Αυτά είναι τα ωραία νέα που μας έρχονται από το πανεπιστήμιο της Μινεσότα.. Μια μελέτη λοιπόν δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν περισσότερη βιταμίνη D στον οργανισμό τους μπορούν να χάσουν πολύ πιο εύκολα βάρος..
Η βιταμίνη D είναι από τις φθηνότερες βιταμίνες και μπορείτε να την βρείτε ακόμα και εντελώς δωρεάν..
Η αλήθεια είναι ότι η φουσκωμένη κοιλιά δεν αρέσει σε κανέναν.. Εκτός από τις έγκυες που την έχουν και την καμαρώνουν.. Για τις υπόλοιπες από εμάς δεν υπάρχει καμία δικαιολογία.. Και μη μου πείτε το άγχος.. Οκ ευθύνεται για το πρήξιμο, αλλά δεν είναι αυτό το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να εστιάσουμε..
Πάμε λοιπόν να απαλλαγούμε από την πρησμένη κοιλιά με τρεις τρόπους
Ζάχαρη
Καλό θα είναι να την ξεχάσουμε για ένα διάστημα .. αν θέλουμε και πάλι να επαναφέρουμε τον οργανισμό μας στα νορμάλ του επίπεδα… Κάτι άλλο που θα πρέπει να προσέξουμε είναι τα light προϊόντα .. που μερικές φορές έχουν παραπάνω ζάχαρη από τα κανονικά.. Ψάξτε το προσεχτικά..
Εντάξει, όλοι το παθαίνουμε. Μετά από κάτι αλμυρό,θέλουμε κάτι γλυκό. Πάντα μετά το φαγητό, όση μεγάλη ποσότητα κι αν έχουμε καταναλώσει, θέλουμε ένα γλυκάκι! Τι εννοείς έχω σκάσει; Πάντα υπάρχει χώρος στο στομάχι και για ένα γλυκό. Και τελικά μπορείς να απολαμβάνεις ένα επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό αλλά όχι μετά το βραδινό.
Ένα γλυκάκι την ημέρα είπαμε… Γιατί δεν μπορείς να φας κάτι γλυκό μετά το βραδινό; Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι, δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς. Κι επιπλέον, όλες οι θερμίδες θα αποθηκευτούν!
Μια έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine βρήκε ότι τα φαγητά που είναι πλούσια σε λίπη και ζάχαρη συνδέονται με έναν ύπνο πολύ ελαφρύ που διαρκώς διακόπτεται. περισσότερα >
Το να χτίσεις μυς μπορεί να ακούγεται εύκολο, αφού αν πας γυμναστήριο και σηκώσεις μερικά βαράκια, θα αποκτήσεις και μυς, σωστά; Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο. Αν ο στόχος σου να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς, τότε εκτός από την τακτική γυμναστική και τον ύπνο που έχεις ανάγκη θα πρέπει να τροφοδοτείς τον εαυτό σου με τα σωστά τρόφιμα.
Το τι τρως έχει μεγάλη σημασία για να χτίσεις μυς. Τι πρέπει, λοιπόν, να τρως για να χτίσεις μυς;
Πρέπει να δώσεις προσοχή στο τι τρως πριν κάνεις τη γυμναστική σου και πόσες ώρες πριν θα το φας. Το σνακ πρέπει να το καταναλώσεις τουλάχιστον μια με τρεις ώρες πριν την άσκηση για να έχει γίνει η πέψη πριν μπεις στο γυμναστήριο αλλά και να έχεις τα καύσιμα για να κάνεις τη γυμναστική σου.
Πριν προλάβετε να παραπονεθείτε για τα κιλά που πήρατε με τις ατασθαλίες της λαγάνας, του ταραμά του χαλβά κλπ., ερχόμαστε εμείς να σας δώσουμε την απόλυτη αποτοξίνωση για να ξεφουσκώσετε και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να χάσει ακόμα πιο εύκολα τα περιττά κιλά…
Είναι μόνο 7 ημέρες.. Τι λέτε ..ξεκινάμε;;;
Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά βαριέσαι και διαρκώς το αναβάλλεις, τότε εμείς θα σου πούμε πήγαινε για περπάτημα! Ναι, το περπάτημα έχει ένα σωρό οφέλη για την υγεία και μεταξύ των άλλων μπορείς να χάσεις και βάρος. Αν, λοιπόν, είσαι αρχάριος στη γυμναστική, τότε ήρθε η ώρα να πας για περπάτημα.
Προσπάθησε να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου. Πήγαινε με τα πόδια σου super market, με τα πόδια στη δουλειά αν είναι εφικτό, πήγαινε μια βόλτα τον σκύλο σου. Περπάτα και πάρε καθαρό αέρα καθώς αυτό θα κάνει καλό και στην ψυχολογία σου.
