Τρεις ασκήσεις για δυνατούς ραχιαίους!

Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.

Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις ιδανικές για τη μέση!

Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.

Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!

Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!

Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!

περισσότερα >

3 ασκήσεις για απίστευτους κοιλιακούς!

Θέλεις κοιλιακούς «πέτρα» για να βγεις το καλοκαίρι στην παραλία;

Δεν σου αρέσουν τα μικρά «παχάκια» σου; Τότε εκτός από την διατροφή έχεις άλλη μία επιλογή, την γυμναστική.

Και η γυμναστική δεν θέλει κόπο, θέλεις τρόπο. Αν έχεις τις σωστές ασκήσεις και τις κάνεις συχνά μέσα στην εβδομάδα, τότε σίγουρα θα δεις αποτέλεσμα τόσο στο σώμα σου, όσο και στην ψυχολογία σου.

Οι τρεις χρυσές ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι οι ακόλουθες!

περισσότερα >

Γυμνάζουμε τα χέρια μας, τονώνουμε το σώμα μας!

Το μπρατσάκι που «κρεμάει» δεν μας κολακεύει καθόλου και όλες προσπαθούμε με δίαιτες να χάσουμε το λίπος μας από τα χέρια.

Όμως είναι μάταιο, αφού τα χέρια είναι ένα μέρος όπου μπορεί να δείξει όμορφο μόνο με γυμναστική.

Η σωστή γυμναστική δεν τα κουράζει, αλλά τα κάνει να δείχνουν πραγματικά όμορφα.

περισσότερα >

Κάνουμε απλές ασκήσεις για γράμμωση στα πόδια!

Θέλεις γράμμωση στα πόδια σου; Λογικό, γιατί το καλοκαίρι έρχεται, λίγο το μαγιό, λίγο τα σορτς, λίγο οι κοντές φούστες, θέλεις να δείχνουν όμορφα και sexy!

Ποιες ασκήσεις θα σου δώσουν άμεσα αποτελέσματα και θα σε κάνουν να νιώσεις ακόμα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σου;

Πάμε να δούμε 3 ασκήσεις πάρα πολύ δυνατές για το σώμα μας!

Άσκηση 1:

περισσότερα >

Εύκολες ασκήσεις για να ξεμουδιάσουμε!

Μιλούσα με μια φίλη μου και μου έλεγε πως έχει βαρεθεί τόσο πολύ χωρίς γυμναστήριο, που έκανε δέκα καθίσματα και έχει ήδη πιαστεί!

Και έχει δίκιο, γιατί μουδιάσαμε να καθόμαστε και το μόνο που γυμνάζουμε είναι η κάτω γνάθος, τρώγοντας!!

Ανοιγοκλείνετε την πόρτα του ψυγείου για να περάσει η ώρα;

Ο καναπές έχει κάνει γούβα; περισσότερα >

3 ασκήσεις για να ξεκουράσετε τα μάτια σας

Αυτές τις ημέρες που μένουμε στο σπίτι…και πολύ τηλεόραση βλέπουμε, αλλά και είμαστε συνεχώς μπροστά από τον υπολογιστή ή το κινητό.. Μπορεί να ξεκουράστηκε το σώμα μας.. αλλά μάλλον κουράστηκαν τα μάτια μας…

Τι μπορούμε να κάνουμε.. αν τα μάτια μας δακρύζουν και κοκκινίζουν αρκετά συχνά ή αν τα αισθανόμαστε βαριά και κουρασμένα;;;

Πέρα από τα τεχνητά δάκρυα, τις οφθαλμικές σταγόνες ή τα ειδικά γυαλιά για την ακτινοβολία, υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουράσετε τα μάτια σας:

περισσότερα >

Ασκήσεις για γάμπες που κερδίζουν βλέμματα!

Οι γάμπες μας όσο και αν δεν είναι το πρώτο σημείο που θα σκεφτούμε να γυμνάσουμε, μας κάνουν να δείχνουμε γοητευτικές, ιδίως με φούστα και τακούνι.

Εκτός των άλλων, πρέπει να φροντίζουμε να γυμνάζουμε σωστά τις γάμπες μας, χωρίς τραυματισμούς και χωρίς πολύ κόπο.

Υπάρχουν 4 ασκήσει που μπορούν να φτιάξουν τις γάμπες σου πάρα πολύ γρήγορα και να δείχνεις σαν να γυμνάζεσαι χρόνια!

Ποιες είναι αυτές:

περισσότερα >

Η τέλεια άσκηση για τους γλουτούς μας!

Ο ήλιος αρχίζει να φαίνεται καθημερινά πια και η θερμοκρασία ανεβαίνει μέρα με την μέρα. Τι σκεφτόμαστε λοιπόν;

Μπάνιο στην θάλασσα και μαγιό. Και κάπου εκεί μας πιάνει ένας φόβος πως δεν θα είμαστε αρκετά έτοιμες για την παραλία!

Και όμως μπορούμε. Υπάρχει μια άσκηση που θα σου γυμνάσει όλο το σώμα, αλλά κυρίως τους γλουτούς!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Oι 2 «θαυματουργές» ασκήσεις για κοιλιακούς six pack!

Μπορεί να είναι ακόμα νωρίς, όμως πρέπει να ετοιμαζόμαστε σιγά σιγά, γιατί το μαγιό και η παραλία θα φτάσει πιο σύντομα από όσο περιμένουμε!

Το μόνιμο πρόβλημα κάθε γυναίκας παραμένει το τοπικό λίπος, και συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς.

Και όμως υπάρχουν δύο ασκήσεις που μπορούν να μας κάνουν την κοιλιά μας «πέτρα»!

Πάμε να τις δούμε:

περισσότερα >

Κάνε γυμναστική από το κρεβάτι και δώσε τέλος στην χαλάρωση!

Δεν σου αρέσει το γυμναστήριο, δεν θέλεις να αφιερώνεις χρόνο και προτιμάς να ασχοληθείς με κάτι άλλο!

Εντάξει δεν είναι κακό! Είναι η επιλογή σου! Όμως θέλεις να διατηρείς το σώμα σου και να μην έχεις χαλάρωση!

Πως μπορείς να βρεις μία ιδανική λύση, για να πετύχεις αυτό που θες, χωρίς να κοπιάσεις;

περισσότερα >