Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η γυμναστική έχει σχεδόν πάντα την τιμητική της τα καλοκαίρια, αφού η έκθεσή μας στην παραλία μας κάνει να θέλουμε ένα γυμνασμένο σώμα, περισσότερο από πριν.
Αν δεν σου αρέσει να πας γυμναστήριο και θες να κάνεις απλές ασκήσεις από το σπίτι, τότε γύμνασε μηρούς και γλουτούς με αυτές τις 3 ασκήσεις, σε 3 επαναλήψεις!
Πάμε να ξεκινήσουμε:
1.squat
Από όρθια θέση, με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων κατεβάστε την λεκάνη σας προς τα πίσω και κάτω σαν να πρόκειται να καθίσετε σε καρέκλα. Κατεβείτε αργά σε κάθισμα διατηρώντας την πλάτη και τη μέση σας σε ευθεία γραμμή.
Μείνετε εκεί για 1-2 δευτερόλεπτα και επανέλθετε αργά στην αρχική σας θέση. Εξαιρετική άσκηση για γλουτούς και μηρούς.
2.Προβολές
Από όρθια θέση κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, λυγίζοντας το γόνατο στο μπροστινό πόδι σχηματίζετε ορθή γωνία. Το γόνατο δεν πρέπει να ξεπερνά τις μύτες των ποδιών.
3.Γέφυρα
Ξαπλώστε σε ένα στρώμα με την πλάτη στο πάτωμα και τα γόνατα λυγισμένα.