Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Το αλάτι είναι κάτι πολύ βασικό για την πίεση μας και για την κατακράτηση υγρών.
Μας παχαίνει και αυξάνει τα επίπεδα της πίεσής μας, αλλά και το νάτριο στο αίμα μας, που σε υψηλά επίπεδα δεν είναι καλό.
Όμως σε κάποιους ανθρώπους αρέσει τόσο που δεν μπορούν να το μειώσουν, ούτε να το κόψουν.
Πώς μπορείς να το μειώσεις με απλούς τρόπους χωρίς να το καταλάβεις;
Με απλά βήματα, μπορείς να ρυθμίσεις το αλάτι που προσλαμβάνεις και να ισορροπήσεις την διατροφή σου.
5 βασικά βήματα:
Μην τρως έτοιμα φαγητά. Μαγειρεύοντας ή τρώγοντας σπιτικό φαγητό μπορείς ευκολότερα να ρυθμίσεις το αλάτι που βάζεις στα φαγητά σου.
Μην τρως junk food όπως πατατάκια, γαριδάκια, κτλ κτλ. Προτίμησε να φας ποπ κορν που έφτιαξες εσύ, χωρίς αλάτι.
Πιες πολύ νερό. Το νερό ισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο αίμα.
Βάλε μπαχαρικά στο φαγητό σου. Αν τα μπαχαρικά είναι πολλά, δεν θα σου κάνει αίσθηση η έλλειψη αλατιού. Σημαντικό δε είναι ότι τα μπαχαρικά σε βοηθούν να χάσεις κιλά.
Φάε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Το κάλιο με το νάτριο είναι αντιστρόφως ανάλογα στο αίμα, οπότε στη ουσία το ένα ισορροπεί το άλλο.
Τρώμε υγιεινά, προσέχουμε την υγεία μας, τη διατροφή μας και το σώμα μας.