Fitness

Φτιάξτε το ιδανικό τσάι αποτοξίνωσης…

in Fitness

Αισθάνεστε τον τελευταίο καιρό συνεχώς πρησμένοι;;; Αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον μεταβολισμό σας;;; Μπορείτε να κάνετε ένα restart και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που σας προκαλούν διάφορα θέματα..

Με το τσάι που θα φτιάξουμε σήμερα θα ‘’καθαρίσετε’’ το ήπαρ, το παχύ έντερο, αλλά και τα νεφρά..

Πάμε να το φτιάξουμε..

Υλικά

2 φλούδες λεμονιού
1 λίτρο νερό

Προετοιμασία

Βράζετε το νερό μαζί με τις φλούδες για περίπου 30 λεπτά… Χαμηλώνετε τη φωτιά και το αφήνετε για άλλα 15.  Μόλις κρυώσει μπορείτε να το πιείτε.. Το διατηρείτε δροσερό στο ψυγείο και πίνετε 3 φορές την ημέρα…

Ελένη ♥♥

Fitness

Τα πιο περίεργα μυστικά γύρω από το αδυνάτισμα

in Fitness

Μπορεί η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την συστηματική σωματική άσκηση να αποτελούν την βάση για τη μείωση και στη συνέχεια για την διατήρηση του σωματικού μας βάρους αλλά υπάρχουν και μερικά μικρά και ταυτόχρονα περίεργα μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν στην διαδικασία αυτή. Το πιο πιθανό είναι να μην τα έχετε ακούσει και γι’αυτό σίγουρα θα σας εκπλήξουν. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….

Φωτογράφησε τα γεύματα που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μια εικόνα είναι ίση με χίλιες λέξεις. Γι’αυτό το να κρατάς φωτογραφίες από τα γεύματα που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σε βοηθήσει ώστε να κάνεις τον απολογισμό σου στο τέλος κάθε μέρας και να βλέπεις τι πρέπει να διορθώσεις στο διατροφικό σου πλάνο.

περισσότερα >

Fitness

Το πιο εύκολο και διαιτητικό καλοκαιρινό επιδόρπιο

in Fitness

Ε ρε τα σας έχω πάλι σήμερα… Εντάξει μερικές φορές δεν θέλει κόπο που λένε, αλλά θέλει τρόπο και ωραίες ιδέες… Να κεράσω γλυκάκι;;; Μην φοβάστε δεν θα χαλάσετε την δίαιτα αφού το βασικό συστατικό του είναι το γιαούρτι.. Πάμε να το φτιάξουμε..

Υλικά

4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι ελαφρύ

1 μπανάνα

3 μπισκότα πτιμπερ σοκολάτα

2 κουταλιές του γλυκού μέλι

Κανέλα για την διακόσμηση…

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα πιο βρώμικα όργανα στο γυμναστήριο!

in Fitness

Η αλήθεια είναι πως δεν γίνεται να μη σκεφτούμε πόσοι χρησιμοποίησαν πριν από μας τα βαράκια που πήραμε στο χέρι μας ή πόσοι έχουν καθίσει στο ίδιο εξοπλισμό με εμάς.

Οι κανόνες υγιεινής στο γυμναστήριο είναι πέρα για πέρα σημαντικοί και οφείλουμε όλοι να τους τηρούμε για να μην έχουμε προβλήματα… Ακόμη κι έτσι να είναι, όμως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί γιατί τα μικρόβια είναι πολλά.

Συγκεκριμένα, μια έρευνα συγκέντρωσε τα δείγματα βακτηρίων από τρία διαφορετικά μεγάλα γυμναστήρια σε 27 διαφορετικά σημεία εξοπλισμού και τα έλεγξε αναλόγως τις μονάδες που σχηματίζουν αποικίες (CFU), δηλαδή, τον αριθμό των βιώσιμων βακτηριδιακών κυττάρων.

περισσότερα >

Fitness

Αντικαταστήστε την ζάχαρη και το αλάτι με γνωστά μπαχαρικά

in Fitness

Η αλήθεια είναι ότι εκτός του ότι τα μπαχαρικά μπορούν να κάνουν τα φαγητά πολύ πολύ νόστιμα… μπορούν να μας βοηθήσουν να κόψουμε την ζάχαρη και το αλάτι… ειδικά αν υπάρχει πρόβλημα υγείας και πρέπει οπωσδήποτε να απαλλάξουμε τον οργανισμό μας από αυτές τις γεύσεις…

Αντί για ζάχαρη λοιπόν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε , γλυκάνισο, κάρδαμο, κανέλα, γαρίφαλο, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο που αφήνουν μια αρκετά γλυκιά γεύση ..

περισσότερα >

Fitness

Ο πιο εύκολος τρόπος να διατηρήσω το βάρος μου!

in Fitness

O Αύγουστος έφτασε και μαζί του φέρνει ένα απίστευτο κύμα χαλάρωσης. Για τον λόγο αυτό εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε την καλύτερη λύση είτε για να χάσεις βάρος εάν κάνεις διατροφή, είτε να διατηρήσεις το βάρος σου! Και πίστεψέ μας είναι πολλά παραπάνω από απλός!

