Γυμνασμένα χέρια και τον χειμώνα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η εποχή αυτή φέρνει μεγάλη ανία στην γυμναστική, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς, αφού βγήκαν από την ντουλάπα τα χειμωνιάτικά μας και έτσι καλυπτόμαστε.

Όμως δεν πρέπει να επαναπαύουμε, και οπωσδήποτε πρέπει να συνεχίζουμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας για να διατηρούμε όλο το σώμα υγιές και σφιχτό.

Ας δούμε 3 βασικές ασκήσεις για τρομερά χέρια. Άλλωστε τα χέρια μας, είναι η αρχή της εικόνας μας.

περισσότερα >

3+1 top ασκήσεις σύσφιξης στήθους!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το στήθος αλλάζει στον χρόνο και εμείς χρειαζόμαστε περισσότερες ασκήσεις για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε πάντα όμορφες και δυνατές.

Οι ασκήσεις γυμναστικής είναι και πρέπει να είναι μέσα στην καθημερινότητά μας, ώστε το σώμα μας να μην χαλάσει ποτέ.

Πάμε να δούμε 4 βασικές ασκήσεις για σύσφιξη στήθους:

περισσότερα >

3 top ασκήσεις για κοιλιακούς!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μπορεί το καλοκαιράκι να πέρασε, αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει να αφεθούμε και να μην προσέχουμε το σώμα μας.

Η κοιλιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα μέρη του σώματός μας, αφού συσσωρεύει λίπος και δεν γυμνάζεται εύκολα.

Οι γυναίκες, επειδή έχουν πιο συχνά φουσκώματα-ξεφουσκώματα, πρέπει να προσέχουν περισσότερο.

Πάμε λοιπόν να δούμε 3 Top ασκήσεις, που κάνεις μέσα σε ένα μισάωρο και κάνει κοιλιακούς που ζηλεύουν όλοι!

Κάτι σαν κολύμβηση:

περισσότερα >

2+1 ασκήσεις για τέλειες γάμπες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε γκαρνταρόμπα σιγά σιγά. Οι πένσιλ φούστες αρχίζουν να βγαίνουν από το πατάρι, όπως και οι γόβες.

Αυτό που μας ενδιαφέρει και κοιτάμε είναι αν οι γάμπες μας είναι κολακευτικές, αφού σίγουρα με πένσιλ φούστα και γόβες, μια γυμνασμένη γάμπα κάνει αίσθηση!

Αν λοιπόν δεν είναι ακόμα αρκετά γυμνασμένες, δεν πειράζει! Προλαβαίνεις να τις κάνεις όπως θέλεις! 3 ασκήσεις άψογες για τον σκοπό αυτό, που τις κάνεις εύκολα στο σπίτι σου!

Πάμε να ξεκινήσουμε!!

Ακροστασίες σε όρθια θέση: περισσότερα >

2+1 ασκήσεις για να γυμνάσεις τον αυχένα σου!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Υποφέρετε και εσείς από αυχενικό σύνδρομο; Οι υπολογιστές, η κακή στάση σώματος, η ακινησία, η μη άσκηση, δημιουργεί πολλές φορές προβλήματα στον αυχένα και ο πόνος είναι αφόρητος!

Υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν πολύ το σημείο, γυμνάζουν τους μύες της περιοχής και σταματούν τους έντονους πόνους!

3 ασκήσεις «μαγικές» για τον αυχένα, που συστήνουν γιατροί και γυμναστές!

Ας ξεκινήσουμε:

περισσότερα >

3 μοναδικές ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα γυμνασμένα χέρια φαίνονται όμορφα και εξαιρετικά σέξι. Αν θέλεις και εσύ να γυμναστείς απλά και αποτελεσματικά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις ένα έξυπνο πρόγραμμα με απλές ασκησούλες που θα σε δυναμώσουν.

Μπορεί να νιώσεις πιασμένη ιδίως στις πρώτες φορές, όμως μην τα παρατήσεις!

Θα δεις αποτέλεσμα και μετά δεν θα σταματάς να γυμνάζεσαι!

περισσότερα >

Απλές ασκήσεις για να ενδυναμώσετε την πλάτη σας!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η πλάτη μας όσο περνά ο χρόνος έχει την τάση να καμπουριάζει, εάν δεν γυμναζόμαστε. Το να είσαι ευθυτενής όσο μεγαλώνεις είναι κάτι μοναδικό και εκτός από το ότι είναι υγιές, είναι και καλό για την ψυχολογία μας.

Ποιες ασκήσεις μπορούν να μας κάνουν να γυμνάσουμε σωστά την πλάτη μας και να είναι πάντα ίσια και φυσικά γυμνασμένη;

Push ups:

περισσότερα >

3 must ασκήσεις για σφριγηλούς μηρούς!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η γυμναστική έχει σχεδόν πάντα την τιμητική της τα καλοκαίρια, αφού η έκθεσή μας στην παραλία μας κάνει να θέλουμε ένα γυμνασμένο σώμα, περισσότερο από πριν.

Αν δεν σου αρέσει να πας γυμναστήριο και θες να κάνεις απλές ασκήσεις από το σπίτι, τότε γύμνασε μηρούς και γλουτούς με αυτές τις 3 ασκήσεις, σε 3 επαναλήψεις!

Πάμε να ξεκινήσουμε:

περισσότερα >

3+1 ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα χέρια μας χρειάζονται ενδυνάμωση, όχι μόνο γιατί εκείνα κάνουν τις περισσότερες κινήσεις μέσα στην μέρα, αλλά γιατί κάνουν το σώμα μας να φαίνεται πιο ωραίο και γραμμωμένο, όταν είναι γυμνασμένα.

Με αυτές τις 4 ασκήσεις μπορείτε να έχετε άμεσο αποτέλεσμα και να δείτε αμέσως την διαφορά, χωρίς να πιαστείτε και να νιώθετε κουρασμένες!

Πάμε να ξεκινήσουμε:

περισσότερα >

Έτσι θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά!

Σήμερα αγαπημένα μου κορίτσια.. θα αθληθούμε λίγο… Διότι οκ καλό και το περπάτημα με την μετακίνηση 6, αλλά πρέπει να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά.. αν θέλουμε να χάσουμε λίπος από την κοιλιά και να μην παραπονιόμαστε συνέχεια για τα κιλά που βάλαμε στην καραντίνα..

Για σένα λοιπόν που θέλεις να το προσπαθήσεις.. δεν έχεις παρά να κάνεις σωστά τις παρακάτω ασκήσεις ..

περισσότερα >

3 δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσετε γλουτούς!

Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!

Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!

Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!

3 ασκήσεις «δύναμη»:

περισσότερα >