Το βιβλίο που σου αλλάζει τρόπο σκέψης!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκουραστείς, να χαλαρώσεις, να βυθιστείς, ή να μάθεις.

Αυτό το βιβλίο συγκαταλέγεται σε αυτά που μαθαίνεις.

Μαθαίνεις για τον εαυτό σου, μπαίνεις πιο βαθιά στο υποσυνείδητό σου και προσπαθείς να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό μας έχει και αυτή τη πτυχή που είναι εξαιρετικά σημαντική.

περισσότερα >

Κάθε πότε ρωτάτε τον εαυτό σας πράγματα; Μήπως θα είχε ενδιαφέρον;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Κάθε πότε κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας;

Συνηθίζουμε να ρωτάμε τους γύρω μας για τα συναισθήματά τους, τις προσδοκίες για το μέλλον τους, τα μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα σχέδιά τους, για το τι τους ενοχλεί ή τι θα άλλαζαν.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αφιερώσαμε χρόνο να ρωτήσουμε τον εαυτό μας κάποια πράγματα, βάζοντάς τον ουσιαστικά στη διαδικασία να προβληματιστεί, να αναθεωρήσει ή ν’ αποφασίσει κάτι που πιθανόν αποφεύγει για καιρό;

Σίγουρα έχετε δει κάποια ταινία ή έχετε διαβάσει κάποιο βιβλίο στο οποίο ο ήρωας πηγαίνει ένα ταξίδι για «να βρει τον εαυτό του». Κι ενώ μέχρι τη μέση της πλοκής ο ήρωας μοιάζει εντελώς χαμένος, προς στο τέλος, μετά το ταξίδι, βρίσκει τον προορισμό του και «ζει αυτός καλά κι εμείς καλύτερα». περισσότερα >

Δοκιμάζουμε λίγη ανισορροπία και τον κανόνα 80/20 στην καθημερινότητά μας!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όπως τα είπαμε φίλοι μου, δύσκολος μήνας ο Οκτώβριος. Βαρύ το πρόγραμμα και ο όγκος εργασίας, τόσο που με απασχολεί πολύ το θέμα της βέλτιστης διαχείρισης χρόνου, παράλληλα με τη διατήρηση ψυχραιμίας!

Κι επειδή τα γυροφέρνω στο μυαλό μου όλα αυτά, τις τελευταίες μέρες, αναπόφευκτα επηρεάζουν τις αναζητήσεις μου, αυτά που διαβάζω και φυσικά αυτά που γράφω!

Γι’ αυτό σήμερα αποφάσισα να θυμηθώ τη δημοφιλή αρχή του Pareto, που μπορεί να την έχετε ακούσει ως «ο κανόνας 80/20» ή ως «ο νόμος των σημαντικών ολίγων και ασήμαντων πολλών».

Μπορεί στη ζωή μας να επιδιώκουμε την ισορροπία και καλά κάνουμε, ωστόσο καμιά φορά, αν δεν μας βγαίνει το πρόγραμμα και αν οι καταστάσεις μας ξεπερνούν, ίσως είναι ευκαιρία να δοκιμάζουμε άλλες μεθόδους, όπως λίγη ανισορροπία στην καθημερινότητά μας:

Ο κανόνας 80/20 στη διαχείριση χρόνου, εν προκειμένω, που βασίζεται στην αποκαλούμενη Αρχή του Pareto, ίσως να βρίσκει εδώ πετυχημένη εφαρμογή: περισσότερα >

Σας έχει τύχει ποτέ ν’ αλλάξετε κάποιον; Ή μήπως αλλάξατε εσείς τελικά;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Άρπαξα την αφορμή από διάφορα γεγονότα που συμβαίνουν και παρατηρώ γύρω μου τις τελευταίες μέρες, να γράψω για την αλλαγή.

Μεγάλη υπόθεση αυτή η αλλαγή, έχει πολλές παραμέτρους, διαφορετικές πτυχές κι ερμηνείες… Θα προσπαθήσω πάντως να βάλω τις σκέψεις μου σε μία τάξη…

  • Η αλλαγή φέρνει εξέλιξη. Και ο δρόμος προς την αλλαγή μπορεί να μην είναι μια ωραία ευθεία στρωμένη με ροδοπέταλα.
  • Η αλλαγή φέρνει ενδεχομένως και φόβο για το άγνωστο. Αυτός είναι κι ένας σοβαρός λόγος για τον οποίο πολλοί δεν τη θέλουν!

Έτσι, το αν θα επιλέξει κάποιος ν’ αναμετρηθεί με το φόβο για το άγνωστο και ν’ αγκαλιάσει με ενθουσιασμό το καινούριο,  ή ν’ απορρίψει το ρίσκο και να κλείσει τα μάτια του στο φόβο, είναι καθαρά προσωπική υπόθεση. περισσότερα >

Κάθε μέρα ξυπνάς με όρεξη να είσαι παραγωγικός. Και μετά… έρχεται η ζωή

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ανάμεσα στα «θετικά» πρόσημα που θα έβαζα στην καραντίνα λόγω της πανδημίας, είναι ότι κάποιοι από εμάς ήρθαμε αντιμέτωποι με τον ίδιο μας τον εαυτό. Φρενάραμε απότομα μια καθημερινότητα που έτρεχε πολύ πάνω από τα όρια ταχύτητας και μπήκαμε «στον πάγο» για ένα διάστημα, γεγονός που είχε θετικές και αρνητικές επιπτώσεις.

Στην περίπτωσή μου, οι αρνητικές επιπτώσεις ήταν όλα εκείνα τα σχέδια που ναυάγησαν για τη σεζόν 2020-2021, σχέδια που δυστυχώς μπήκαν στο χρονοντούλαπο, μάλλον για πάντα. Και αφού τα θρήνησα και το πήρα απόφαση, είδα τον διαθέσιμο χρόνο που μου δόθηκε με άλλο μάτι. Παρακολούθησα ένα σκασμό σεμινάρια, διάβασα και έμαθα πράγματα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό ήταν το θετικό που σας έλεγα…

Ανάμεσα στα workshops αυτοβελτίωσης και τα masterclasses για healing through the Arts (συγχωρήστε μου τα english αλλά σε αυτή τη γλώσσα ήταν), πήρα ιδέες και δύναμη για να επιστρέψω, μετά τις καραντίνες, σε μια δύσκολη, πιο απαιτητική και δυσοίωνη πραγματικότητα από αυτή που θυμόμουν. Σε αυτή τη σημερινή πραγματικότητα που βιώνουμε όλοι μας. περισσότερα >

Είναι καιρός να βγάλεις το «αλλά» από το λεξιλόγιό σου!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πέρασα μία δύσκολη μέρα από άποψη στρες. ‘Οταν έχω πολλά στο μυαλό μου, που πρέπει να γίνουν σε λίγο χρόνο και σωστά, χάνω την ψυχραιμία μου, μπορεί να μιλήσω απότομα, ειρωνικά και να ανεβάσω τους τόνους. Αυτό όμως που έχω καταφέρει με τον καιρό, και λίγη εκπαίδευση, είναι να αναγνωρίζω τα σημάδια και εγκαίρως να συνέρχομαι.

Για την εμπειρία μου, την πρώτη εβδομάδα στην Α’ Δημοτικού σκοπεύω να γράψω τις επόμενες μέρες. Ένας τελειομανής άνθρωπος, όπως εγώ, σίγουρα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί, ίσως περισσότερο και από τον ίδιο τον μαθητή της Α’ Δημοτικού!

Όταν λοιπόν χάνω τη μπάλα, ξεφυλλίζω τις σημειώσεις μου. Από διάφορα σεμινάρια αυτοβελτίωσης, επικοινωνίας, θετικής ψυχολογίας, που έχω παρακολουθήσει κατά καιρούς, έχω κρατήσει σημειώσεις με τα λεγόμενα των εισηγητών που με γέμισαν τότε κίνητρο και έμπνευση.

Κάποτε, σε ένα από αυτά τα σεμινάρια, μετά από ένα 2ήμερο γεμάτο υπέροχες ιδέες βελτίωσης των επικοινωνιακών μας δεξιοτήτων, ο εισηγητής μας ζήτησε να γράψουμε ένα γράμμα στο μελλοντικό μας εαυτό. Αυτό το γράμμα το σφράγισα και το έλαβα 6 μήνες μετά, για να διαπιστώσω τι πραγματικά είχα καταφέρει να αλλάξω, από όσα φυσικά ήθελα να αλλάξω.

Γι’ αυτό το γράμμα θα σας μιλήσω και στο μέλλον, έχει ζουμί η υπόθεση άλλωστε, για σήμερα μόνο θα αναφέρω ότι είχα δεσμευτεί να μειώσω τη χρήση της λέξης «αλλά» στο λεξιλόγιό μου. περισσότερα >

Κάπου μέσα σε μια αδυναμία βρήκα το δυνατό μου σημείο!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αγαπητοί φίλοι βρήκα το δυνατό σημείο του χαρακτήρα μου! Βασικά δεν το βρήκα εγώ, ανέλαβαν ειδικοί επιστήμονες να το εντοπίσουν και να με ενημερώσουν! Θα εξηγήσω… Πάντως να πω από την αρχή ότι ένιωσα μια έκπληξη. Έπειτα άρχισα να το ψάχνω και χάρηκα πολύ! Την ψώνισα λιγάκι ομολογώ!!!

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή… Τις τελευταίες μέρες περνάω δύσκολα. Εργάζομαι ατελείωτες ώρες, ταλαιπωρήθηκα με δημόσιες υπηρεσίες κι έγγραφα, με κυνηγούν κάτι χρονοδιαγράμματα κι εκεί που καθόμουν να γράψω (είναι η ψυχοθεραπεία μου άλλωστε), δεν μπορούσα να σταυρώσω παράγραφο! Ποιος, εγώ! Που ξεκινούσα να γράψω ένα θέμα κι έπαιρναν φωτιά τα χέρια μου στο πληκτρολόγιο ενώ παράλληλα κρατούσα σημειώσεις για άλλα δέκα θέματα που μου έρχονταν στο μυαλό!

