Η αλήθεια είναι ότι όλες οι βιταμίνες είναι σημαντικές.. και απαραίτητες… Παρολαυτά υπάρχουν 3 βιταμίνες που δεν πρέπει να λείπουν από την ζωή της γυναίκας..Βοηθούν πολύ σε πολλές ασθένειες και δεν πρέπει να υποτιμάμε την δράση τους..
Πάμε να δούμε λοιπόν τις 3 πιο σημαντικές βιταμίνες στη ζωή μιας γυναίκας..
Βιταμίνες B
Είναι σημαντικές για τον υγιή μεταβολισμό των σακχάρων και του αμύλου αλλά και για την παραγωγή ορμονών. Οι βιταμίνες Β μετατρέπουν τις ορμόνες σε ενεργές και σε ανενεργές μορφές, εξασφαλίζουν ότι οι ορμόνες φτάνουν στον σωστό προορισμό μέσα στο γυναικείο σώμα και βοηθούν στην καταπολέμηση των περιττών ορμονών, για να αποφευχθεί η τοξικότητα.
Οι βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών. Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην εξάλειψη των λιγούρων για ζάχαρη και της πείνας, συμπτώματα που συνηθίζουν να συνοδεύουν και να προωθούν την ορμονική ανισορροπία.
Βιταμίνη D3
Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, πράγμα συνηθισμένο στις περισσότερες γυναίκες, συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, θανάτου από καρκίνο του μαστού, κατάθλιψη, νόσο του Αλτσχάιμερ, δυσκολίες κατά την εγκυμοσύνη, ινομυώματα της μήτρας, ρευματοειδή αρθρίτιδα, μειωμένο μεταβολισμό του σακχάρου, διαβήτη κύησης, διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερίνης, καρδιακές παθήσεις, μετεμμηνοπαυσιακή απώλεια οστών και μυών, και υψηλότερες πιθανότητες πτώσεων και καταγμάτων αργότερα στη ζωή της γυναίκας.
Οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να προκληθούν επίσης από μικρές ποσότητες βιταμίνης D.
Η D3 βρίσκεται σε λίγες μόνο τροφές, αποκλειστικά ζωικής προέλευσης.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά στην επούλωση των πληγών και γενικά στην παραγωγή ερυθρών κυττάρων στο σώμα. Επίσης, ενισχύει τα επίπεδα της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ονομάζεται “νοραδρεναλίνη” και μας κάνει να νιώθουμε πιο κινητοποιημένες, ενώ βελτιώνει και τη συγκέντρωσή. Η βιταμίνη C, μαζί και με την βιταμίνη Ε, αποτελούν ισχυρά αντιοξειδωτικά και την καλύτερη άμυνα για την προστασία του δέρματός από μέσα προς τα έξω.
Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη δημιουργία του κολλαγόνου, το οποίο υποστηρίζει την νεανική, απαλή και ελαστική εμφάνιση του δέρματος. Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, μπορεί να μειώσει την ζημιά που προκαλείται στο δέρμα από τη ρύπανση και το τσιγάρο.
Φροντίστε λοιπόν, να λαμβάνετε την βιταμίνη C από το μπρόκολο, το γκρέιπφρουτ, το κίουι, τα πορτοκάλια, τις πατάτες, τις πιπεριές, τις φράουλες και τις ντομάτες.
(Υλικο από https://www.smile-pharmacy.gr/ )
Ελένη ♥♥