Αϋπνία: Πως να την αντιμετωπίσεις φυσικά;

Τον τελευταίο καιρό ακούω συχνά πως όλο και περισσότεροι υποφέρουν από αϋπνίες.

Η παύση των εργασιών αλλά και της βόλτας μπορεί να μας έχει κουράσει ψυχολογικά, αλλά μας ξεκούρασε σωματικά.

Αυτό έχει ως συνέπεια να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά και να μην αποδίδουμε την επόμενη μέρα στις υποχρεώσεις μας.

Όμως υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην αϋπνία.

Καταρχάς βοηθά πολύ η σωματική κόπωση. Ο οργανισμός μας πρέπει να κουράζεται στον ίδιο βαθμό, ψυχικά, πνευματικά και σωματικά ώστε να αποφορτίζεται και να χρειάζεται ξεκούραση.

Αν εσύ κουράζεις μόνο το ένα από αυτά τα τρία, τότε ο ύπνος σου δεν θα είναι ίδιος.

Φρόντισε μέσα στην μέρα σου λοιπόν, να πετυχαίνεις την πνευματική κόπωση στην δουλειά σου και να κάνεις γυμναστική σπίτι ώστε να κουράζεται το σώμα σου.

Αντίθετα αν η δουλειά σου απαιτεί σωματική κούραση, να βρίσκεις χρόνο να διαβάσεις ένα βιβλίο στο σπίτι σου.

Βοήθησε τον εαυτό σου να χαλαρώσει με βότανα. Μπορείς να πίνεις κάθε βράδυ ένα χαλαρωτικό αφέψημα. Αυτό θα σε κάνει να χαλαρώσεις.

Φρόντισε να κρατάς τον εαυτό σου ήρεμο. Αν τα επίπεδα κορτιζόνης σου δεν είναι υψηλά, τότε θα δεις πως θα διασφαλίσεις την ηρεμία σου και θα κοιμάσαι καλύτερα.

Κάτια Καραχάλιου

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *