ασκήσεις Archives

Advent Calendar περιποίησης – Αναπνοή και Ύπνος

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

6 μέρες για τα Χριστούγεννα!

Σε συνέχεια του ημερολογίου μας αντίστροφης μέτρησης (Advent Calendar), με έμφαση στην προετοιμασία του σώματος και του νου μας να υποδεχθεί το νέο έτος, σήμερα σας έχω δύο νέες κατηγορίες να εστιάσετε:

Αναπνοή και Ύπνος.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν τελειώνει με ένα ντους και μια πρωινή ρουτίνα ενυδάτωσης δέρματος. Ένας βαθύς ποιοτικός ύπνος είναι το απόλυτο “reset” που χρειάζεται το σώμα και το πνεύμα μας για να ξεκινήσουμε φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια την επόμενη ημέρα.

Η αναπνοή μας από την άλλη πλευρά, είναι ένας φυσικός μηχανισμός που συχνά θεωρούμε δεδομένο. Στην πραγματικότητα όμως μπορεί να μετατραπεί σε ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία χαλάρωσης και προετοιμασίας για έναν ήρεμο ύπνο!

περισσότερα >

Health

Ασκήσεις για να φύγουν τα “ψωμάκια” μια για πάντα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τι να κάνεις για να χάσεις τα “ψωμάκια” σου;

Ξέρεις ποια είναι η καλύτερη άσκηση λοιπόν, για να φύγουν άμεσα και γρήγορα;

Υποφέρεις προσπαθώντας να τα χάσεις, κόβεις φαγητό, κάνεις τρέξιμο αλλά δεν γίνεται τίποτα;

Φυσικά, γιατί ο τρόπος είναι ένας. Ασκήσεις στα πόδια!

περισσότερα >

Fitness

Το απόλυτο fitness website που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείς!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς θα ένιωθες αν είχες τη δυνατότητα να επιλέγεις καθημερινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου και στο φόρτο της κάθε ημέρας; Χωρίς εξοπλισμό, απλά με χρήση του βάρους του σώματός σου και με όλες τις χρήσιμες πληροφορίες – επεξηγήσεις για να το εφαρμόσεις σωστά και με ασφάλεια; Και να είναι εντελώς δωρεάν;;;

Θέλεις να μάθεις περισσότερα;

Δοκίμασε το darebee, έναν ιστότοπο γυμναστικής – fitness, μη κερδοσκοπικό και χωρίς διαφημίσεις ή τοποθέτηση προϊόντων! περισσότερα >

Health

Δυνατή μέση με ιδανικές ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η μέση μας είναι εκείνη που σηκώνει όλο μας το βάρος, που αντέχει τα τακούνια μας, που μας κρατά όρθιες όλη μέρα.

Η κούραση που έχει είναι πάντα μεγάλη και πολλές φορές γίνεται αφόρητη. Για τον λόγο αυτό πρέπει να εντάξουμε στις ασκήσεις μας, και εκείνες που ενδυναμώνουν την μέση, για να μπορεί να συνεχίσει να μας “στηρίζει” και να μην καταρρέει από πόνους.

Οι ασκήσεις είναι απλές και γίνονται μέσα σε λίγη ώρα απλώς στο σπίτι μας.

περισσότερα >

Health

Ασκήσεις για να δυναμώσεις τη μέση σου!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.

Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!

Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!

Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!

περισσότερα >

Health

Οι ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η κοιλιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα μέρη του σώματός μας, αφού συσσωρεύει λίπος και δεν γυμνάζεται εύκολα.

Οι γυναίκες, επειδή έχουν πιο συχνά φουσκώματα-ξεφουσκώματα, πρέπει να προσέχουν περισσότερο.

Πάμε λοιπόν να δούμε 3 Top ασκήσεις, που κάνεις μέσα σε ένα μισάωρο και κάνει κοιλιακούς που ζηλεύουν όλοι!

Κάτι σαν κολύμβηση:

περισσότερα >

Health

Stretching και yoga για ευεξία!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το stretching έχει γίνει η νέα τάση γυμναστικής και όχι άδικα αφού βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από πόνους και ενισχύει στην ευλυγισία!

Το ίδιο και η yoga αφού με τις κινήσεις σου βοηθάς πολύ το σώμα σου, ιδίως τη μέση σου και τα πόδια σου.

Μπορεί τα προηγούμενα χρόνια να δίναμε σημασία στα όργανα και πως θα φανούν περισσότερο οι μύες μας, όμως δεν είναι αυτό το κλειδί για ένα όμορφο σώμα.

περισσότερα >

Health

2+1 ασκήσεις για εκγύμναση γλουτών!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!

Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!

Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!

3 ασκήσεις “δύναμη”:

περισσότερα >

Health

Δυνατές γάμπες με απλές ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι γάμπες είναι ένα μέρος που φαίνεται χειμώνα καλοκαίρι, αφού οι φούστες είναι must.

Όμως πως θα τις γυμνάσεις εύκολα και απλά, ώστε να εντυπωσιάζουν με κάθε σου εμφάνιση με φούστα;

Πάμε να ξεκινήσουμε!!

Ακροστασίες σε όρθια θέση:

περισσότερα >

Health

Αν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο τότε τι κάνεις;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αν δεν προλαβαίνεις το γυμναστήριο σου και βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει σταδιακά, τότε μάλλον κάτι πρέπει να κάνεις.

Οι ρυθμοί μας είναι τέτοιοι που πολλοί δεν προλαβαίνουμε να γυμναστούμε καθόλου, και προσπαθούμε να προσέξουμε περισσότερο την διατροφή μας, για να μην παχύνουμε.

Όμως μην την παραλείπεις. Μπορείς να βρεις λίγο χρόνο.

περισσότερα >