Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι ορμόνες μας καταφέρνουν να ρυθμίζουν την διάθεσή μας, την όρεξή μας για φαγητό και πολλές φορές ακόμα και το βάρος μας.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουμε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα όσον αφορά το “πάρτι” ορμονών μας, αφού η περίοδος, η εμμηνόπαυση, ή η εγκυμοσύνη μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο κυκλοθυμικές από ποτέ.
Πόσες φορές δεν σου έχει τύχει λίγο πριν την περίοδο να κλαις με μια σκηνή από ταινία και την ίδια στιγμή να αντιλαμβάνεσαι πως ίσως είσαι λίγο υπερβολική;
Η αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να ελέγξουμε απόλυτα την ψυχολογία μας στις μέρες που οι ορμόνες μας δεν είναι στα φυσιολογικά τους επίπεδα, όμως σίγουρα μπορούμε να βελτιωθούμε.
Η σταθερή καθημερινότητα μπορεί να εξισορροπήσει λίγο την κατάσταση και να σε κάνει να νιώσεις σίγουρα καλύτερα.
Πώς μπορείς να πετύχεις μια σχετική εξισορρόπηση του εαυτού σου;
Υπάρχει μια όμορφη ρουτίνα που σίγουρα θα σε βοηθήσει. Τι πρέπει να εντάξεις μέσα σε αυτή τη ρουτίνα σου;
- Καθημερινή γυμναστική έστω και λίγο ώστε να αποφορτίζεσαι.
- Διατροφή πλούσια σε λαχανικά και βιταμίνες.
- Μπανάνες για το κάλιο. Το κάλιο βοηθά πολύ.
- Μεγάλες ποσότητες νερού.
- Προσπάθησε να μην αγχώνεσαι. Όταν ανεβάζεις τα επίπεδα κορτιζόνης στον οργανισμό σου, είναι σαν να απορρυθμίζεις τον εαυτό σου. Αλλάζουν ξαφνικά όλα μέσα σε λίγα λεπτά. Αν βρεις τρόπο να διατηρείσαι ήρεμη, τότε θα δεις πως όλα αλλάζουν.
Μπορεί οι ορμόνες μας να θέλουν να μας ελέγχουν, όμως σίγουρα μπορούμε να ηρεμήσουμε τους εαυτούς μας με σωστό τρόπο ζωής.