Ο δεκάλογος της αποτοξίνωσης

Μήπως τώρα που μένουμε παραπάνω σπίτι του έχουμε δώσει να καταλάβει από το πολύ φαγητό;;; Μήπως λέω…

Η αλήθεια είναι ότι βρήκαμε χρόνο ελεύθερο και είπαμε να δοκιμάσουμε τις μαγειρικές μας ικανότητες… Όπως και να ΄χει και επειδή κάποια στιγμή θα έρθει το καλοκαίρι και θα τραβάμε τα μαλλιά μας με τα χάλια μας… είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσουμε από τώρα να κάνουμε την πιο τέλεια αποτοξίνωση για το σώμα μας..

Αν ακολουθήσουμε πιστά τους παρακάτω κανόνες.. θα δούμε το σώμα μας να αλλάζει μέρα με την ημέρα..

1.Ξεκινάμε τη μέρα μας πάντα με πρωινό

Μας γεμίζει με ενέργεια και βοηθάει πάντα στη μείωση του βάρους..

2.Ενυδάτωση

Καταναλώνουμε καθημερινά 2 λίτρα νερό για να βοηθήσουμε στην αποβολή τοξινών από τα νεφρά.. Στην πρόσληψη υγρών συμβάλουν: Νερό, χυμοί, ημίπαχα γαλακτοκομικά, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τσάι.

3.Επιλέγουμε εποχιακά φρούτα και λαχανικά

Επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά που είναι στην καλύτερή τους εποχή, από τη μια καταναλώνουμε τροφές με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και από την άλλη δεν προσλαμβάνουμε τις χημικές ουσίες τις οποίες τα τρόφιμα αυτά ενδέχεται να περιέχουν, λόγω μη εποχικής διαθεσιμότητας..

4.Επιλέγουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες

Προτιμάμε άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά και ελαιόλαδο προκειμένου να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε…

5. Πηγαίνουμε γυμναστήριο, περπατάμε ή αθλούμαστε.. Με αυτό τον τρόπο θα διασπάσουμε το λίπος, αλλά και θα ενεργοποιήσουμε πιο γρήγορα το έντερο για να απομακρυνθούν οι περιττές ουσίες.

6. Δεν ξεχνάμε τα μικρά και συχνά γεύματα… Είναι σίγουρα το μυστικό για να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος…

7. Με το μεσημεριανό γεύμα να πίνουμε καθημερινά 1 φλιτζάνι αποτοξινωτικό ρόφημα όπως πικραλίδα, τζίντζερ ή κόλιανδρο.. Εννοείται πως αποφεύγουμε αναψυκτικά και αλκοόλ.

8. Αποφεύγουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά.. Μαγιονέζες, κρέμες γάλακτος, διάφορα ντρέσινγκ, βούτυρα κλπ.

9. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη… Περιορίζουμε απίστευτα τα γλυκά και βέβαια αν πίνουμε τον καφέ μας γλυκό προτιμάμε να βάζουμε άλλες γλυκαντικές ουσίες ή ακόμα καλύτερα να μάθουμε να τον πίνουμε σκέτο..

10. Να έχουμε ρεαλιστικούς στόχους..

Δεν γίνεται να πιστεύουμε ότι τα κιλά θα εξαφανιστούν γρήγορα… Πρέπει να την κάνουμε την προσπάθεια όσο πιο σωστά μπορούμε.. για να έχουμε και το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και να είμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας!!!

 

Ελένη ♥♥

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *