Το πρόβλημα της έλλειψης βιταμινών είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς χωρίς τις βιταμίνες, αισθανόμαστε αδύναμες και απαθείς και γινόμαστε εύκολος στόχος για διάφορους ιούς.
Ωστόσο, πολλές φορές υπάρχουν σημάδια έλλειψης βιταμινών που μπορούν να μας προειδοποιήσουν και να μας βοηθήσουν να προλάβουμε τα χειρότερα, αρκεί να κοιτάξουμε το πρόσωπο μας.
Υπερβολικά χλωμό δέρμα
Αν το δέρμα σας έχει γίνει εντελώς χλωμό σε σύγκριση με το πως είναι κανονικά, αυτό σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Β12. Η έλλειψη αυτή σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένη και καταπονημένη. Αναπληρώστε την εντάσσοντας στη διατροφή σας περισσότερο κρέας και θαλασσινά.
Ξηρά μαλλιά
Τα ξηρά, εύθραυστα μαλλιά που καλύπτονται σε μεγάλη ποσότητα από πιτυρίδα είναι σημάδι ότι σας λείπει η βιταμίνη Β7. Αυξήστε την πρόσληψή της καταναλώνοντας πιο συχνά κρέας, ψάρι. Λαχανικά, μανιτάρια και όσπρια και αφήστε για κάποιο διάστημα στην άκρη τη δίαιτα.
Πρησμένα μάτια
Αν έχετε παρατηρήσει πρήξιμο γύρω από τα μάτια και τα άκρα σας, το σώμα σας θα μπορούσε να έχει έλλειψη ιωδίου. Η πιο κοινή πηγή αυτού είναι το ιωδιούχο αλάτι.
Χλωμά χείλη
Τα χλωμά χείλη μπορεί να αποτελούν σημάδι πως σας λείπει σίδηρος. Αναπληρώστε τον τρώγοντας απλά περισσότερο κόκκινο κρέας και παραλείψετε για κάποιο διάστημα την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
Ματωμένα ούλα
Τα ούλα που ματώνουν μπορεί να δείχνουν έλλειψη βιταμίνης C. Αναπληρώστε την τρώγοντας περισσότερα εσπεριδοειδή και κόκκινες πιπεριές.