Fitness

Happy Fit Mamma (οι απόκριες πέρασαν… πάμε για άλλα)

in Fitness

Δευτέρα

Το Gymboree play & music στη Χαλκίδα μας προσκαλεί όλους την Κυριακή 4 Μαρτίου, στις 11.30 για να μας ταξιδέψει με τη συνοδεία ζωντανής μουσικής στην “ΠΌΛΗ ΤΩΝ ΕΥΧΩΝ”. Πρόκειται για μια παιδική θεατρική παράσταση από έναν επαγγελματικό θίασο που ανεβάζει τις παραστάσεις στο ίδρυμα “Μιχάλης Κακογιάννης “αλλά και σε μη θεατρικούς χώρους . Μετά το πέρας της παράστασης θα ακολουθήσουν διαδραστικά παιχνίδια ώστε όλοι να εμπλακούμε στην δράση και φυσικά να ευχηθούμε . Ορέστη Μακρή 3 (Λιανή Άμμο) τηλ. για πληροφορίες 2221082060

Από τότε που το έμαθαν τα μικρά με ρωτάνε “Πότε θα έρθει μαμά 4 Μαρτίου;;;”

001

περισσότερα >

Fitness

Ποσά χιλιόμετρα την εβδομάδα πρέπει να τρέχουμε για να χάσουμε βάρος;;

in Fitness

Να και μια φορά που μας τα λένε καλά οι επιστήμονες..Δεν χρειάζεται τελικά να κουραστούμε και πάρα πολύ για να παραμείνουμε fit. Σύμφωνα λοιπόν με τις τελευταίες έρευνες αρκούν 5 χιλιόμετρα την εβδομάδα..( μεταξύ μας ..δεν είναι και τίποτα).. Συνδυαστικά πάντα με καλή διατροφή ..και έτσι δεν πρόκειται να πάρουμε γραμμάριο…  Ειδικά όπως αποκαλύφθηκε, αυτοί που έτρεχαν 5 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχασαν και περισσότερο λίπος. Τα 5 χιλιόμετρα αντιστοιχούν περίπου σε 25 λεπτά..

Άντε καλή μας αρχή!!!

Ελένη

Fitness

Καλυτέρεψε το σώμα σου με πέντε ασκήσεις

in Fitness

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια μπορεί να είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα σου; Μήπως τελικά το να τρέχεις κάθε μέρα και από έναν μίνι μαραθώνιο δεν ωφελεί πουθενά; Ε ναι, λοιπόν, σύμφωνα με τον γιατρό Min Lee από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, το να τρέχεις άπειρα χιλιόμετρα δεν είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα σου.

Κοινώς δε χρειάζεται να καταπονείς το σώμα σου για να το κάνεις καλύτερο, αρκεί να κάνεις πέντε απλές ασκήσεις και σίγουρα θα δεις τη διαφορά..

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή άσκησης! Αν αφιερώνεις 30-45 λεπτά καθημερινά στο κολυμβητήριο, ουσιαστικά κάνεις αεροβική γυμναστική. Σε πρόσφατες μελέτες αναφέρεται ότι η αεροβική γυμναστική βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του στρες και φυσικά τονώνει τον οργανισμό!

κολύμπι

Tai Chi

Το Tai Chi είναι μια πολεμική τεχνική που έχεις τόσο απαλές και ήρεμες κινήσεις, που είναι σαν να κάνεις διαλογισμό ενώ ταυτόχρονο κινείσαι. Κάθε κίνηση είναι «ευγενική» μιας και απαιτείται απόλυτη συγκέντρωση στην αναπνοή.

woman practicing ki gong

περισσότερα >

Fitness

Happy Fit Mamma ( με συμβουλές –προτάσεις και για τα παιδιά)

in Fitness

Δευτέρα

0001

Το Gymboree play & music στη Χαλκίδα μας προσκαλεί όλους.. μικρούς και μεγάλους την Κυριακή 4 Μαρτίου, στις 11.30 για να μας ταξιδέψει με τη συνοδεία ζωντανής μουσικής και τραγουδιών στην “ΠΌΛΗ ΤΩΝ ΕΥΧΩΝ” και να μας διδάξει ότι η αγάπη είναι υπέρ πάντων.

