Μερικές φορές δεν ξυπνάμε καλά ή κάτι συμβαίνει και μας χαλάει τη διάθεση. Υπάρχουν και οι κακές μέρες και πρέπει να τις αποδέχεσαι. Ορισμένες φορές, όμως, μπορείς να φτιάξεις τη μέρα σου μέσα σε 10 λεπτά.
Γιατί στην τελική το πόσο καλή θα είναι η μέρα σου ή όχι εξαρτάται από εσένα και το κατά πόσο αφήνεις τους εξωτερικούς παράγοντες να σε επηρεάζουν.
Πώς θα φτιάξεις τη μέρα σου σε χρόνo dt;
Άλλαξε λίγο το πρόγραμμα
Αν κάτι στο πρόγραμμα της ημέρας σου προκαλεί άγχος ή μια αρνητικότητα, τότε άλλαξέ το για μια άλλη ημέρα που θα είσαι λιγότερο φορτισμένος.
Βγες έξω
Η πνευματική κούραση μπορεί να σου χαλάσει τη μέρα ή να αντιδράς άσχημα σε καταστάσεις. Γι΄αυτό είναι σημαντικό να κάνεις μια βόλτα στον κήπο ή στο πάρκο της γειτονιάς για δέκα λεπτά!
Χρειάζεσαι ντοπαμίνη
Η ντοπαμίνη σου δίνει το κίνητρο να κάνεις πράγματα και αυξάνει την ευτυχία σου όταν το χρειάζεσαι. Μπορείς να αυξήσεις την ντοπαμίνη με διάφορους τρόπους, όπως με αερόβια άσκηση ή με το να ακούσεις λίγη μουσική.
Βγάλε μια φωτογραφία
Σύμφωνα με νέα έρευνα, όταν τραβάς μια φωτογραφία μπορεί να ενισχύσεις το well being! Αυξάνεις την ευτυχία σου, νιώθεις λιγάκι πιο δημιουργικός και φτιάχνει λίγο η μέρα σου.