Η απίστευτη ατάκα «φούσκωσα από το άγχος μου» είναι μια  τεράστια πραγματικότητα. Και γι’ αυτό θα μιλήσουμε σήμερα.

Έρευνες έχουν δείξει πως ο οργανισμός μεταβολίζει καλύτερα τις τροφές όταν τρώει χωρίς άγχος, άρα και χωρίς ενοχές! Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >

Fitness

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Τι πρέπει να προτιμήσω και γιατί;

in Fitness

Ψάχνετε ακόμα να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα για να κάνετε γυμναστική; Δεν είστε απόλυτα σίγουρη για την ώρα που προτιμάτε να αφιερώσετε στο σώμα σας;

Συνεχώς διαβάζουμε πως η πρωινή γυμναστική είναι αυτή που δίνει έναυσμα στον οργανισμό να ξεκινήσει και τον ξυπνάει για τα καλά για να ανταποκριθεί στη μέρα! Και όμως δεν ισχύει απόλυτα πως η πρωινή ώρα είναι η ιδανική. Και να γιατί!

01

Η πρωινή γυμναστική μπορεί όντως να δίνει ενέργεια στην μέρα μας, όμως δεν μας χαλαρώνει.

Σε αντίθεση με τη βραδινή γυμναστική που μας χαλαρώνει και διώχνει όλη την κακή διάθεση και το στρες της μέρας.

02

Μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται ακόμα περισσότερο στον νυχτερινό μας ύπνο, αφού θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε αμέσως, χωρίς να βασανιστούμε με την οποιαδήποτε σκέψη.

περισσότερα >

Fitness

5 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να πίνουμε ζεστό νερό

in Fitness

Το ξέρω είναι καλοκαίρι… το ξέρω κάνει ζέστη .. αλλά κάντε ένα κουράγιο και πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό… τουλάχιστον μια φορά την ημέρα…

Εκτός ότι βοηθάει στην πέψη και στην απώλεια κιλών ..μπορεί να βοηθήσει και σε άλλα σημαντικά για τον οργανισμό πράγματα, ειδικά όπως είπα αν γίνεται σε καθημερινή βάση..

Πάμε να δούμε τους 5 πιο σημαντικούς λόγους…

01

1.Καθαρίζει το Πεπτικό Σύστημα

περισσότερα >

Fitness

Μου κάνει καλό να έχω περισσότερα από ένα χόμπι;

in Fitness

Είσαι από εκείνους που βαριούνται να αθληθούν με αποτέλεσμα να αλλάζουν συνεχώς χόμπι μήπως βρουν αυτό που τους ταιριάζει;

Τα νέα για εσένα είναι πραγματικά καλά.

Όλοι οι διάσημοι, και μη, καλλίγραμμοι άνθρωποι του πλανήτη που είναι λάτρεις της γυμναστικής και φυσικά του ωραίου σώματος, δεν μένουν σταθεροί σε ένα είδος εκγύμνασης και μόνο. Ο λόγος;

fitness-xpmpy-fwto1

περισσότερα >

Fitness

Επιλέξτε τις σωστές ‘’τηγανητές πατάτες’’ αν κάνετε δίαιτα

in Fitness

Αγαπημένο φαγητό οι τηγανητές πατάτες .. και αν ρωτήσεις τους περισσότερους που κάνουν δίαιτα θα σου πουν ότι δύσκολα μπορούν να αντισταθούν… Μια από τα ίδια και εγώ… Τις λατρεύω, αλλά πραγματικά όταν είναι τηγανητές έχουν πολλές θερμίδες..

Πάμε να κάνουμε ένα κολπάκι για να μην μας λείπουν όταν κάνουμε διατροφή;;;

01

-Καθαρίζετε 2 μεγάλες πατάτες και τις κόβετε όπως τις τηγανητές αλλά λίγο πιο χοντροκομμένες.. Στρώνετε σε ένα ταψί λαδόχαρτο και τις ρίχνετε μέσα απλωμένες.. Προσθέτετε ρίγανη, αλάτι και ελάχιστο ράντισμα με ελαιόλαδο..

Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να ροδίσουν… και είναι έτοιμες..

Σίγουρα πιο υγιεινές.. σίγουρα πιο διαιτητικές.!!!

Ελένη ♥♥

Fitness

Το sugar-free επιδόρπιο που μπορείς να απολαύσεις χωρίς τύψεις

in Fitness

Είτε βρίσκεσαι σε δίαιτα είτε όχι το μόνο σίγουρο είναι ότι αυτό το γλυκό θα το αγαπήσεις. Αν και δεν έχει ζάχαρη, ο συνδυασμός των υλικών του το κάνει τόσο γευστικό που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από τα υπόλοιπα. Πρόκειται για σοκολατάκια μπανάνας με πολύ λιγότερες θερμίδες όμως από τα κλασσικά. Πάμε να το δούμε, λοιπόν….

111

περισσότερα >