Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Μην σε τρομάζει ο τίτλος!!! Εδώ θα βρεις συμβουλές για να ξεκινήσεις γυμναστήριο (άθληση) με απόλυτη επιτυχία και να το βάλεις στην καθημερινότητά σου για πάντα!
Ήδη μιλήσαμε για βασικούς κανόνες που οφείλει να ακολουθήσει κάθε νέος ασκούμενος που επιθυμεί να ξεκινήσει ένα ομαδικό πρόγραμμα και να μην παρατήσει (σχεδόν) αμέσως!
Δες εδώ το 1ο μέρος (link), και συνέχισε να διαβάζεις πολύ προσεχτικά!
6. Σεβασμός στον προσωπικό χώρο των άλλων.
Πρέπει να είσαι παρατηρητικός και να μπορείς να συνυπάρχεις αρμονικά και με σεβασμό με τους υπόλοιπους ασκούμενους. Αν δεν μπορείς, τότε ίσως σου ταιριάζει ένα personal μάθημα.
Ορισμένα προγράμματα μαζεύουν πολύ κόσμο και είναι σημαντικό για όλους να έχουν χώρο και να αισθάνονται άνετα. Επίσης, όλοι ή έστω οι περισσότεροι θέλουν να βλέπουν τον γυμναστή και τον καθρέφτη.
Φροντίζουμε να καταλαμβάνουμε τόσο χώρο όσο χρειαζόμαστε χωρίς να απλωνόμαστε δυσανάλογα. Αν θέλουμε θέση “premium” τότε πρέπει να είμαστε νωρίς στην αίθουσα.
7. Δεν διακόπτουμε την προπόνηση.
Αυτό μπορεί να σου φανεί δύσκολο καθώς κάθε νέο ξεκίνημα συνοδεύεται από απορίες και ερωτήσεις… Είναι λογικό και αναμενόμενο! Ωστόσο, ο γυμναστής δεν είναι σε θέση να διακόπτει διαρκώς και να λύνει τις απορίες σου.
Προσπάθησε να ακολουθήσεις τις οδηγίες και φρόντισε να συζητήσεις με τον προπονητή στο τέλος. Να δώσεις feedback, να πεις πως αισθάνεσαι, τι σε προβληματίζει και να κουβεντιάζετε τακτικά την εξέλιξή σου.
Άλλωστε ένας καλός γυμναστής, γνωρίζοντας ότι είσαι αρχάρια/ος, θα σε παρακολουθεί πιο στενά στην αρχή και θα σε διορθώσει αν κρίνει ότι χρειάζεται.
8. Δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας και στο σώμα μας να συνηθίσει.
Αργά, σταθερά και με έλεγχο, θα δεις αποτελέσματα και θα αγαπήσεις την άσκηση. Δεν έχεις να αποδείξεις τίποτα και σε κανέναν, δεν έχει καμία αξία να ξεχωρίσεις στην αίθουσα, δεν πρέπει να το δεις ανταγωνιστικά.
Αληθινά “προχωρημένος” είναι ο ασκούμενος που γνωρίζει και έχει κατακτήσει την περίπλοκη εκείνη ισορροπία του πότε πρέπει να ξεπερνάς τον εαυτό σου και πότε πρέπει να υποχωρείς. Γι’ αυτό οφείλουμε να είμαστε ευγνώμονες απέναντι στο σώμα μας και την προσπάθεια που κάνει και να του δίνουμε χώρο και χρόνο να προσαρμοστεί.
Παράλληλα, πρέπει να είμαστε ταπεινοί και ευγενικοί με τους υπόλοιπους ασκούμενους. Ο καθένας έχει τη δική του προσωπικότητα, τα δικά του ταλέντα, τα δικά του προβλήματα και στόχους.
9. Μένουμε στο πρόγραμμα μέχρι τέλους.
Έχω δει κόσμο να φεύγει πριν ολοκληρωθεί το πρόγραμμα. Δεν έχω χειρότερο από αυτό! Καταρχάς είναι προσβλητικό για τον προπονητή και τους υπόλοιπους στην αίθουσα. Έπειτα είναι κακό για εκείνον που φεύγει καθώς πιθανόν να παραλείψει σημαντικά σημεία του μαθήματος, όπως τις διατάσεις.
Ακόμη και αν στα μισά του μαθήματος έχεις αποφασίσει να μην ξαναπατήσεις, για τον οποιονδήποτε λόγο, μείνε μέχρι τέλους. Αν ζορίστηκες, ζήτησε παραλλαγές ή κάνε ό, τι μπορείς. Κανένας δεν θα σε πιέσει. Μόνο αν αισθάνεσαι πραγματικά άβολα ή δύσπνοια ή έντονο πόνο, ενημέρωσε τον προπονητή σου οπωσδήποτε.
Αν τώρα χρειάζεται να αποχωρήσεις νωρίτερα για κάποιον άλλο λόγο, φρόντισε να ενημερώσεις στην έναρξη του προγράμματος.
10. Μην αποθαρρύνεσαι…
Η απογοήτευση και οι μεγάλες προσδοκίες είναι οι κυριότεροι λόγοι που κάποιος αρχάριος αποφασίζει να σταματήσει το γυμναστήριο.
Βοηθάει πολύ να πηγαίνεις με κάποιον φίλο. Έτσι ο ένας ενθαρρύνει τον άλλο και υπάρχει αλληλοϋποστήριξη. Αν θέλεις πραγματικά να δεις και να νιώσεις διαφορά στο σώμα σου, στο μυαλό σου, στη διάθεσή σου και γενικά στη ζωή σου πρέπει να είσαι συνεπής και τακτικός!