Αν έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, τότε γνωρίζεις κι εσύ πως πρέπει να κάνεις και διαλείμματα, να υπάρχουν δηλαδή μέρες που δεν γυμνάζεσαι καθόλου.
Έχεις ανάγκη την χαλάρωση και το σώμα σου έχει ανάγκη να ξεκουραστεί, να ξεκουραστούν οι μυς και να πάρει τη δύναμη για την επόμενη προπόνηση.
Γιατί μπορεί να έχεις θέσει έναν στόχο, να γυμνάζεσαι εξαντλητικά και να μην μπορείς να αντιληφθείς ότι έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Και αυτό βλάπτει όχι μόνο το πρόγραμμα σου, το σώμα σου αλλά και την υγεία σου.
Πώς, όμως, θα το καταλάβεις ότι έχει φτάσει η στιγμή να κάνεις ένα διάλειμμα; Υπάρχουν δύο τρόποι και τα σημάδια της κούρασης σου φωνάζουν κι εσύ πρέπει απλώς να δώσεις σημασία.
Δεν χορταίνεις ύπνο
Όταν κοιμάσαι 7 με 9 ώρες και πάλι νιώθεις ότι δεν έχεις κοιμηθεί, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχεις εξαντληθεί και ότι έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Μην πιέζεις άλλο τον εαυτό σου και δώσε μερικές μέρες άδεια! Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός και η αλλαγή στο σώμα σου θα γίνει μόλις ξεκουραστούν οι μυς.
Νιώθεις αφυδατωμένος
Αυτός είναι και ο δεύτερος τρόπος για να καταλάβεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Όταν πίνεις διαρκώς νερό αλλά και πάλι νιώθεις ότι θέλεις οι άλλο. Αυτό ίσως είσαι ένα σημάδι ότι το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση κι εσύ δεν πρέπει να το αγνοήσεις. Παράλληλα, φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό!