Οι ασκήσεις ισορροπίας μας αρέσουν και μας δελεάζουν από τη μια γιατί τις βλέπουμε λιγάκι σαν παιχνίδι και ως ένα challenge για τον εαυτό μας και από την άλλη επειδή γυμνάζουν όλο μας το σώμα.
Οι ασκήσεις ισορροπίας κάνουν καλό στον κορμό, γυμνάζουν χέρια, πόδια, κοιλιακούς και είναι λιγάκι πιο ευχάριστες από τις υπόλοιπες.
Επομένως γιατί να μη τις δοκιμάσεις; Τώρα δοκιμάζουμε μερικές διαφορετικές ασκήσεις ισορροπίας, χρησιμοποιώντας ένα foam roller και κάνοντας διάφορες ασκήσεις πάνω σε αυτό.
Ξεκινάμε;
Ξάπλωσε ανάσκελα πάνω στο foam roller, τα χέρια τεντωμένα στο πλάι, οι παλάμες στο έδαφος και τα πέλματα στο έδαφος.
Αφού έχεις πάρει τη σωστή στάση, σήκωσε το αριστερό πόδι, με το γόνατο να είναι πάνω από τον γοφό και στη συνέχεια σήκωσε και το δεξί πόδι, δίπλα στο αριστερό. Μείνε για ένα δευτερόλεπτο, χαμήλωσε το αριστερό πόδι και μετά το δεξί για να ολοκληρώσεις μία επανάληψη.
Επανάλαβε με το άλλο πόδι. Κάνε 3 σετ των 8 επαναλήψεων.
Κι αφού συνηθίσεις το foam roller, δες το παρακάτω video για περισσότερες ασκήσεις ισορροπίας. Μήπως ήρθε η ώρα να εξοπλιστείς με ένα foam rollers αν δεν το έχεις κάνει ήδη;