Αναρωτιέσαι γιατί δεν χάνεις βάρος; Αυτοί είναι οι λόγοι!

Προσπαθείς να χάσεις βάρος, δοκιμάζεις διάφορες δίαιτες και μετά από λίγο τις παρατάς. Κάνεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο και-όπως οι περισσότεροι- θεωρείς πως μέσα σε έναν μήνα θα χάσεις τα κιλά που θέλεις και θα αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν.

Back to reality…Η αλήθεια είναι πως τα πράγματα δεν είναι και τόσο εύκολα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Ωστόσο, με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείς να κάνεις θαύματα. Αρκεί να πιστέψεις σε αυτό και κυρίως να πιστέψεις στον εαυτό σου.

Ποια είναι τα λάθη που κάνεις καθημερινά και δεν χάνεις βάρος;

Τρως στο…πόδι!

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγες το μεσημεριανό σου φυσιολογικά; Χωρίς να είσαι πάνω από ένα laptop και χωρίς να είσαι στο δρόμο; Αν τρως γρήγορα, ο εγκέφαλός σου δεν αντιλαμβάνεται ότι έχεις χορτάσει και καταλήγεις να τρως ακόμη περισσότερο. Φρόντισε να απολαμβάνεις το φαγητό σου!

Τα γεύματά σου δεν είναι ισορροπημένα

Είναι σημαντικό να τρως τα φαγητά που λιγουρεύεσαι, αλλά αν δεν ακολουθείς μια ισορροπία στα γεύματά σου, τότε μια ώρα αργότερα θα νιώθεις πάλι πεινασμένος, που σημαίνει ότι θα καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες. Το γεύμα σου θα πρέπει να έχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Λίγο από όλα!

Τρως ενώ είσαι απασχολημένη

Θα τσιμπήσεις κάτι βλέποντας τηλεόραση ή χαζεύοντας μια σειρά στο Netflix. Δεν δίνει σημασία στην ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις, τρως γρήγορα και καταλήγεις να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι.

Το “ρίχνεις” στο φαγητό όταν είσαι στεναχωρημένος

Η ψυχολογία μας επηρεάζει πολύ στην καθημερινότητά μας. Όταν είσαι στεναχωρημένος ή αγχωμένος τείνεις να τρως περισσότερο από το συνηθισμένο και σίγουρα μεγαλύτερες ποσότητες.

Μπορείς να ξεκινήσεις από μικρές αλλαγές για να δεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Αλλά το κυριότερο είναι όχι απλώς να χάσεις βάρος, αλλά να είσαι υγιής.

You May Also Like