Η διατροφή που φέρνει…αϋπνία!

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από αϋπνίες. Το στρες της καθημερινότητας, το άγχος της επόμενης μέρας και η διατροφή σίγουρα παίζουν τον δικό τους ρόλο.

Τα αποτελέσματα είναι αισθητά στο πρόσωπό μας, αφού οι μαύροι κύκλοι μεγαλώνουν και εμείς δείχνουμε κάπως «κομμένες».

Τι κάνεις λοιπόν για να λύσεις αυτό το πρόβλημα;

Υπάρχουν τροφές που αν τις φάμε λίγο πριν τον ύπνο μας δημιουργούν μεγάλο πρόβλημα, αφού μας κάνουν να…μετράμε προβατάκια για να κοιμηθούμε.

περισσότερα >

Αντιμετώπισε τις νυχτερινές λιγούρες τώρα!

Όσο πέφτει η νύχτα η λαχτάρα μας για φαγητό και κυρίως για γλυκά γίνεται μεγαλύτερη.

Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις γυναικών που σηκώνονται από τον ύπνο τους για να πάνε «επίσκεψη» στο ψυγείο και να δουν τι θα τσιμπήσουν.

Υπάρχει λύση να κόψεις τις λιγούρες όμως;

περισσότερα >

Αυτές τις ώρες της ημέρας η λογική σκέψη βρίσκεται στο αποκορύφωμα

Μερικές φορές παίρνουμε μια απόφαση και δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι ήταν αυτό που υπερτέρησε.. Η λογική ή το συναίσθημα;;;

Το συναίσθημα πάντως  δεν είναι κάτι που βλέπει το φως της ημέρας λένε οι επιστήμονες… Η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουμε παρατηρήσει (και χωρίς να είμαστε επιστήμονες), ότι με το που πέφτει το σκοτάδι γινόμαστε πιο ευαίσθητοι και συναισθηματικοί… Όχι δεν είναι η ιδέα μας.. έτσι είναι.. Το βράδυ θα πέσουμε στα πατώματα ..το βράδυ θα κατηγορήσουμε τον εαυτό μας και βέβαια το βράδυ θα μας πιάσουν τα υπαρξιακά μας θέματα.. Πόσο καλά τα λένε οι επιστήμονες μερικές φορές!!!

pexels-photo-473083

περισσότερα >

Ιατρικά tips για να κοιμηθεί το μωρό σας…

Τα νεογέννητα δύσκολα μπορούν να διακρίνουν την ήμερα από τη νύχτα ..γεγονός που εξηγεί και τις τρελές εκρήξεις του ύπνου τους όλο το εικοσιτετράωρο. Υπάρχουν όμως κάποια tips που μπορείτε να κάνετε και εσείς αγαπημένοι γονείς για να κοιμηθεί το μωρό σας αμέσως και να μην ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο μεγάλος φωτισμός στο σπίτι δεν βοηθάει  ιδιαίτερα  για να κοιμηθεί το μωράκι σας . Το σκοτάδι πυροδοτεί τον εγκέφαλο για να απελευθερώσει την μελατονίνη ..την βασική ορμόνη του ύπνου… Κρατήστε τις ημέρες το σπίτι πολύ φωτεινό και τις νύχτες με ελάχιστο φωτισμό και έτσι θα καταλάβει γρήγορα πότε πρέπει να κοιμηθεί.

0001

Για να προκαλέσετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της νύχτας, εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε μια κουδουνίστρα πάνω από την κούνια ..αλλά και σε κάποιους άλλους χώρους όπου αφιερώνετε  πολύ χρόνο. Καλό θα είναι τις βραδινές ώρες να χαμηλώνετε τα φώτα δυο ώρες πριν από τον ύπνο, για να ξεκινήσει η διαδικασία χαλάρωσης.

περισσότερα >