Σήμερα αγαπημένα μου κορίτσια.. θα αθληθούμε λίγο… Διότι οκ καλό και το περπάτημα με την μετακίνηση 6, αλλά πρέπει να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά.. αν θέλουμε να χάσουμε λίπος από την κοιλιά και να μην παραπονιόμαστε συνέχεια για τα κιλά που βάλαμε στην καραντίνα..
Για σένα λοιπόν που θέλεις να το προσπαθήσεις.. δεν έχεις παρά να κάνεις σωστά τις παρακάτω ασκήσεις ..
Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!
Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!
Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!
3 ασκήσεις «δύναμη»:
Θέλεις να φτιάξεις δυνατά πόδια και γλουτούς με ασκήσεις; Θέλεις να φοράς με άνεση το μαγιό σου και να έχεις απίστευτη αυτοπεποίθηση;
Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές απλές ασκήσεις που θα σε δυναμώσουν πολύ!!
Οι ασκήσεις σου μπορούν να γίνουν σε ένα απλό στρώμα, στο σπίτι ή στο μπαλκόνι σου!
Τι θα κάνεις;
Το καλοκαίρι μας ενδιαφέρει περισσότερο από ποτέ να έχουμε γυμνασμένους γλουτούς, αφού η θέα μας στον καθρέφτη με μαγιό είναι καθημερινή.
Βλέπουμε όλες μας τις ατέλειες και ζητάμε να είμαστε γυμνασμένες και δυνατές, για να έχουμε αυτοπεποίθηση στην παραλία.
Εμείς βρήκαμε 6 ασκήσεις που πραγματικά κάνουν θαύματα και μπορείς να τις κάνεις καθημερινά στο σπίτι σου!
Πάμε να δούμε:
Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.
Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.
Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.
Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!
Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!
Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!
Θέλεις κοιλιακούς «πέτρα» για να βγεις το καλοκαίρι στην παραλία;
Δεν σου αρέσουν τα μικρά «παχάκια» σου; Τότε εκτός από την διατροφή έχεις άλλη μία επιλογή, την γυμναστική.
Και η γυμναστική δεν θέλει κόπο, θέλεις τρόπο. Αν έχεις τις σωστές ασκήσεις και τις κάνεις συχνά μέσα στην εβδομάδα, τότε σίγουρα θα δεις αποτέλεσμα τόσο στο σώμα σου, όσο και στην ψυχολογία σου.
Οι τρεις χρυσές ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι οι ακόλουθες!
Το μπρατσάκι που «κρεμάει» δεν μας κολακεύει καθόλου και όλες προσπαθούμε με δίαιτες να χάσουμε το λίπος μας από τα χέρια.
Όμως είναι μάταιο, αφού τα χέρια είναι ένα μέρος όπου μπορεί να δείξει όμορφο μόνο με γυμναστική.
Η σωστή γυμναστική δεν τα κουράζει, αλλά τα κάνει να δείχνουν πραγματικά όμορφα.
Θέλεις γράμμωση στα πόδια σου; Λογικό, γιατί το καλοκαίρι έρχεται, λίγο το μαγιό, λίγο τα σορτς, λίγο οι κοντές φούστες, θέλεις να δείχνουν όμορφα και sexy!
Ποιες ασκήσεις θα σου δώσουν άμεσα αποτελέσματα και θα σε κάνουν να νιώσεις ακόμα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σου;
Πάμε να δούμε 3 ασκήσεις πάρα πολύ δυνατές για το σώμα μας!
Άσκηση 1:
Μιλούσα με μια φίλη μου και μου έλεγε πως έχει βαρεθεί τόσο πολύ χωρίς γυμναστήριο, που έκανε δέκα καθίσματα και έχει ήδη πιαστεί!
Και έχει δίκιο, γιατί μουδιάσαμε να καθόμαστε και το μόνο που γυμνάζουμε είναι η κάτω γνάθος, τρώγοντας!!
Ανοιγοκλείνετε την πόρτα του ψυγείου για να περάσει η ώρα;
Ο καναπές έχει κάνει γούβα; περισσότερα >
Αυτές τις ημέρες που μένουμε στο σπίτι…και πολύ τηλεόραση βλέπουμε, αλλά και είμαστε συνεχώς μπροστά από τον υπολογιστή ή το κινητό.. Μπορεί να ξεκουράστηκε το σώμα μας.. αλλά μάλλον κουράστηκαν τα μάτια μας…
Τι μπορούμε να κάνουμε.. αν τα μάτια μας δακρύζουν και κοκκινίζουν αρκετά συχνά ή αν τα αισθανόμαστε βαριά και κουρασμένα;;;
Πέρα από τα τεχνητά δάκρυα, τις οφθαλμικές σταγόνες ή τα ειδικά γυαλιά για την ακτινοβολία, υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουράσετε τα μάτια σας:
