Η επίπεδη κοιλιά είναι όνειρο όλων σχεδόν των γυναικών. Δίαιτες, γυμναστική, ελλιπής διατροφή όλα συνδυάζονται στο βωμό απόκτησης της επίπεδης κοιλιάς.
Και ποια δεν τη θέλει άλλωστε; Ποια δε θέλει να φοράει το φόρεμα της και να μην πετάει ούτε λίγο η κοιλίτσα της;
Για αυτόν ακριβώς το λόγο το elenifourli.com σας παρουσιάζει κάποιες τροφές οι οποίες σε συνδυασμό με γυμναστική θα εξασφαλίσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα που δεν είναι άλλο από μία επίπεδη κοιλιά.
Ελαιόλαδο
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ρίχνετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο πάνω από το ψάρι σας ή πάνω από τα βραστά λαχανικά σας ή 1 κουταλιά της σούπας πάνω από ένα μικρό μπολ σαλάτα που πρέπει κανονικά να καταναλώνετε καθημερινά αν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.
Μαύρη σοκολάτα
Μπορείτε να τρώτε 1 – 2 κομματάκια από μαύρη σοκολάτα έπειτα από το μεσημεριανό σας γεύμα (όχι όμως σε καθημερινή βάση) ή μισή μπάρα δημητριακών που να περιέχει και κακάο κατά 70 – 85% μιας και βοηθάει στην καλύτερη χώνεψη του φαγητού.
Μήλο
Η γνωστή παροιμία μιλάει για το «γιατρό που κάνει πέρα». Εμείς θα αντικαταστήσουμε τη λέξη γιατρό με τον όρο «κοιλιά». Διότι ένα μήλο την ημέρα, εγγυημένα και αποδεδειγμένα, την κοιλιά κάνει πέρα! Αν θέλετε να κάψετε το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, είναι απαραίτητο κάθε μα κάθε μέρα να τρώτε έστω 1 μήλο είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό σας σνακ.
Μούρα
Ως δεκατιανό σνακ μπορείτε να τρώτε μισή κούπα από οποιοδήποτε λογής μούρο, όπως φράουλες, βατόμουρα ή σμέουρα, χωρίς βέβαια προσθήκη ζάχαρης.
Αυγά
Ένα αυγό μαζί με τον κρόκο του μέρα παρά μέρα – όχι βέβαια τηγανητό – είναι ό,τι πρέπει.
Σπανάκι
Εκτός των χιλιάδων ιχνοστοιχείων και βιταμινών που εμπεριέχει, το σπανάκι δρα αποτοξινωτικά κι άρα διουρητικά κι άρα αδυνατιστικά, όπως ακριβώς και τα μήλα.
Σολομός
Αν έχετε τη δυνατότητα μία φορά την εβδομάδα να καταναλώνετε στο μεσημεριανό σας γεύμα ή και λίγο στο βραδινό σας γεύμα σολομό, τότε έχετε λύσει το πρόβλημα με το λίπος στην κοιλιά!
Γιαούρτι
Επιλέγοντας γιαούρτια με ενεργά προβιοτικά και καταναλώνοντάς τα είτε στο πρωινό είτε στο πριν τον ύπνο γεύμα σας, εξολοθρεύετε τα βακτήρια που προκαλούν πρήξιμο και φούσκωμα στην κοιλιά.
Αβοκάντο
Μία ακόμα από τις 10 βασικές τροφές για επίπεδη κοιλιά είναι το αβοκάντο. Μέχρι ¼ της κούπας αβοκάντο την ημέρα είναι εξαιρετικό.
Αμύγδαλα
10 με 20 αμύγδαλα είναι επαρκή ως δεκατιανό ή απογευματινό σνακ για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.
Άλλες τροφές για επίπεδη κοιλιά
Εκτός των προαναφερομένων, υπάρχουν λίγες ακόμα τροφές που θεωρούνται ευεργετικές και αποτελεσματικές ως προς το κάψιμο του λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα.
- Κεράσια
- Ανανάς
- Καρπούζι
- Μαρούλι
- Ρόκα
- Μαϊντανός
- Σέλινο
- Μούσμουλα