Πρόκειται για μια παιδική θεατρική διαδραστική παράσταση από έναν επαγγελματικό θίασο που ανεβάζει τις παραστάσεις στο ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης αλλά και σε μη θεατρικούς χώρους όπως σχολεία, ιδρύματα, νοσοκομεία, μουσεία, εργασιακούς χώρους.. με σκοπό να κάνει ακόμα πιο προσιτή τη χαρά της τέχνης, του παιχνιδιού και της βιωματικής μάθησης.

Μετά το πέρας της παράστασης θα ακολουθήσει διαδραστικό παιχνίδι, ώστε όλοι να εμπλακούμε στη δράση, να προβληματιστούμε και να αποφασίσουμε, να υποδυθούμε παράξενους ήρωες παραμυθιών.. και φυσικά να ευχηθούμε!! Το περιμένουμε πως και πως!!!

Ορέστη Μακρή 3 (Λιανή Άμμο)- Τηλέφωνο για πληροφορίες 22210 82060

περισσότερα >

Fitness

Αυτά πρέπει να τρως για να χάνεις βάρος ενώ κοιμάσαι

in Fitness

Η προσπάθεια να αδυνατίσουμε είναι κάτι που συνεχίζεται κάθε ώρα της ημέρας. Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας.

Και μπορεί οι διατροφολόγοι να μας συμβουλεύουν να τρώμε ελαφριά το βράδυ αν θέλουμε να χάσουμε κιλά (ή να τα διατηρήσουμε) εξασφαλίζοντας έτσι ότι ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή που δεν επιβαρύνει και την υγεία μας, όμως το να πέσεις με τα μούτρα μόνο στο γιαούρτι ή στις σούπες, δεν είναι λύση..

Δες λοιπόν τι μπορείς να τρως το βράδυ αλλά και τι πρέπει να κάνεις για να έχεις το μυαλό σου ήσυχο και τον μεταβολισμό σου σε επαγρύπνηση

Μην πέφτεις αμέσως για ύπνο

Φάε το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι, έτσι θα αποφύγεις και τις καούρες αλλά και τη δυσπεψία.

Μην κοιμάσαι νηστικός

Για να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου. περισσότερα >

Fitness

Οι πέντε συνήθειες που μας παχαίνουν μετά την προπόνηση

in Fitness

Υπάρχουν κάποιες συνήθεις που όλες συνηθίζουμε να κάνουμε μετά την προπόνηση μας και οι οποίες αναιρούν όλη την προσπάθεια που καταβάλλαμε..

Ναι καλά, διαβάσετε! Πιο συγκεκριμένα είναι πέντε βασικά λάθη που αναιρούν τα οφέλη της προπόνησης, με αποτέλεσμα ο επιθυμητός στόχος μας που είναι ένα τέλειο σώμα, να απομακρύνεται όλο και περισσότερο!

Και ποια είναι αυτά τα λάθη;

Ξεχνάμε την αποθεραπεία

Μόλις 10 λεπτά αποθεραπείας μπορούν να σε αποτρέψουν από το πιάσιμο της επόμενης ημέρας ή τουλάχιστον να το απαλύνουν.

Δεν τρώμε τίποτα

Αμέσως μετά την 45λεπτη προπόνηση σου συναντάς κατευθείαν τους φίλους σου και δεν συνειδητοποιείς ότι πεινάς. Το να φας ένα σνακ μετά τη γυμναστική δεν είναι μόνο σημαντικό για το στομάχι σου αλλά και για τους μύες σου αφού τους δίνει ενέργεια και τους κάνει ακόμα πιο δυνατούς.

Έλλειψη νερού

Μετά την προπόνηση σιγουρέψου ότι ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, κράμπες, εναλλαγές στη διάθεσή σου και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία έρχονται σε αντιπαράθεση με την ευφορία που νιώθεις μετά από αυτή.

Δεν προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου

Το να μην προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου μπορεί να σε οδηγήσει στο να αργήσεις πολύ να την προγραμματίσεις τελικά. Ασχολήσου με αυτό το είδος προπόνησης που σε ευχαριστεί ώστε να το κάνεις και αρκετά συχνά!

