Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια παράδοση στην Ελλάδα όπου συνήθως γιορτάζουμε με φαγητό,,, με πολύ φαγήτο … με άφθονο φαγητό! Και δεν στέκομαι μόνο στη λέξη κρέας, γιατί δεν είναι αυτό μόνο που τιμάμε αλλά και τα ….συνοδευτικά! Την επόμενη μέρα, καθώς θα έχουν μείνει καλούδια από την προηγούμενη, και αν θέλετε να επιστρέψετε σε μια πιο υγιεινή διατροφή μετά την Τσικνοπέμπτη, εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Προτιμήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες.
Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος: Αν έχετε καταναλώσει πολύ κρέας κατά τη διάρκεια της Τσικνοπέμπτης, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωσή του μετά από αυτή τη μέρα. Προτιμήστε λιγότερο επεξεργασμένες πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια, τοφού και φασόλια.
Υδατάνθρακες με μέτρο: Προσέξτε την κατανάλωση υδατανθράκων και επιλέξτε προτιμήσεις που είναι πλούσιες σε ίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως ολικά δημητριακά, ρύζι ολικής αλέσεως και φασόλια.
Πίνετε πολύ νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία σας. Πίνετε αρκετό νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος και ζάχαρη: Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων όπως γλυκά, αλμυρά και ανθρακούχα ποτά, καθώς είναι υψηλά σε θερμίδες και λιπαρά.
Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή μετά από την Τσικνοπέμπτη. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να προσθέτετε λίγη άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα για να διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής.
Φωτό: Emerson, Oscar, Jonas, Heather (unsplash.com)