Πόσα, όμως, βήματα πρέπει να κάνεις κάθε μέρα αν θέλεις να χάσεις βάρος; περισσότερα >
Υπάρχουν πολλά κορίτσια που βλέποντας όλα αυτά τα υπέροχα γυναικεία σώματα σε φωτογραφίες στο ίντερνετ, θέλουν να κάνουν θεϊκό κορμί όσο πιο γρήγορα γίνεται.. Μάλιστα πολλά από αυτά τα κορίτσια καταφεύγουν δυστυχώς σε ακραίες δίαιτες, επιλέγουν κάποια ροφήματα.. ή απλά προσπαθούν μόνο με βιταμίνες να χάσουν τα περιττά κιλά..
Το ξέρετε ότι αυτό είναι επικίνδυνο έτσι;; Μιας και αναφέρθηκα στις βιταμίνες η αλήθεια είναι ότι από μόνες τους δεν μπορούν να λειτουργήσουν θετικά στην απώλεια βάρους..
Μια ερώτηση που την ακούω πολύ συχνά τελευταία.. Στην αρχή απαντούσα με την εξής μοναδική ατάκα.. ‘’Γιατί τρως.. και ψεύδεσαι και τρως’’.. αλλά πραγματικά νομίζω ότι είναι σοβαρότερο το θέμα για να κάνουμε πλάκα.. Ξέρεις τι είναι να προσπαθείς ..με δίαιτες να πεινάς όλη την ώρα και να μην μπορείς να αδυνατίσεις:; Θα μου πείτε δηλαδή μπορεί να συμβεί αυτό;;;; κι όμως μπορεί λένε οι επιστήμονες.. Δυστυχώς υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να μας εμποδίσουν να χάσουμε βάρος.. Πάμε να τα δούμε…
Μήπως δεν κοιμάσαι αρκετά;;;
Αυτές οι όμορφες ηλιόλουστες μέρες που έχουμε, μας κάνουν να σκεφτόμαστε ακόμα πιο έντονα το καλοκαιράκι… Καλοκαίρι σημαίνει ζέστη.. σημαίνει μπάνια, σημαίνει μαγιό.. Ουπς… σημαίνει και δίαιτα..
Ελάτε κορίτσια τώρα που είναι νωρίς ακόμα και προλαβαίνουμε… Δεν θα σας προτείνω βέβαια καμία εξαντλητική δίαιτα, άλλωστε ξέρετε ότι πιστεύω μόνο στην ισορροπημένη διατροφή.. Σήμερα λοιπόν έμαθα ότι υπάρχουν 3 συγκεκριμένα βότανα, που βάζουν και αυτά ένα χεράκι παραπάνω στην απώλεια κιλών. Πάμε να τα γνωρίσουμε…
Φασκόμηλο
Ο καιρός έχει αρχίσει να ανοίγει κι εσύ φλερτάρεις έντονα με μια συνδρομή στο γυμναστήριο για να χάσεις, να κάψεις και να σφίξεις ό,τι προλαβαίνεις. Εκτός από το γυμναστήριο που καλό είναι να το βάλεις στη ζωή σου, ανεξαρτήτως καλοκαιριού, καλό θα ήταν να προσέχεις τη διατροφή σου καθώς η διατροφή είναι το παν.
Επειδή, όμως, γνωρίζουμε πως σε ενδιαφέρει το λίπος στην κοιλιά και στους γλουτούς, θα σου μιλήσουμε ακριβώς για αυτό κι ελπίζουμε να κάνουμε τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη. Και αυτό γιατί υπάρχουν μερικές τροφές που πραγματικά πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, καθώς λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες.
Bonus: Πρόκειται για νόστιμες τροφές που μπορείς πολύ εύκολα κι απλά να βάλεις στη διατροφή σου.
Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι τροφές που πολεμούν το λίπος; περισσότερα >
Μια λέξη που παίζει πολύ τελευταία δεν συμφωνείτε;; Οι διατροφολόγοι λένε βάλε λιναρόσπορο στο πρωινό σου, ενώ οι γυμναστές λένε βάλε λιναρόσπορο στη διατροφή σου κλπ. Εν τω μεταξύ για να το λένε όλοι αυτοί κάτι παραπάνω θα ξέρουν από εμάς..
Σήμερα αποφάσισα να ψάξω κάποια παραπάνω πράγματα για αυτή την υπερτροφή όπως την ονομάζουν…
Ο λιναρόσπορος είναι από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στη φύση..και λένε ότι προέρχεται από την Ασία..ή την Ινδία. Αμερικανικές επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι η κατανάλωσή του ωφελεί την καρδιά, καταπολεμά τον διαβήτη, προστατεύει από τον καρκίνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τις φλεγμονές , βοηθά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση και βέβαια είναι ιδανική τροφή για την απώλεια βάρους..