Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν καθημερινά από πονοκεφάλους… Στους περισσότερους δεν υπάρχει καμία αιτία πέρα από το άγχος την κούραση.. τους περίεργους ρυθμούς της ζωής κλπ..
Από το να παίρνετε κάθε μέρα παυσίπονα και να κάνετε μελλοντικά κακό στον εαυτό σας, μπορείτε να δοκιμάστε κάποια άλλα πράγματα που ίσως μπορούν να σας βοηθήσουν…
Για παράδειγμα…
Δώστε προσοχή στα βασικά
Κοιμηθείτε αρκετά, διατραφείτε καλά και προσπαθήστε με μια συνολική αντιμετώπιση να αποφύγετε άγχος, στρες και κόπωση μέσα στην ημέρα.
Τεχνικές χαλάρωσης
Οι φυσικές και ψυχολογικές θεραπείες χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή των πονοκεφάλων αυτών, αρκεί να ασκείτε τακτικά αυτές τις τεχνικές. Οι φυσικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν την τοποθέτηση μιας θερμοφόρας στο λαιμό και τους ώμους για να χαλαρώσετε τους μυς. Στις ψυχολογικές εντάσσεται ο διαλογισμός.
Ιατρικές προσεγγίσεις
Μερικά άτομα με πονοκεφάλους έντασης έχουν πολύ ευαίσθητες περιοχές, γνωστές ως σημεία ερεθισμού (trigger points), στο πίσω μέρος του λαιμού ή στους ώμους. Η ένεση ενός τοπικού αναισθητικού σε αυτές τις περιοχές μπορεί να εξαλείψει τον πόνο και να αποτρέψει την επανεμφάνιση του πονοκεφάλου. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του πονοκεφάλου σε χαμηλό επίπεδο.
(Υλικό από https://ygeiamou.gr/ )
(Image by PublicDomainPictures from Pixabay )
Ελένη ♥♥