Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε εποχές που το στρες καθημερινά χτυπάει κόκκινο…
Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα.. νομίζουμε ότι δεν υπάρχει διέξοδος και όλα οδηγούν στην κατάθλιψη… Ας ηρεμήσουμε λίγο και ας εμπιστευθούμε την φύση.. που ξέρει τι κάνει… Η σωστή διατροφή μπορεί να μας αλλάξει τον τρόπο που νοιώθουμε και σκεφτόμαστε..
Πάμε να δούμε τις αντικαταθλιπτικές τροφές…
Η πρώτη τροφή είναι τα αυγά, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Β και πρωτεΐνες που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
Η δεύτερη τροφή είναι οι ξηροί καρποί, οι οποίοι περιέχουν μαγνήσιο που έχει ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες.
Η τρίτη τροφή είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί, τα οποία είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 οξέων.
Η τέταρτη τροφή είναι τα κινόα, κεχρί και κριθάρι, τα οποία ανήκουν στην κατηγορία των «αρχαίων» σπόρων και καταπολεμούν την κατάθλιψη χάρη στη μεγάλη συγκέντρωση σύνθετων υδατανθράκων.
Τέλος το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες που τις οφείλει στο αμινοξύ L-θειανίνη.
Και στην τελική μια φάση περνάμε… Ας κάνουμε καλό σε σώμα και πνεύμα…με την σωστή διατροφή..
Ελένη ♥♥