Fitness

Τελικά ποιο είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος σου;

in Fitness

Εσύ ξέρεις ποιο είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος σου; Οι μύθοι που κυκλοφορούν είναι πολλοί. Άλλοι λένε πως πρέπει να είναι 10 κιλά κάτω απ’ το ύψος σου. Πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;

Κι αν πάλι έχεις ύψος 1,65 κι είσαι 65 κιλά και θεωρείς πως αυτό είναι το ιδανικό βάρος, θα σου πούμε πως είσαι πάλι λάθος. Ακόμα και οι γιατροί θα διαφωνούσαν μαζί σου.Και δεν το λέμε μόνο για θέμα αισθητικής. Αυτό ίσως είναι και το τελευταίο που πρέπει να σε απασχολεί.Το θέμα με τα κιλά μπορεί να σου προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, πολύ πιο σοβαρά απ’ όσο νομίζεις.  περισσότερα >

Fitness

Happy Fit Mamma (ομορφιά- διατροφή- άσκηση)

in Fitness

Δευτέρα

Είναι τόσο απλό να αγοράσετε μια μπάρα από κάποιο κατάστημα που πουλάει όργανα γυμναστικής. Με μπάρα 10 ή 15 κιλών μπορείτε πολύ εύκολα να κάνετε όποια άσκηση θέλετε στο σπίτι. Είτε για το κάτω μέρος του σώματος είτε για το πάνω. ….Πλησιάζει το καλοκαίριιιιι…..!!!

περισσότερα >

Fitness

Οι μύθοι στη δίαιτα…

in Fitness

Όλες οι γυναίκες στο άκουσμα της λέξης δίαιτα σκεφτόμαστε στερήσεις από γλυκά, αναψυκτικά, τηγανητά και ότι άλλο τέλος πάντων θεωρείται απαγορευμένο γιατί μας προσθέτει έξτρα θερμίδες. Επιπλέον, πολλές από εμάς έχουμε συνδυάσει ότι δίαιτα σημαίνει απαραίτητα και γυμναστική μαζί…

Τι είναι τελικά αλήθεια και τι ψέμα μπροστά σε όλα αυτά που ακούμε περί διαίτας;;

Ας το μάθουμε..

Όλες οι θερμίδες είναι ίδιες

Ως αριθμοί μπορεί να είναι ίδιες, αλλά δύο άνθρωποι μπορεί να τρώνε ακριβώς τις ίδιες θερμίδες και ο ένας να είναι πιο λεπτός από τον άλλο, διότι η πέψη κάθε τροφίμου δεν είναι θέμα θερμίδων αλλά αλληλεπίδρασης με τα μικρόβια του εντέρου. Άρα για αυτό βλέπεις κάποιον άνθρωπο να είναι λεπτός και κάποιος άλλος που τρώει το ίδιο να είναι πιο ευτραφής.

Η μείωση των θερμίδων εγγυάται το αδυνάτισμα

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στα διαιτολόγια αδυνατίσματος, γεγονός το οποίο οφείλεται στα γονίδιά του και στα μικρόβια του εντέρου τα οποία παράγουν διαφορετικές χημικές ουσίες κατά την πέψη των τροφίμων. Άρα μη παραξενεύεστε αν παρότι ελαττώσατε τις θερμίδες δε χάνετε κιλά.

περισσότερα >

Fitness

Ξεκίνα σήμερα κιόλας γυμναστική με ένα σούπερ εικοσάλεπτο πρόγραμμα

in Fitness

«Να ξεκινήσω γυμναστική». Αν αυτή η φράση ανήκει και φέτος στη resolutions list της νέας χρονιάς, ήρθε η στιγμή να την κάνεις πράξη και ας μην είναι Δευτέρα η ημέρα που γράφεται αυτό το άρθρο… Έτσι και αλλιώς, το μόνο που έχεις να κάνεις στα πάντα, είναι η αρχή! Μετά τα υπόλοιπα έρχονται πολύ εύκολα!

Και αν αναρωτιέσαι μα πως θα ξεκινήσω γυμναστική χωρίς να βαρεθώ και χωρίς να κουραστώ;; Σου έχω τη λύση, με το παρακάτω εικοσάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής!

Άλλωστε είκοσι λεπτά όλες μπορούμε να βρούμε μέσα στην ημέρα μας, τα οποία αν τα εκμεταλλευτούμε θα έχουμε θεαματικά αποτελέσματα.. Όχι τίποτα άλλο, το καλοκαίρι δεν αργεί κιόλας!