Υπάρχει μια πεποίθηση πως όσα περισσότερα βάρη σηκώσεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα χάσεις κι επομένως κιλά. Κατά πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;
Η ερώτηση είναι λογική αφού όσα πιο πολλά βάρη σηκώσεις, τόση μεγαλύτερη προσπάθεια θα καταβάλλεις και επομένως θα χάσεις περισσότερα κιλά.
Τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς δεν υπάρχει μια ξεκάθαρη απάντηση, αφού είτε έχεις βάλει περισσότερα κιλά στο γυμναστήριο, είτε λιγότερα θα χάσεις κιλά. Σε γενικές γραμμές εξαρτάται από το πόση προσπάθεια καταβάλλεις και ποιος είναι ο στόχος σου, άλλοι θέλουν απλώς να δυναμώσουν κι άλλοι να κάνουν μύες.
Αν, λοιπόν, θέλεις να χτίσεις μύες, πρέπει να σηκώνεις περισσότερα βάρη και να σπρώχνεις τον εαυτό σου, αν θέλεις απλώς να δώσεις μια ώθηση στο σώμα σου και να το τονώσεις, δοκίμασε πιο λίγα βάρη με πιο πολλές, όμως, επαναλήψεις.
Φυσικά, μπορείς πάντα να κάνεις έναν συνδυασμό των δύο. Να κάνεις δηλαδή λίγες επαναλήψεις (μέχρι 6) σηκώνοντας πολλά βάρη και στη συνέχεια να κάνεις μια άλλη άσκηση που στοχεύει στην ίδια ομάδα μυών αλλά με πιο πολλές επαναλήψεις (τουλάχιστον 12) αλλά πιο ελαφρύ βάρος.
Όπως κι αν έχει να θυμάσαι πως είναι καλό να ξεπερνάς τα όριά σου αλλά ό,τι κάνεις το κάνεις για σένα και για κανέναν άλλο. Δεν πηγαίνεις γυμναστήριο για να ανταγωνιστείς κάποιον. Ξεκίνα σιγά σιγά και δοκίμασε τις αντοχές σου. Άλλωστε για τον κάθε οργανισμό και σωματότυπο λειτουργούν άλλα πράγματα.