Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κάθε μέρα ψάχνεις να βρεις τι θα φορέσεις, τι θα κάνεις την επόμενη μέρα και φυσικά τι θα μαγειρέψεις.
Πόση ενέργεια κάθε μέρα για να ρυθμίσουμε βασικά καθημερινά πράγματα;
Ας λύσουμε το τελευταίο πρόβλημα λοιπόν, με απλές λύσεις.
Σκέψου τι θα μαγειρέψεις χωρίς να σπαταλάς ουσία έχοντας ένα πρόγραμμα στην διατροφή σου.
Τι πρέπει να έχεις μέσα στην εβδομάδα; Πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και φυσικά βιταμίνες.
Άρα στις 5 εργάσιμες σου μέρες φτιάχνεις βασικά φαγητά που σου χαρίζουν ενέργεια και όλα τα απαραίτητα για να μπορέσεις να στέκεσαι στα πόδια σου.
Σου δίνουμε λοιπόν βασικά πιάτα που αν τα έχεις σαν εύκολες λύσεις, θα σου «λυθούν» τα χέρια.
Φασολάκια με κόκκινη σάλτσα, αρακάς και φακές είναι πολύ απαραίτητα πιάτα. Σε βοηθούν να τονωθείς, να πάρεις βασικά στοιχεία και φυσικά φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα.
Κοτόπουλο ψητό στο air fryer! Δίαιτα και θρέψη σε ένα πιάτο. Αν γυμνάζεσαι είναι ακόμα καλύτερο για σένα! Το συνοδεύεις με σαλάτα για να πάρεις και τις βιταμίνες σου.
Εντάξει, ποιος δεν αγαπά τα μακαρόνια; Μακαρόνια με κιμά, είναι ένα πολύ θρεπτικό πιάτο, αφού ο κιμάς σου δίνει και σίδηρο. Όμως πρόσεξε, δεν τρώμε πάνω από ένα πιάτο τη μέρα. Μπορείς να αγοράσεις και έτοιμες σάλτσες για ακόμα πιο γρήγορη παρασκευή του φαγητού σου.
Εναλλακτικές λύσεις για θρέψη και γεύση είναι φυσικά το μπρόκολο, που μπορεί να συνοδέψει τα μακαρόνια σου, το κοτόπουλο σου ή σκέτο. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία και πρέπει να το έχουμε στην διατροφή μας.
Αν είσαι λάτρης των ψαριών, είναι καλό να έχεις ένα πιάτο ψάρι της αρεσκείας σου μια φορά τη βδομάδα.
Πέρασαν οι εποχές που υπήρχε χρόνος για «μπελαλίδικα» φαγητά.
Απαιτείται ουσία, θρέψη, ταχύτητα και θρεπτικά στοιχεία.
Κάνε τη ζωή σου εύκολη με απλές λύσεις!