Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο εντείνονται οι προσπάθειες μας για χάσιμο κιλών. Γυμναστήριο αλλά και άλλου είδους καθημερινές ασκήσεις εντάσσονται στο πρόγραμμα μας και μας κάνουν να νιώθουμε κάθε ημέρα και πιο ωραία με το σώμα μας.
Για αυτό λοιπόν το λόγο, επειδή όπως λέει και το ρητό «Νους υγιής εν σώματει υγιή», θα σας προτείνω ευθύς αμέσως 10 ασκήσεις για σίγουρο χάσιμο κιλών.
Ποδήλατο
Το άλφα και το ωμέγα μιας καλή καρδιαγγειακής προπόνησης, το ποδήλατο θα πρέπει σίγουρα να γίνει …κολλητός σου, αφού μπορείς να κάψεις μέχρι και 1000 θερμίδες την ώρα.
Σχοινάκι
Είναι μια από τις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και σίγουρα θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς εκείνα τα επίμονα 2 κιλά έγκαιρα για να φορέσεις το μπικίνι σου, ενώ 10 με 20 λεπτά τη μέρα αρκούν.
Κολύμπι
Με περίπου 840 θερμίδες την ώρα για τους άντρες και 720 για τις γυναίκες, το κολύμπι κερδίζει επάξια την τρίτη θέση στη λίστα με τις ασκήσεις που καίνε περισσότερο λίπος.
Αεροβική
Διασκεδαστική, δυναμική και σχετικά χωρίς αντίλογο, η αεροβική είναι μια αγαπημένη άσκηση για κάψιμο θερμίδων.
Άσκηση στο ελλειπτικό
Πολύ πιο ενδιαφέρον από τον διάδρομο, το ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες την ώρα. Πιάσου λοιπόν από τις λαβές και βάλε και τα χέρια σου στο παιχνίδι προκειμένου να γυμνάσεις περισσότερες μυϊκές ομάδες και να εκμεταλλευτείς καλύτερα τον χρόνο της άσκησής σου.
Αεροβική στο νερό
Μια ώρα αεροβική στο νερό θα σε βοηθήσει να κάψεις από 200-400 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση της προπόνησής σου. Και καθώς όλες οι κινήσεις γίνονται στο νερό, δεν χρειάζεται να ανησυχείς για τυχόν τραυματισμούς.
Τρέξιμο
Με το τρέξιμο μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες ανάλογα με την ένταση και την ταχύτητα που κινείσαι. Είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσεις το άγχος και την κατάθλιψη.
Kickboxing
Το kickboxing είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να κάψεις γρήγορα θερμίδες, ενώ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εκτονώνεις το άγχος και να νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο του εαυτού σου.