10 μυστικά για να κάψετε λίπος ακόμα πιο γρήγορα

Αυτή την περίοδο που είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας.. ψάχνουμε τρόπους για να σταματήσουμε να τρώμε από το πρωί ως το βράδυ.. ή τέλος πάντων να ξεκινήσουμε να τρώμε πιο υγιεινά.. Μπορεί που λέτε να είμαστε σχεδόν όλη μέρα σπίτι… αν προσέξουμε όμως θα καταφέρουμε να χάσουμε και λίπος…

Πάμε να δούμε πως θα καταφέρουμε κάτι τέτοιο…

-Καταρχάς για να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας.. πρέπει να τρώμε τουλάχιστον κάθε 2-3 ώρες.. Θα μου πείτε αυτό κάνουμε.. Ναι αλλά το τι τρώμε έχει τεράστια σημασία..

-Κάθε γεύμα μας πρέπει να αποτελείται από 100γρ. υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, βρώμη). Από κει και πέρα στο πιάτο μας πρέπει να υπάρχει πάντα άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγό και βέβαια φυτικές ίνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα.

-Χρειαζόμαστε καθημερινά ‘’καλά’’ λιπαρά που θα βρούμε στους ξηρούς καρπούς… Τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή.

-Ζάχαρη παίρνουμε μόνο από τα φρούτα… Η καλύτερη στιγμή που θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε φρούτα για να κάψουμε λίπος είναι μετά από κάποια σωματική άσκηση.. Ακόμα και περπάτημα για 30 λεπτά.

-Μην ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά.. Έχει αποδειχθεί ότι δύο μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος από ό, τι αν τα αποφεύγεις τελείως.

-Νερό νερό και πάλι νερό… Το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2 με 3 λίτρα νερού την ημέρα… Όσο λιγότερο πίνουμε τόσο δεν μπορούμε να αποβάλουμε τοξίνες και λίπος…

-Όλοι γνωρίζουμε ότι το πράσινο τσάι βοηθάει πολύ τον οργανισμό μας.. Έτσι και τώρα ..Αν θέλουμε να χάσουμε λίπος αποφεύγουμε καφέδες και άλλα ροφήματα και το ρίχνουμε στο τσάι.. Μια ώρα πριν την γυμναστική προτιμήστε το .. για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα..

-Λέμε όχι στο αλκοόλ αν θέλουμε να χάσουμε κιλά και λίπος… Το αλκοόλ είναι γεμάτο θερμίδες και περιορίζει την καύση του λίπους..

-Δεν προτιμάμε το αλάτι… Γνωρίζουμε άλλα μπαχαρικά.. όπως το τζίντζερ, το κύμινο, το πιπέρι καγιέν, το τσίλι και το σκόρδο που βοηθούν πολύ στην καύση λίπους..

-Και ένα τελευταίο .. μην τρώτε το πρωί κάτι που φάγατε το προηγούμενο βράδυ.. Αν για παράδειγμα το βράδυ φάτε γιαούρτι με δημητριακά, μην ξεκινήσετε την επόμενη ημέρα τρώγοντας το ίδιο…

( Cover by Engin_Akyurt from Pixabay )

Ελένη ♥♥

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *