Ο χυμός πορτοκάλι έχει ένα σωρό οφέλη για την υγεία γι’αυτό και η μαμά σου σε κυνηγούσε όταν ήσουν μικρός με το ποτήρι στο χέρι. Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πιεις χυμό πορτοκάλι και πότε απαγορεύεται;
Αρχικά δεν πρέπει να πίνεις τον χυμό μετά τις 21.00 γιατί θα έχεις δυσκολία στον ύπνο. Κι αυτό γιατί ο χυμός πορτοκάλι είναι όξινος και θα σου προκαλέσει ενοχλήσεις στο στομάχι ενώ θα γίνεις συχνός επισκέπτης της τουαλέτας. Καλύτερα, λοιπόν, να αφήνεις τον χυμό για νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Και η ιδανική ώρα; Το πρωί! Όταν λιγάκι θα έχεις ξυπνήσει και θα απολαμβάνεις το πρωινό σου.
Ωστόσο, φρόντισε να έχεις τσιμπήσει λίγο απ’ το πρωινό σου, διαφορετικά μπορεί να σε ενοχλήσει στο στομάχι. Ο χυμός πορτοκάλι το πρωί θα σου δώσει την ενέργεια που θέλεις ενώ έρευνες έχουν δείξει πως μετά το μεσημέρι θα είσαι και πιο δραστήριος από ότι τις μέρες που δεν πίνεις χυμό.
Επομένως πίνουμε χυμό πορτοκάλι το πρωί αλλά όχι μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας και όχι με άδειο στομάχι! Παράλληλα, εκτός από τον χυμό μπορείς να καταναλώσεις ολόκληρο το πορτοκάλι για να μη χάσεις κανένα θρεπτικό του συστατικό.
Ένας χυμός πορτοκάλι εκτός από βιταμίνη C περιέχει και σημαντικές ποσότητες σε φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο. Επιπλέον, περιέχει πάνω από 170 ουσίες με αντιοξειδωτικές επιδράσεις προσφέροντας προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.
Θρεπτικά συστατικά ενός χυμού πορτοκαλιού (250 ml):
- ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ 1,76 g
- ΛΙΠΟΣ 0,49 g
- ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 25,7 g
- ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ 0,49 g
- ΑΣΒΕΣΤΙΟ 27,2 mg
- ΣΙΔΗΡΟΣ 0,49 mg
- ΜΑΓΝΗΣΙΟ 27,2 mg
- ΦΩΣΦΟΡΟΣ 42,1 mg
- ΚΑΛΛΙΟ 496 mg
- ΝΑΤΡΙΟ 2,4 mg
- ΒΙΤΑΜΙΝΗ C 124 mg
- ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1 0,22 mg
- ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β2 0,074 mg
- ΝΙΑΣΙΝΗ 0,99 mg
- ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ 0,47 mg
- ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6 0,099 mg
- ΦOΛΙΚΟ ΟΞΥ 74,4 μgr