ύπνος Archives | Page 7 of 9

Ένα ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο βοηθά ή όχι;

Ποιο είναι τελικά το μυστικό για έναν καλό ύπνο; Όταν οι σκέψεις σε βασανίζουν, όταν είσαι σε υπερένταση, ψάχνεις διαρκώς τρόπους για να σε πάρει ο ύπνος.

Τελικά, σε βοηθά το αλκοόλ να κοιμηθείς; Επιτρέπεται να πιεις ένα ποτηράκι κρασί πριν κοιμηθείς; Πολλοί είναι αυτοί που επιλέγουν να απολαύσουν το κρασάκι τους για να χαλαρώσουν και να μπορούν να κοιμηθούν πιο εύκολα. Αλλά τι λένε για αυτό οι έρευνες;

Μπορεί το αλκοόλ να σε κάνει να χαλαρώνεις και να κοιμάσαι πιο εύκολα αλλά το πρόβλημα είναι ότι επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου. Γιατί; Μπορεί αρχικά, να ξυπνήσεις πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, να νιώθεις αφυδατωμένος, καθώς το αλκοόλ σε αφυδατώνει.

περισσότερα >

Lifestyle

4 + 1 πράγματα που απαγορεύεται να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο!

Ο ύπνος είναι ιερός και τον έχεις ανάγκη. Υπάρχει, όμως, και αυτό το αιώνιο πρόβλημα που ενώ θέλεις να κοιμηθείς, νιώθεις κουρασμένος, δεν σε παίρνει ο ύπνος ή αφού σε πάρει ο ύπνος ξυπνάς συχνά-πυκνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κι αναρωτιέσαι γιατί;;

Εκτός από το άγχος που σίγουρα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου, υπάρχουν μερικές ακόμη συνήθειες που χαλάνε τον ύπνο σου και ξυπνάς το πρωί κουρασμένος.

Τι απαγορεύεται να κάνεις πριν το ύπνο, αν θέλεις να κοιμηθείς καλά και σωστά;

περισσότερα >

Lifestyle

Έχεις στείλει μήνυμα ενώ κοιμάσαι και δεν το ξέρεις! Κι όμως!

Περνάς πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη ενός υπολογιστή ή ενός κινητού. Τσεκάρεις το Instagram στο μετρό, τα μηνύματά σου στο μπάνιο και όλες σου τις ειδοποιήσεις ενώ περπατάς στο δρόμο. Το κινητό έχει γίνει προέκταση του χεριού σου ακόμα και στον ύπνο σου στέλνεις μηνύματα και το επόμενο το πρωί απλά δεν το θυμάσαι!

Όλη σου η ζωή περιστρέφεται γύρω από την τεχνολογία και το κινητό σου. Έχεις σκεφτεί πόσα μηνύματα στέλνεις καθημερινά; Άπειρα! Στέλνεις μηνύματα στο Facebook, στο Instagram, σε όλα τα social media, στο κινητό. Και όσα περισσότερα στέλνεις, τόσο πιο πιθανό είναι να στείλεις ένα μήνυμα ενώ κοιμάσαι.

Πώς γίνεται αυτό;

περισσότερα >

Lifestyle

Πως επηρεάζει τον ύπνο το κινητό δίπλα ή πάνω στο κρεβάτι

Έχουμε ακούσει πάρα πολλά αρνητικά πράγματα για το θέμα αυτό, αλλά και πάλι δεν κάνουμε τίποτα… Βλέπετε είναι απαραίτητο το κινητό δίπλα στο κρεβάτι για έναν πολύ σημαντικό λόγο… το ξυπνητήρι.. Σιγά τον λόγο λένε οι επιστήμονες ..αλλά και πάλι μπορείς να ενεργοποιήσεις το ξυπνητήρι και να το κλείσεις… Κι αν γίνει κάτι που θα με βρουν;;; Θα σε πάρουν στο σταθερό… Και πως θα παίζω παιχνίδια μέχρι να κοιμηθώ;;; και πάει λέγοντας μιας και οι δικαιολογίες που λέμε για να κρατήσουμε το κινητό στο κομοδίνο ή πάνω στο κρεβάτι μας είναι άπειρες..

περισσότερα >

Lifestyle

Δεν ξεκουράζεσαι ούτε στον ύπνο σου και αυτός είναι ο λόγος!

Τον ύπνο τον έχουμε ανάγκη για να ξεκουραστούμε, να ξεκουραστεί το μυαλό μας και το σώμα μας, για να είμαστε υγιείς. Ωστόσο πόσο ποιοτικός είναι ο ύπνος που κάνεις; Μερικές φορές ξυπνάς και νιώθεις κουρασμένος, νιώθεις ότι δεν έχεις κοιμηθεί και είσαι down.

Γιατί;

Απαιτείται αρκετή ώρα μέχρι να σε πάρει ο ύπνος
Το να χρειάζεσαι αρκετή ώρα μέχρι να σε πάρει ο ύπνος σε επηρεάζει ακόμη κι αν νομίζεις πως μετά κοιμάσαι καλά. Δεν ξεκουράζεσαι όσο θέλεις και νιώθεις μονίμως μια πίεση. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους, από το γεγονός ότι μπορεί κάτι να σε προβληματίζει μέχρι το ότι μπορεί να κάνεις γυμναστική αργά το βράδυ και να είσαι σε υπερένταση.

