Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.
Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!
Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!
Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η κοιλιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα μέρη του σώματός μας, αφού συσσωρεύει λίπος και δεν γυμνάζεται εύκολα.
Οι γυναίκες, επειδή έχουν πιο συχνά φουσκώματα-ξεφουσκώματα, πρέπει να προσέχουν περισσότερο.
Πάμε λοιπόν να δούμε 3 Top ασκήσεις, που κάνεις μέσα σε ένα μισάωρο και κάνει κοιλιακούς που ζηλεύουν όλοι!
Κάτι σαν κολύμβηση:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το stretching έχει γίνει η νέα τάση γυμναστικής και όχι άδικα αφού βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από πόνους και ενισχύει στην ευλυγισία!
Το ίδιο και η yoga αφού με τις κινήσεις σου βοηθάς πολύ το σώμα σου, ιδίως τη μέση σου και τα πόδια σου.
Μπορεί τα προηγούμενα χρόνια να δίναμε σημασία στα όργανα και πως θα φανούν περισσότερο οι μύες μας, όμως δεν είναι αυτό το κλειδί για ένα όμορφο σώμα.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!
Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!
Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!
3 ασκήσεις «δύναμη»:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι γάμπες είναι ένα μέρος που φαίνεται χειμώνα καλοκαίρι, αφού οι φούστες είναι must.
Όμως πως θα τις γυμνάσεις εύκολα και απλά, ώστε να εντυπωσιάζουν με κάθε σου εμφάνιση με φούστα;
Πάμε να ξεκινήσουμε!!
Ακροστασίες σε όρθια θέση:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν δεν προλαβαίνεις το γυμναστήριο σου και βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει σταδιακά, τότε μάλλον κάτι πρέπει να κάνεις.
Οι ρυθμοί μας είναι τέτοιοι που πολλοί δεν προλαβαίνουμε να γυμναστούμε καθόλου, και προσπαθούμε να προσέξουμε περισσότερο την διατροφή μας, για να μην παχύνουμε.
Όμως μην την παραλείπεις. Μπορείς να βρεις λίγο χρόνο.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το στήθος μας το θέλουμε πάντα ανορθωμένο, γιατί είναι ένα μέρος της γυναικείας γοητείας μας.
Με το χρόνο όμως και αυτό αλλάζει, όπως αλλάζει και έπειτα τον ερχομό ενός παιδιού.
Υπάρχουν δυο ασκήσεις που μπορείς να κάνεις απλά στο σπίτι σου και να διατηρείς όμως την σφριγηλότητά του!
Για να δούμε:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Είστε αρχάρια στην γυμναστική; Θέλετε να γυμνάσετε πόδια και γλουτούς;
Υπάρχουν δύο βασικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σου και να γυμναστείς πάρα πολύ καλά και φυσικά πάρα πολύ γρήγορα!
Πάμε να ξεκινήσουμε με απλές ασκησούλες;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η εποχή αυτή φέρνει μεγάλη ανία στην γυμναστική, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς, αφού βγήκαν από την ντουλάπα τα χειμωνιάτικά μας και έτσι καλυπτόμαστε.
Όμως δεν πρέπει να επαναπαύουμε, και οπωσδήποτε πρέπει να συνεχίζουμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας για να διατηρούμε όλο το σώμα υγιές και σφιχτό.
Ας δούμε 3 βασικές ασκήσεις για τρομερά χέρια. Άλλωστε τα χέρια μας, είναι η αρχή της εικόνας μας.
1.Σταθείτε σε όρθια θέση κρατώντας την μπάρα με τα δύο σας χέρια.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τα γυμνασμένα χέρια φαίνονται όμορφα και εξαιρετικά σέξι. Αν θέλεις και εσύ να γυμναστείς απλά και αποτελεσματικά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις ένα έξυπνο πρόγραμμα με απλές ασκησούλες που θα σε δυναμώσουν.
Μπορεί να νιώσεις πιασμένη ιδίως στις πρώτες φορές, όμως μην τα παρατήσεις!
Θα δεις αποτέλεσμα και μετά δεν θα σταματάς να γυμνάζεσαι!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι γάμπες μας όσο και αν δεν είναι το πρώτο σημείο που θα σκεφτούμε να γυμνάσουμε, μας κάνουν να δείχνουμε γοητευτικές, ιδίως με φούστα και τακούνι.
Εκτός των άλλων, πρέπει να φροντίζουμε να γυμνάζουμε σωστά τις γάμπες μας, χωρίς τραυματισμούς και χωρίς πολύ κόπο.
Υπάρχουν 4 ασκήσει που μπορούν να φτιάξουν τις γάμπες σου πάρα πολύ γρήγορα και να δείχνεις σαν να γυμνάζεσαι χρόνια!
Ποιες είναι αυτές:
