Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Τελευταία έχω μεταμορφωθεί σε κουκουβάγια… Δεν της μοιάζω τόσο στη «σοφία» όσο στη νυχτερινή της παρουσία… Άραγε συνδέεται η σοφία της κουκουβάγιας με το ότι μένει ξύπνια τις νύχτες;;;
Πολλοί άνθρωποι, μαζί κι εγώ, παραμελούν τη ρουτίνα του ύπνου τους και θυσιάζουν ώρες από τη βραδινή τους ξεκούραση για να εξοικονομήσουν χρόνο! Για να «μεγαλώσουν» όσο μπορούν την ημέρα και να κάνουν περισσότερα πράγματα… Είτε να εργάζονται περισσότερο, είτε να φροντίζουν το σπίτι και θέματα που δεν προλαβαίνουν…
Αυτή η συνήθεια επιβαρύνει σημαντικά την υγεία, ιδιαίτερα αν συμβαίνει τακτικά και μακροχρόνια.
Ενώ, στο πίσω μέρος του μυαλού μου, γνωρίζω πολύ καλά τα οφέλη του επαρκούς και ποιοτικού ύπνου καθώς και τους κινδύνους της έλλειψης ύπνου, ομολογώ ότι πολύ συχνά θυσιάζω τον ύπνο μου για να κάνω κάτι άλλο…
Έχω μια δυσκολία στο να μεταβιβάσω τις δουλειές που «μένουν» για την επόμενη ή τις επόμενες μέρες… Ενώ πάλι γνωρίζω πολύ καλά ότι οι δουλειές δεν τελειώνουν ποτέ, το αντίθετο μάλιστα, λειτουργούν σαν Λερναία Ύδρα, στην περίπτωσή μου τουλάχιστον.
Έπεσα πάνω σε ένα άρθρο red flag γι’ αυτή μου τη συνήθεια! Ήρθε ουσιαστικά να μου υπενθυμίσει ότι ρισκάρω την υγεία μου και να με κάνει να σκεφτώ και να αναθεωρήσω λίγο το πρόγραμμά μου…
Αν μένετε κι εσείς ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ και αν νομίζετε ότι είστε πιο παραγωγικοί έτσι, εκτός από τα κουρασμένα μάτια, διαβάστε τι άλλες αρνητικές επιπτώσεις μπορεί έχετε:
Διαταραχή γνωστικής λειτουργίας
Αύξηση σωματικού βάρους
Αποδυνάμωση ανοσοποιητικού συστήματος
Διαβήτης
Μείωση προσδόκιμου ζωής
Το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να βλάψει γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη, η λήψη αποφάσεων και η επίλυση προβλημάτων. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.
Η κακή – ακανόνιστη ρουτίνα ύπνου μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες στην ορμονική ισορροπία του σώματος, ιδιαίτερα στον έλεγχο της όρεξης και του μεταβολισμού. Κινδυνεύουμε λοιπόν με αύξηση σωματικού βάρους κι εμφάνιση παχυσαρκίας. Ουσιαστικά, το αίσθημα πείνας και πληρότητας διαταράσσεται, γι’ αυτό και συχνά πεινάμε μέσα στη νύχτα και μάλιστα για κάτι ανθυγιεινό. Παράλληλα, μειώνεται η ικανότητα καύσης θερμίδων.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο για τον οργανισμό να ρυθμίσει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μαζί με την ορμονική ανισορροπία λοιπόν και τη διαταραχή του μεταβολισμού, άτομα με διαβήτη θα δυσκολευτούν περισσότερο να τηρήσουν ένα υγιεινό διατροφικό σχήμα, τονίζοντας τον κρίσιμο ρόλο που παίζει ο ποιοτικός ύπνος στη διαχείριση αυτής της νόσου.
Όταν το σώμα στερείται συνεχώς επαρκούς ανάπαυσης, διακυβεύεται η ικανότητά του να αμύνεται σε ασθένειες, λοιμώξεις και μικρόβια. Έτσι, η ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να παράγει βασικά αντισώματα μειώνεται, αφήνοντας τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο.
Η προτεραιότητα στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας υγεία, για τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, την ευεξία και τη μακροζωία.
Την επόμενη φορά που θα αποφασίσεις να μην πας στο κρεβάτι σου για να δουλέψεις λίγο ακόμη μπροστά σε μια οθόνη, ή για να μαγειρέψεις και να πλύνεις πιάτα, σκέψου μήπως θα μπορούσες εναλλακτικά να ξυπνήσεις νωρίτερα το πρωί! Έπειτα θυμήσου ότι (μακροπρόθεσμα) μάλλον χάνεις χρόνο, αντί να κερδίζεις, καθώς κινδυνεύει η γενική σου υγεία και οι γνωστικές σου λειτουργίες που αποδυναμώνονται και πάλι θα σε φέρουν πίσω την επόμενη μέρα…