περισσότερα >

Lifestyle

Τι είναι αυτό που ‘’γερνά’’ τον εγκέφαλο;;

Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που κάνουμε μέσα στην ημέρα, που με μια δόση λογικής, θα μπορούσαν να βλάψουν τον εγκέφαλο. Ένα είναι όμως αυτό, που σύμφωνα με έρευνα του ιατρικού ινστιτούτου στις ΗΠΑ, γερνά τον εγκέφαλο με ταχύτερο ρυθμό και κινδυνεύουμε να αντιμετωπίσουμε νωρίτερα, προβλήματα μνήμης και έλλειψη συγκέντρωσης…

Είναι πολύ πιο απλό απ’ ότι πιστεύουμε και πρόκειται για τον ‘’κακό’’ ύπνο.. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά και κυρίως καλά, όλο το σώμα μας υπολειτουργεί, αλλά ο εγκέφαλος μακροπρόθεσμα μπορεί να γεράσει πριν από την ώρα του..

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς να… βολευτείς όταν μοιράζεσαι το κρεβάτι σου;

Ο ύπνος είναι απόλαυση και αυτό το γνωρίζουμε όλοι πολύ καλά. Και η σχέση είναι απόλαυση. Αλλά πώς συνδυάζονται αυτά τα δύο; Το να κοιμάσαι μαζί με κάποιον ειδικά στην αρχή μιας σχέσης δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο.

Προσπαθείς πολύ αλλά δεν μπορείς γιατί δεν βολεύεσαι. Γυρνάς από εδώ, από εκεί, προσπαθείς να μην τον ενοχλήσεις, να είστε αγκαλιά κλπ. Και φτάνει η ώρα 3 και δεν έχεις κλείσει μάτι. Κι άντε για ένα βράδυ, δύο βράδια να το δεχτώ. Μετά είναι εξαντλητικό και πρέπει να συνηθίσεις τον άλλον.

Πώς να βολευτείς όταν μοιράζεσαι το κρεβάτι σου;

Θα κάνεις μια υποχώρηση

Θα πεις στον σύντροφό σου ακριβώς πως βολεύεσαι για να κοιμηθείς. Κι αν αυτός θέλει πρώτα λίγες αγκαλιές και χάδια, θα του κάνεις τη χάρη. Αλλά μετά θα συμφωνήσετε πως θα γυρίσεις από την άλλη και θα κοιμηθείς με την ησυχία σου. Δεν είναι κακό, ξεκάθαρα πράγματα! περισσότερα >

Lifestyle

Συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο!!!

Είναι ένα κομμάτι της καθημερινότητάς μας που όλοι το θεωρούμε αυτονόητο αλλά ξεχνάμε τη σημασία του. Ο ποιοτικός ύπνος είναι εκείνος που δε θα μας ξεκουράσει απλά αλλά θα μας γεμίσει με ενέργεια για την επόμενη ημέρα και θα βοηθήσει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ακόμα και αν ακούγεται δύσκολο να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο τα βράδυ, υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να τον βελτιώσουμε αρκετά. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….

1.Ελαφρύ βραδινό

Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε το βράδυ όχι μόνο επειδή είναι ένας βασικός διατροφικός κανόνας αλλά και γιατί μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα. Αποφεύγουμε τα πολλά λιπαρά και φροντίζουμε να καταναλώσουμε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 2 ώρες πριν κοιμηθούμε.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί δεν πρέπει να πηγαίνουμε για ύπνο με νεύρα…

Ελάτε παραδεχτείτε το ….είναι πολλές οι φορές που έχετε πάει για ύπνο θυμωμένοι.. νευριασμένοι… και στεναχωρημένοι. Αν αυτό γίνει μια δυο φορές οκ… αλλά αν κάτι τέτοιο γίνεται πολύ συχνά, καλό θα είναι να το σταματήσετε αμέσως τώρα λένε οι επιστήμονες.

Νέα έρευνα δείχνει ότι όταν πάμε για ύπνο με άσχημη ψυχολογική διάθεση αυτό βλάπτει γενικότερα την ψυχική μας υγεία…

περισσότερα >

Lifestyle

Τα μυστικά του απολαυστικού ύπνου

Κακά τα ψέματα όλες αυτές οι υποχρεώσεις αλλά και τα άγχη της καθημερινότητας μας έχουν χαλάσει αρκετά την ποιότητα του ύπνου μας… Αντιλαμβάνοντας λοιπόν την ουσιαστική ανάγκη του ανθρώπου για ξεκούραση και χαλάρωση, συγκεντρώσαμε όλα τα μυστικά που θα σας οδηγήσουν σε έναν πλήρη και απολαυστικό ύπνο..

περισσότερα >

Beauty

Ο καλύτερος σύμμαχος της αντιγήρανσης

Η αλήθεια είναι ότι μέσα από το elenifourli.com σας έχουμε δώσει πάρα πολλά μυστικά ομορφιάς …αλλά και αντιγήρανσης. Ένας είναι όμως ο καλύτερος σύμμαχος της αντιγήρανσης και καιρός είναι να πούμε και δυο πράγματα για αυτό..

Ο ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας, αφού κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα, όπως επίσης τα νεκρά κύτταρα δίνουν τη θέση τους στα νέα.. Επομένως όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο οργανισμός μας φροντίζει να μας κάνει νεότερους. Οι βασικές ώρες ύπνου είναι οι οκτώ… Ώρες ιδανικές για να χαλαρώσει ο οργανισμός μας.. και να παράγει το ιδανικό κολλαγόνο.

Ελένη ♥♥