Ο χειμώνας είναι η εποχή που ξεκινάμε όλες μας να φροντίζουμε λίγο περισσότερο το σώμα μας, ξεκινώντας πρώτα από όλα από την διατροφή μας και έπειτα προχωράμε στην άσκηση. Όμως το ότι πηγαίνουμε κάθε ημέρα γυμναστήριο δε σημαίνει ότι χάνουμε και όλα μας τα κιλά.
Ναι, καλά άκουσες. Όλες μας κάνουμε πέντε πολύ συχνά λάθη τα οποία εμποδίζουν την απώλεια κιλών και έτσι είναι «δώρον-άδωρον» να πηγαίνουμε γυμναστήριο.
Σου αποσπά την προσοχή το κινητό σου
Πάντα όταν κάνεις γυμναστική θα πρέπει να επικεντρώνεσαι στην προπόνηση σου και να μην δίνεις σημασία στο κινητό σου, γιατί έτσι δεν θα καταφέρεις να δώσεις την απαιτούμενη προσοχή στην ένταση με την οποία κάνεις τις ασκήσεις σου. Φυσικά μπορείς να το έχεις μαζί σου για να ακούς μουσική ή γιατί περιμένεις κάποιο σημαντικό τηλέφωνο αλλά το να σερφάρεις στο Facebook ή να τσατάρεις εκείνη την ώρα δεν είναι και η καλύτερη ιδέα.
Εστιάζεις μόνο στην αερόβια γυμναστική
Το ιδανικό είναι να μην εστιάζεις μόνο στην αερόβια γυμναστική, αλλά να προσθέσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμα σου, αφού τα βάρη θα σε βοηθήσουν να κάψεις πολλές περισσότερες θερμίδες, ακόμη και όταν θα έχεις τελειώσει την προπόνηση σου, μιας και αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος.
Η ένταση σου δεν είναι αρκετά υψηλή
Δε θα πρέπει να «κάνεις» απλά τις ασκήσεις αλλά να δίνεις το 100% σε κάθε σου προπόνηση, πιέζοντας όλο και περισσότερο τον εαυτό σου. Είτε κάνεις ελλειπτικό λοιπόν είτε βάρη, θα πρέπει να βάζεις αρκετή ένταση. Μόνο έτσι θα ιδρώσεις και θα μπορέσεις να κάψεις λίπος.
Δεν παρακολουθείς τις προπονήσεις που κάνεις
Για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα θα πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου, αλλά και να παρακολουθείς την προπόνηση σου, φροντίζοντας οι ασκήσεις και τα διαλείμματα που κάνεις να έχουν την σωστή διάρκεια.
Έχεις βαρεθεί το πρόγραμμα που ακολουθείς στο γυμναστήριο
Όταν κάνεις συνέχεια τα ίδια και τα ίδια είναι άκρως φυσιολογικό από ένα σημείο και μετά να βαριέσαι. Μπορείς να κάνεις εναλλάξ ποδήλατο και διάδρομο, ενώ εννοείται ότι πρέπει να γυμνάζεις κάθε φορά διαφορετική ομάδα μυών. Δεν γίνεται να τα κάνεις όλα μέσα σε μία ημέρα και δεν είναι καθόλου αποτελεσματικό. Αποφάσισε λοιπόν ποια μέρα θα γυμνάζεις και τι.