Άγχος και στρες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας… Οι περισσότερες ασθένειες ..ειδικά οι ψυχοσωματικές, έχουν να κάνουν με το άγχος και εμείς πρέπει να κάνουμε κάτι άμεσα πριν να είναι πολύ αργά.. Όλοι μπορούμε να απαλλαγούμε ή να μειώσουμε το άγχος αρκεί να προσπαθήσουμε λίγο παραπάνω και να κάνουμε πράξη τα παρακάτω βήματα..
Βήμα 1. Ύπνος
Καλό θα είναι ο ύπνος να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.. Η λήψη τουλάχιστον 7 ωρών ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία.. Καλό θα είναι να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά τις 3 το μεσημέρι, όπως επίσης και να απενεργοποιείτε υπολογιστές 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.. Και εννοείται όχι ίντερνετ από το κινητό στο δωμάτιο.. (δύσκολο, αλλά ας κάνουμε μια προσπάθεια..).
Βήμα 2. Βότανα
Τα βότανα χρησιμοποιούνται για αιώνες ..για να μειώσουν το στρες αλλά και για την βελτίωση της υγείας.. Ο βασιλικός, το χαμομήλι και το βαλσαμόχορτο για παράδειγμα κάνουν θαύματα στις περιπτώσεις έντονου άγχους και στρες.
Βήμα 3. Αιθέρια έλαια
Θα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά την υγεία μας.. αρκεί να τα απλώσουμε στο δέρμα μας.. ή να τα μυρίσουμε σε κάποιες περιπτώσεις.. Τα αιθέρια έλαια μειώνουν το άγος και περιέχουν δραστικά συστατικά τα οποία βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.. κάνουν καλό στο στομάχι κτλ. Εκεί δηλαδή που χτυπάει περισσότερο το άγχος.. Δοκιμάστε αιθέριο έλαιο περγαμόντο και λεβάντα και θα δείτε τη διαφορά.. Μπορείτε απλά να αρωματίζετε και τον χώρο του σπιτιού με αυτά..
Βήμα 4. Γέλιο
Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα όλων των ορμονών του στρες.. Βγείτε με φίλους που έχουν χιούμορ.. δείτε μια κωμωδία.. Το γέλιο είναι υγεία… <3
Ελένη ♥♥