Κι εκεί που άρχισα ν’ αγχώνομαι, έτυχε να παρακολουθήσω ένα μαγικό σεμινάριο«Find your strengths» λεγόταν και κάπως έτσι άρχισε η αναζήτηση των δυνατών μου σημείων, μέσα από συζητήσεις με συναδέλφους, μέσα από παρατήρηση της συμπεριφοράς μου και αξιοποίηση πολλών καινούριων πληροφοριών φυσικά! περισσότερα >

Είναι η σκληρή δουλειά το κλειδί για την επιτυχία σήμερα;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το κλειδί για την επιτυχία είναι η σκληρή δουλειά…

Άραγε πόσες φορές έχουμε ακούσει αυτή τη φράση και πόσοι από εμάς την πιστεύουμε και την ενστερνιζόμαστε;

Μήπως μας έχουν πείσει γι’ αυτό; Μήπως δεν είναι αυτό το μοναδικό κλειδί και υπάρχουν κι άλλα συστατικά και παράγοντες, εξωγενείς ή όχι, που μπορούμε να επηρεάσουμε ή δεν μπορούμε, κι έτσι έχουμε πέσει με τα μούτρα στη σκληρή δουλειά νομίζοντας ότι μια μέρα θα έρθει η επιτυχία; Και τι σημαίνει επιτυχία, πώς ορίζεται για τον καθένα μας;

Όπως καταλάβατε σήμερα αναζητώ απαντήσεις που αφορούν κυρίως τον εργασιακό τομέα και μια συνταγή επιτυχίας προσαρμοσμένη στα σημερινά δεδομένα, της πανδημίας, της μεγάλης παραίτησης και της τεράστιας αβεβαιότητας.

Σκληρή δουλειά σημαίνει ατελείωτες ώρες, θυσίες, προσπάθεια. Να ξεπερνάς κάθε λίγο τον εαυτό σου, «να υπερβαίνεις τις απαιτήσεις του ρόλου σου» όπως συχνά χρησιμοποιείται ως φράση σε προγράμματα αξιολόγησης επιδόσεων. περισσότερα >

7 μέρες – 7 βήματα βελτίωσης της ψυχικής σου υγείας!

Γράφει η Εύα Καλαβρη.

Ο Μάιος είναι μήνας ευαισθητοποίησης σχετικά με την ψυχική μας υγεία (Mental health awareness month). Πριν σκεφτείτε «τι εισαγόμενη αμερικανιά είναι πάλι αυτή», αναλογιστείτε πόσο πολύ έχει κλονιστεί η ψυχική σας υγεία, σαν αποτέλεσμα της συνεχούς ανασφάλειας, της πανδημίας, της οικονομικής κρίσης, του πολέμου, της έλλειψης εμπιστοσύνης σε θεσμούς και πολιτεία… περισσότερα >

Είναι καιρός να βγάλεις το «αλλά» από το λεξιλόγιό σου!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πέρασα μία δύσκολη μέρα από άποψη στρες. ‘Οταν έχω πολλά στο μυαλό μου, που πρέπει να γίνουν σε λίγο χρόνο και σωστά, χάνω την ψυχραιμία μου, μπορεί να μιλήσω απότομα, ειρωνικά και να ανεβάσω τους τόνους. Αυτό όμως που έχω καταφέρει με τον καιρό, και λίγη εκπαίδευση, είναι να αναγνωρίζω τα σημάδια και εγκαίρως να συνέρχομαι.

Για την εμπειρία μου, την πρώτη εβδομάδα στην Α’ Δημοτικού σκοπεύω να γράψω τις επόμενες μέρες. Ένας τελειομανής άνθρωπος, όπως εγώ, σίγουρα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί, ίσως περισσότερο και από τον ίδιο τον μαθητή της Α’ Δημοτικού!

Όταν λοιπόν χάνω τη μπάλα, ξεφυλλίζω τις σημειώσεις μου. Από διάφορα σεμινάρια αυτοβελτίωσης, επικοινωνίας, θετικής ψυχολογίας, που έχω παρακολουθήσει κατά καιρούς, έχω κρατήσει σημειώσεις με τα λεγόμενα των εισηγητών που με γέμισαν τότε κίνητρο και έμπνευση.

Κάποτε, σε ένα από αυτά τα σεμινάρια, μετά από ένα 2ήμερο γεμάτο υπέροχες ιδέες βελτίωσης των επικοινωνιακών μας δεξιοτήτων, ο εισηγητής μας ζήτησε να γράψουμε ένα γράμμα στο μελλοντικό μας εαυτό. Αυτό το γράμμα το σφράγισα και το έλαβα 6 μήνες μετά, για να διαπιστώσω τι πραγματικά είχα καταφέρει να αλλάξω, από όσα φυσικά ήθελα να αλλάξω.

Γι’ αυτό το γράμμα θα σας μιλήσω και στο μέλλον, έχει ζουμί η υπόθεση άλλωστε, για σήμερα μόνο θα αναφέρω ότι είχα δεσμευτεί να μειώσω τη χρήση της λέξης «αλλά» στο λεξιλόγιό μου. περισσότερα >