Εντάξει έκανες την εγγραφή σου στο γυμναστήριο πήγες την πρώτη μέρα από περιέργεια, άντε και τη δεύτερη…Μετά; «Ε, κάθε μέρα γυμναστήριο θα πηγαίνω;» σκέφτεσαι. Τελικά πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να δίνουμε το παρών στο γυμναστήριο;
Ακόμα και στη γυμναστική θέλει μέτρο, μην το παρακάνεις. Φυσικά και δεν μπορείς να γυμνάζεσαι 7 μέρες την εβδομάδα γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη από ξεκούραση και ανάκαμψη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ιδανικό είναι να πηγαίνεις στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα (το λες και συμπαθητικό) ενώ οι ασκήσεις σου πρέπει να έχουν ποικιλία. Για παράδειγμα, μπορεί τις δύο μέρες να “λιώνεις” στα βάρη, την τρίτη μέρα όμως δοκίμασε να κάνεις λίγη αερόβια γυμναστική.
Μια ισορροπία! Παράλληλα, για να έχεις τον έλεγχο των προπονήσεων, μπορείς στην αρχή κάθε εβδομάδας να κάνεις ένα πρόγραμμα και να σημειώνεις ποιες μέρες την εβδομάδα θα πηγαίνεις. Μπορεί τη μια εβδομάδα να πας 3 φορές και την άλλη 4. Το ζήτημα είναι να πας!
Κι αφού πας γυμναστήριο, πόση ώρα πρέπει να κάνεις γυμναστική; Εντάξει δεν μπορείς να είσαι συνεχώς με το ρολόι στο χέρι, γιατί έτσι δεν περνά και η ώρα. Το ιδανικό είναι να κάθεσαι από μισή ώρα (τι ψυχή έχει μισή ώρα;;) μέχρι 90 λεπτά.
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι γνωστά. Γίνεσαι fit (και πίστεψέ μας αυτό είναι το λιγότερο), φτιάχνει η ψυχολογία σου, απαλλάσσεσαι από το άγχος, κάνεις καλό στην υγεία σου και γυμνάζεις και τον εγκέφαλο σου. Μια προσπάθεια αξίζει να την κάνεις!