3 μοναδικές ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα γυμνασμένα χέρια φαίνονται όμορφα και εξαιρετικά σέξι. Αν θέλεις και εσύ να γυμναστείς απλά και αποτελεσματικά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις ένα έξυπνο πρόγραμμα με απλές ασκησούλες που θα σε δυναμώσουν.

Μπορεί να νιώσεις πιασμένη ιδίως στις πρώτες φορές, όμως μην τα παρατήσεις!

Θα δεις αποτέλεσμα και μετά δεν θα σταματάς να γυμνάζεσαι!

περισσότερα >

Απλές ασκήσεις για να ενδυναμώσετε την πλάτη σας!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η πλάτη μας όσο περνά ο χρόνος έχει την τάση να καμπουριάζει, εάν δεν γυμναζόμαστε. Το να είσαι ευθυτενής όσο μεγαλώνεις είναι κάτι μοναδικό και εκτός από το ότι είναι υγιές, είναι και καλό για την ψυχολογία μας.

Ποιες ασκήσεις μπορούν να μας κάνουν να γυμνάσουμε σωστά την πλάτη μας και να είναι πάντα ίσια και φυσικά γυμνασμένη;

Push ups:

περισσότερα >

3 must ασκήσεις για σφριγηλούς μηρούς!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η γυμναστική έχει σχεδόν πάντα την τιμητική της τα καλοκαίρια, αφού η έκθεσή μας στην παραλία μας κάνει να θέλουμε ένα γυμνασμένο σώμα, περισσότερο από πριν.

Αν δεν σου αρέσει να πας γυμναστήριο και θες να κάνεις απλές ασκήσεις από το σπίτι, τότε γύμνασε μηρούς και γλουτούς με αυτές τις 3 ασκήσεις, σε 3 επαναλήψεις!

Πάμε να ξεκινήσουμε:

περισσότερα >

3+1 ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα χέρια μας χρειάζονται ενδυνάμωση, όχι μόνο γιατί εκείνα κάνουν τις περισσότερες κινήσεις μέσα στην μέρα, αλλά γιατί κάνουν το σώμα μας να φαίνεται πιο ωραίο και γραμμωμένο, όταν είναι γυμνασμένα.

Με αυτές τις 4 ασκήσεις μπορείτε να έχετε άμεσο αποτέλεσμα και να δείτε αμέσως την διαφορά, χωρίς να πιαστείτε και να νιώθετε κουρασμένες!

Πάμε να ξεκινήσουμε:

περισσότερα >

Έτσι θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά!

Σήμερα αγαπημένα μου κορίτσια.. θα αθληθούμε λίγο… Διότι οκ καλό και το περπάτημα με την μετακίνηση 6, αλλά πρέπει να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά.. αν θέλουμε να χάσουμε λίπος από την κοιλιά και να μην παραπονιόμαστε συνέχεια για τα κιλά που βάλαμε στην καραντίνα..

Για σένα λοιπόν που θέλεις να το προσπαθήσεις.. δεν έχεις παρά να κάνεις σωστά τις παρακάτω ασκήσεις ..

περισσότερα >

3 δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσετε γλουτούς!

Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!

Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!

Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!

3 ασκήσεις «δύναμη»:

περισσότερα >

3 ασκήσεις για δυνατούς γλουτούς!

Θέλεις να φτιάξεις δυνατά πόδια και γλουτούς με ασκήσεις;  Θέλεις να φοράς με άνεση το μαγιό σου και να έχεις απίστευτη αυτοπεποίθηση;

Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές απλές ασκήσεις που θα σε δυναμώσουν πολύ!!

Οι ασκήσεις σου μπορούν να γίνουν σε ένα απλό στρώμα, στο σπίτι ή στο μπαλκόνι σου!

Τι θα κάνεις;

περισσότερα >

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τέλεια γλουτούς!

Το καλοκαίρι μας ενδιαφέρει περισσότερο από ποτέ να έχουμε γυμνασμένους γλουτούς, αφού η θέα μας στον καθρέφτη με μαγιό είναι καθημερινή.

Βλέπουμε όλες μας τις ατέλειες και ζητάμε να είμαστε γυμνασμένες και δυνατές, για να έχουμε αυτοπεποίθηση στην παραλία.

Εμείς βρήκαμε 6 ασκήσεις που πραγματικά κάνουν θαύματα και μπορείς να τις κάνεις καθημερινά στο σπίτι σου!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς ραχιαίους!

Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.

Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις ιδανικές για τη μέση!

Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.

Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!

Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!

Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!

περισσότερα >

3 ασκήσεις για απίστευτους κοιλιακούς!

Θέλεις κοιλιακούς «πέτρα» για να βγεις το καλοκαίρι στην παραλία;

Δεν σου αρέσουν τα μικρά «παχάκια» σου; Τότε εκτός από την διατροφή έχεις άλλη μία επιλογή, την γυμναστική.

Και η γυμναστική δεν θέλει κόπο, θέλεις τρόπο. Αν έχεις τις σωστές ασκήσεις και τις κάνεις συχνά μέσα στην εβδομάδα, τότε σίγουρα θα δεις αποτέλεσμα τόσο στο σώμα σου, όσο και στην ψυχολογία σου.

Οι τρεις χρυσές ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι οι ακόλουθες!

περισσότερα >