Γυμνάζω γρήγορα τα πόδια μου με απλές ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είστε αρχάρια στην γυμναστική; Θέλετε να γυμνάσετε πόδια και γλουτούς;

Υπάρχουν δύο βασικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σου και να γυμναστείς πάρα πολύ καλά και φυσικά πάρα πολύ γρήγορα!

Πάμε να ξεκινήσουμε με απλές ασκησούλες;

περισσότερα >

Γυμνάζω τα χέρια μου και το Χειμώνα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η εποχή αυτή φέρνει μεγάλη ανία στην γυμναστική, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς, αφού βγήκαν από την ντουλάπα τα χειμωνιάτικά μας και έτσι καλυπτόμαστε.

Όμως δεν πρέπει να επαναπαύουμε, και οπωσδήποτε πρέπει να συνεχίζουμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας για να διατηρούμε όλο το σώμα υγιές και σφιχτό.

Ας δούμε 3 βασικές ασκήσεις για τρομερά χέρια. Άλλωστε τα χέρια μας, είναι η αρχή της εικόνας μας.

1.Σταθείτε σε όρθια θέση κρατώντας την μπάρα με τα δύο σας χέρια.

περισσότερα >

Ενδυνάμωση χεριών με τρεις βασικές ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα γυμνασμένα χέρια φαίνονται όμορφα και εξαιρετικά σέξι. Αν θέλεις και εσύ να γυμναστείς απλά και αποτελεσματικά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις ένα έξυπνο πρόγραμμα με απλές ασκησούλες που θα σε δυναμώσουν.

Μπορεί να νιώσεις πιασμένη ιδίως στις πρώτες φορές, όμως μην τα παρατήσεις!

Θα δεις αποτέλεσμα και μετά δεν θα σταματάς να γυμνάζεσαι!

περισσότερα >

Δυνατές και όμορφες γάμπες με 4 ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι γάμπες μας όσο και αν δεν είναι το πρώτο σημείο που θα σκεφτούμε να γυμνάσουμε, μας κάνουν να δείχνουμε γοητευτικές, ιδίως με φούστα και τακούνι.

Εκτός των άλλων, πρέπει να φροντίζουμε να γυμνάζουμε σωστά τις γάμπες μας, χωρίς τραυματισμούς και χωρίς πολύ κόπο.

Υπάρχουν 4 ασκήσει που μπορούν να φτιάξουν τις γάμπες σου πάρα πολύ γρήγορα και να δείχνεις σαν να γυμνάζεσαι χρόνια!

Ποιες είναι αυτές:

περισσότερα >

Βραδινή γυμναστική για καλό ύπνο!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες προτιμούν την πρωινή και πόσες την βραδινή γυμναστική;

Εντάξει υπάρχουν και οι υπόλοιποι που δεν προτιμούν καμία!

Όμως εμείς θα σου δώσουμε λόγο να ξεκινήσεις την βραδινή γυμναστική.

Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;

περισσότερα >

Δυσκολία στις ασκήσεις μετά από Covid 19;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Έχεις περάσει πρόσφατα Covid 19 και βλέπεις το σώμα σου κάπως αδύναμο;

Μην σκας, είναι λογικό. μην αναρωτιέσαι τι φταίει, μην στεναχωριέσαι που βλέπεις διαφορές.

Το σώμα και κυρίως οι δυνάμεις, αλλάζουν εντελώς μετά από τον κορωνοϊό.

Η κούραση που έχεις νιώσει και οι πόνοι στα κόκκαλα, σε εξαντλούν και εκτός αυτού, δεν βοηθά καθόλου η άσκηση, μάλλον το αντίθετο.

περισσότερα >

Streching και yoga Νο1 για ευλυγισία!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το streching έχει γίνει η νέα τάση γυμναστικής και όχι άδικα αφού βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από πόνους και ενισχύει στην ευλυγισία!

Το ίδιο και η yoga αφού με τις κινήσεις σου βοηθάς πολύ το σώμα σου, ιδίως τη μέση σου και τα πόδια σου.

Μπορεί τα προηγούμενα χρόνια να δίναμε σημασία στα όργανα και πως θα φανούν περισσότερο οι μύες μας, όμως δεν είναι αυτό το κλειδί για ένα όμορφο σώμα.

περισσότερα >

Φέτος είναι η ευκαιρία να ξεκινήσεις snowboard!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μια χρόνια χωρίς χιονοδρομικά και χωρίς ζεστή σοκολάτα στα σαλέ.

Φέτος όμως όλα ήρθαν πίσω και εμείς είμαστε έτοιμοι να δοκιμάσουμε.

Μπορείς να δώσεις την ενέργεια σου σε ένα χειμερινό σπορ και ένα από αυτά είναι το snowboard!

Γιατί όμως να ξεκινήσεις snowboard;

περισσότερα >

3 top ασκήσεις για δυνατή μέση!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η μέση μας είναι εκείνη που σηκώνει όλο μας το βάρος, που αντέχει τα τακούνια μας, που μας κρατά όρθιες όλη μέρα.

Η κούραση που έχει είναι πάντα μεγάλη και πολλές φορές γίνεται αφόρητη. Για τον λόγο αυτό πρέπει να εντάξουμε στις ασκήσεις μας, και εκείνες που ενδυναμώνουν την μέση, για να μπορεί να συνεχίσει να μας «στηρίζει» και να μην καταρρέει από πόνους.

Οι ασκήσεις είναι απλές και γίνονται μέσα σε λίγη ώρα απλώς στο σπίτι μας.

Πάμε να ξεκινήσουμε;

περισσότερα >

3+1 top ασκήσεις σύσφιξης στήθους!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το στήθος αλλάζει στον χρόνο και εμείς χρειαζόμαστε περισσότερες ασκήσεις για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε πάντα όμορφες και δυνατές.

Οι ασκήσεις γυμναστικής είναι και πρέπει να είναι μέσα στην καθημερινότητά μας, ώστε το σώμα μας να μην χαλάσει ποτέ.

Πάμε να δούμε 4 βασικές ασκήσεις για σύσφιξη στήθους:

περισσότερα >

2+1 ασκήσεις για τέλειες γάμπες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε γκαρνταρόμπα σιγά σιγά. Οι πένσιλ φούστες αρχίζουν να βγαίνουν από το πατάρι, όπως και οι γόβες.

Αυτό που μας ενδιαφέρει και κοιτάμε είναι αν οι γάμπες μας είναι κολακευτικές, αφού σίγουρα με πένσιλ φούστα και γόβες, μια γυμνασμένη γάμπα κάνει αίσθηση!

Αν λοιπόν δεν είναι ακόμα αρκετά γυμνασμένες, δεν πειράζει! Προλαβαίνεις να τις κάνεις όπως θέλεις! 3 ασκήσεις άψογες για τον σκοπό αυτό, που τις κάνεις εύκολα στο σπίτι σου!

Πάμε να ξεκινήσουμε!!

Ακροστασίες σε όρθια θέση: περισσότερα >