνουν ακόμα πιο έντονους τους πόνους.
Εσύ ξέρεις τι πρέπει να τρως και τι πρέπει να αποφεύγεις τις δύσκολες αυτές μέρες;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Σε περιόδους μεγάλου στρες, πίεσης λόγω δουλειάς ή άλλων οικογενειακών θεμάτων και υποχρεώσεων και γενικότερα επιβαρυμένου προγράμματος, το σώμα και το μυαλό μας χρειάζεται ποιοτική ξεκούραση. Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για την αϋπνία, τον κακό και ανεπαρκή ύπνο, μια κατάσταση που συσσωρεύεται και μας αρρωσταίνει σταδιακά.
Κι ενώ έχουμε ασχοληθεί ξανά με το θέμα του ύπνου από αυτό εδώ το blog, κι έχουμε προσπαθήσει ν’ αποκαλύψουμε τα μυστικά του, σήμερα θα συμπληρώσουμε τις γνώσεις μας καταγράφοντας τροφές και ποτά που καλό θα ήταν ν’ αποφεύγουμε πριν τον ύπνο.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ενήλικες χρειάζονται κάθε βράδυ τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου ώστε να ωφεληθούν το σώμα και ο εγκέφαλός τους. Τα οφέλη αυτά αφορούν τη μνήμη και το μεταβολισμό, ανάμεσα σε άλλα.
Θα πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να κοιμόμαστε επαρκώς και ποιοτικά σε τακτική βάση, διαφορετικά, δεν θα νιώθουμε απλώς κουρασμένοι και κακόκεφοι την επόμενη μέρα, αλλά η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την εγρήγορση, την παραγωγικότητα, τις διατροφικές μας συνήθειες και τη γενική μας υγεία.
Το φαγητό μας και ό, τι πίνουμε, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας λοιπόν… περισσότερα >
